Γιατροί Εξετάσεις Εξειδίκευση

Διάβασε επιστημονικά άρθρα για

Χρειάζεσαι γιατρό; Βρες γιατρούς με βιντεοκλήση ή άμεσα διαθέσιμους μέσω chat
Χοληστερίνη

Μάθε τα πάντα για τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια

Ζησιμόπουλος Κωνσταντίνος
Ελέγχθηκε από τον Ζησιμόπουλο Κωνσταντίνο
Παθολόγος
25 Σεπτεμβρίου 2018
Σακελλαρίου Θεόδωρος
Ελέγχθηκε από τον Σακελλαρίου Θεόδωρο
Καρδιολόγος
25 Σεπτεμβρίου 2018
Διαιτολογικό γραφείο
Ελέγχθηκε από την Ρίτσου Μαρία & Συνεργάτες
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
25 Σεπτεμβρίου 2018

Συμβουλές και πρόληψη υψηλής χοληστερίνης

Η υψηλή χοληστερίνη, όπως και άλλες διαταραχές των λιπιδίων του αίματος, είναι απόρροια του τρόπου ζωής ενός ανθρώπου και οφείλεται κυρίως στις ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. Γι’ αυτό και υπάρχει τρόπος να την προλάβεις ή αν όχι, να την καταπολεμήσεις με μικρές μόνο αλλαγές στην καθημερινότητά σου.

Κάνε συχνά check up

Σε συμβουλεύουμε να κάνεις συχνά προληπτικό αιματολογικό έλεγχο, ώστε να έχεις σαφή εικόνα της υγείας σου και του επιπέδου της χοληστερίνης στο αίμα σου. Μην ξεχνάς να κάνεις εξετάσεις τουλάχιστον 1 φορά ετησίως, εκτός αν ο γιατρός σου έχει συστήσει να τις επαναλάβεις συχνότερα.

Απόφυγε το αλάτι

Απόφυγε το αλάτι

Καλό θα ήταν να ακολουθείς διατροφή χαμηλή σε περιεκτικότητα αλατιού όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών και αυξάνει τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία, προκαλώντας υπέρταση.

Ασκήσου τουλάχιστον 30 λεπτά

Ασκήσου τουλάχιστον 30’

Η σωματική άσκηση θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου σε σταθερό και υγιές επίπεδο. Επίλεξε τη μορφή άσκησης που σου αρέσει και θα καταφέρει να κρατήσει το ενδιαφέρον σου και κάν’ την τουλάχιστον 3 φορές τη βδομάδα. Εναλλακτικά κάνε καθημερινά 30’ ήπια γυμναστική.

Διατήρησε υγιές σωματικό βάρος

Διατήρησε υγιές σωματικό βάρος

Το βάρος σου θα πρέπει να είναι πάντα σε φυσιολογικό επίπεδο. Για να το πετύχεις αυτό, θα πρέπει να περιορίσεις το ζωικό λίπος, το γρήγορο φαγητό και τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη. Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει η ποσότητα που καταναλώνεις. Αν το βάρος σου υπερβαίνει το φυσιολογικό, περιόρισε την ποσότητα και τα γεύματα που τρως και φρόντισε να τα συνοδεύεις πάντα με σαλάτα.

Αν θες να μάθεις περισσότερες λεπτομέρειες και συμβουλές για το πώς να διαμορφώσεις τη ζωή σου ώστε να διαχειριστείς σωστά τη χοληστερίνη σου, μπορείς να κατεβάσεις έναν αναλυτικό οδηγό με όλες τις λεπτομέρειες από την ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ εδώ.

Σημείωση: Η αναφορά "γιατρός" χρησιμοποιείται χάριν συντομίας και μπορεί να περιλαμβάνει και επαγγελματίες υγείας.
Πηγές

1. Med Princ Pract. 2014;23(2):99-11doi: 10.1159/000356856. Epub 2013 Dec 1“Cholesterol: the good, the bad, and the ugly - therapeutic targets for the treatment of dyslipidemia”.

2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24334831

3. Jefferson Baer, MD, MPH. “AACE and EAS Lipid Guidelines”. Aug 11, 2017

4. 2016 ESC/EAS Guidelines for the Management of DyslipidaemiasEuropean Heart Journal, Volume 37, Issue 39, 14 October 2016, Pages 2999–3058,, https://academic.oup.com/eurheartj/article/37/39/2999/2414995

Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.
Αυτή η σελίδα δεν περιέχει προωθητικό περιεχόμενο ή διαφημίσεις. Δες την πολιτική διαχείρισης διαφημίσεων.
Αυτό το περιεχόμενο είναι αξιόπιστο και επιστημονικά επιβεβαιωμένο. Βασίζεται σε επίσημες ιατρικές μελέτες, έχει ελεγχθεί και επιμεληθεί από γιατρούς και επαγγελματίες υγείας και παρουσιάζει αντικειμενική πληροφόρηση στη διάγνωση και τη θεραπεία ασθενειών. Περιέχει βιβλιογραφικές πηγές αναφοράς. Αν είστε επιστήμονας υγείας και διαπιστώσατε ότι εμπεριέχονται ανακρίβειες, λάθη ή παραλείψεις, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

Ευχαριστούμε!

Η εμπειρία σου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους συνανθρώπους σου.

Γίνε μέλος στο doctoranytime δωρεάν πατώντας εδώ.

Κάτι πήγε στραβά

Προσπάθησε αργότερα.

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.

Μοιράσου την εμπειρία σου ανώνυμα

Μέσα στην ιστορία σου θα μπορούσες να συμπεριλάβεις πράγματα όπως: τα αποτελέσματα από την θεραπεία/ες που δοκίμασες, αν βίωσες πόνο ή φοβίες και πώς το αντιμετώπισες, τι θα πρότεινες σε κάποιον/α για να τον/την βοηθήσεις.

Τα cookies επιτρέπουν μια προσωποποιημένη εμπειρία χρήσης των λειτουργιών του doctoranytime. Κάνοντας κλικ στο “Εντάξει” ή χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με την πολιτική cookies μας. Εντάξει