Ξυπνάω κάθε μέρα 3 π.μ. άθελά μου, πώς να το αντιμετωπίσω;

Καλημέρα σας! Ξυπνάω κάθε μέρα από τις τρεις έως τρεις και μισή το πρωί χωρίς να το θέλω και υποφέρω. Υπάρχει κάτι που μπορεί να βοηθήσει;

  • Υποβλήθηκε 11/03/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο ώστε να σας δώσει μια αγωγή για τον ύπνο. όμως πολύ πιθανόν να υπάρχει έντονο άγχος που σας ταλαιπωρεί στον ύπνο. Υπάρχουν τεχνικές διαχείρισης των διαταραχών του ύπνου μέσα από την ψυχοθεραπεία και την Κλινική υπνοθεραπεία.

    Γιαννούλη Φωτεινή

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλημέρα σας! Το να ξυπνάτε τόσο νωρίς το πρωί χωρίς να το θέλετε είναι κάτι που μπορεί να προκαλεί δυσφορία, και μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως το άγχος, η υπερένταση ή ακόμα και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τι μπορεί να συμβαίνει και να αναλάβετε δράση για να το βελτιώσετε.

    Αρχικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αν το άγχος ή άλλες συναισθηματικές καταστάσεις σας επηρεάζουν πριν από τον ύπνο. Το να σκέφτεστε ή να ανησυχείτε για κάτι τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση του οργανισμού και να οδηγήσει σε άσκοπο ξύπνημα νωρίς το πρωί. Ίσως να βοηθήσει η χρήση τεχνικών χαλάρωσης
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Γεια σας,
    υπάρχει σίγουρα άγχος, αν έχετε κάνει εξετάσεις κι έχετε αποκλείσει άλλες αιτίες που μπορεί να σας ξυπνούν, όπως π.χ. μία άπνοια ή δύσπνοια. Οπότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ή φαρμακευτική αγωγή.

    Σταύρου Δήμητρα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια εφήβων, ενηλίκων και ομάδων | Πεύκη

  • Μιλήστε με ψυχίατρο ειδικό στις διαταραχές ύπνου.

    Θελερίτης Χρήστος

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Ευαγγελισμός

  • Το ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε νύχτα μπορεί πράγματι να σχετίζεται με εσωτερικευμένο άγχος, είτε συνειδητό είτε ασυνείδητο. Το σώμα και ο νους συχνά ανταποκρίνονται στο στρες με διαταραχές ύπνου, ακόμα και αν δεν το αντιλαμβάνεστε άμεσα. Θα μπορούσε να βοηθήσει η υιοθέτηση μιας σταθερής ρουτίνας χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως διαλογισμός, αναπνευστικές ασκήσεις ή περιορισμός της έκθεσης σε οθόνες. Αν το πρόβλημα επιμένει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ίσως θα ήταν χρήσιμο να το συζητήσετε με έναν ειδικό, ώστε να διερευνηθεί πιο βαθιά η πιθανή αιτία και να βρεθεί η κατάλληλη λύση.

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Νέα Σμύρνη

  • Καλησπέρα σας πολλά μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία! Ένας τρόπος είναι η άθληση , η έκθεση στο φυσικό φως, η κρύο θεραπεία , το μαγνήσιο , το αμινοξύ Γκαμπα και πολλά αλλά! Αλλά δεν θα συστηνα τίποτα από αυτά χωρίς να έχω ένα πλήρες ιστορικό ώστε να μπορώ να σας βοηθήσω ουσιαστικά!
    Με εκτίμηση Γεωργουδακη

    Γεωργουδάκη Μαρία - Διονυσία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Κερατέα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.