Γιατροί Εξετάσεις Εξειδίκευση

Διάβασε επιστημονικά άρθρα για

Χρειάζεσαι γιατρό; Βρες γιατρούς με βιντεοκλήση ή άμεσα διαθέσιμους μέσω chat
Ακμή

Αψεγάδιαστη και λαμπερή επιδερμίδα όπως σου αξίζει!

Μουσάτου Βασιλική
Ελέγχθηκε από την Μουσάτου Βασιλική
Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος
06 Ιανουαρίου 2018
Πανουτσοπούλου  Ιωάννα
Ελέγχθηκε από την Πανουτσοπούλου Ιωάννα
Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος
06 Ιανουαρίου 2018
Κολοτούρου Μαρία
Ελέγχθηκε από την Κολοτούρου Μαρία
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
06 Ιανουαρίου 2018
Παναγιωτακοπούλου Ελένη
Ελέγχθηκε από την Παναγιωτακοπούλου Ελένη
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
06 Ιανουαρίου 2018

Διατροφή και Ακμή

Η διατροφή παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο τόσο στην εκδήλωση της ακμής, όσο και στην αντιμετώπισή της. Πολύ χαρακτηριστικό είναι ότι η κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει και μάλιστα άμεσα τα συμπτώματα. Παρακάτω ακολουθούν οι 3 βασικότεροι κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσεις για να καταφέρεις να διατηρήσεις το δέρμα σου καθαρό και λείο σε βάθος χρόνου.

Διατροφή Ακμή σμήγμα λιπαρότητα

Για να μειώσεις το σμήγμα και τη λιπαρότητα στο δέρμα φρόντισε να τρως τρόφιμα πλούσια σε Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα όπως οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός), σε βιταμίνες Α, C και Ε όπως τα πράσινα λαχανικά, οι φράουλες, το πορτοκάλι, το λεμόνι, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και η μαργαρίνη.

Διατροφή Ακμή τροφές

Για να αποφύγεις τις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, θα πρέπει να βγάλεις από το διαιτολόγιό σου το fast food, τα ανθρακούχα αναψυκτικά, τους τυποποιημένους φρουτοχυμούς, τα γλυκά, τα μπισκότα, τα κέικ, το ρύζι και το λευκό ψωμί. Αν θέλεις να διατηρήσεις σταθερό το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σου, ώστε να μη χρειαστεί να στραφείς σε ανθυγιεινές επιλογές που θα σε επιβαρύνουν, εφάρμοσε μια πολύ αποτελεσματική και υγιεινή τακτική: Να τρως μικρά και συχνά γεύματα. Με αυτό τον τρόπο δεν θα νιώθεις υπογλυκαιμία, ούτε αίσθημα πείνας και έτσι, θα μπορέσεις να ελέγξεις τον εαυτό σου όταν θα βρεθείς μπροστά σε κάποια λιχουδιά.

Διατροφή Ακμή δέρμα

Για να διατηρήσεις το δέρμα σου σε υγιές επίπεδο και να μην αντιμετωπίσεις προβλήματα και σημάδια, θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο όπως η ντομάτα, το γκρέιπφρουτ και το καρπούζι, σε βιταμίνες Α, C και Ε όπως το συκώτι, τα πορτοκάλια, η κολοκύθα, το καρότο, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί και οι πιπεριές, σε φλαβονοειδή όπως οι φράουλες, τα σταφύλια, τα κρεμμύδια και το τσάι και σε αντιοξειδωτικά όπως οι τροφές που περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα και αναφέρονται παραπάνω.

Σημείωση: Η αναφορά "γιατρός" χρησιμοποιείται χάριν συντομίας και μπορεί να περιλαμβάνει και επαγγελματίες υγείας.
Πηγές

1. Management of acne vulgaris with hormonal therapies in adult female patients. Dermatol Ther. 2015 May-Jun;28(3):166-72.

2. Diet and acne update: carbohydrates emerge as the main culprit. J Drugs Dermatol. 2014 Apr;13(4):428-35.

3. Aslam, I; Fleischer, A; Feldman, S (March 2015). "Emerging drugs for the treatment of acne". Expert Opinion on Emerging Drugs (Review). 20 (1): 91–10

4. Bhate, K; Williams, HC (March 2013). "Epidemiology of acne vulgaris". The British Journal of Dermatology (Review). 168 (3): 474–85

5. Barnes, LE; Levender, MM; Fleischer, AB, Jr.; Feldman, SR (April 2012). "Quality of life measures for acne patients". Dermatologic Clinics (Review). 30 (2): 293–300

6. Effat Khodaeiani, Rohollah F Fouladi, Neda Yousefi, Mehdi Amirnia, Shahla Babaeinejad, Javad Shokri. 'Efficacy of 2% metronidazole gel in moderate acne vulgaris', Indian journal of dermatology 57 (4), 279, 2012

7. Acne pathogenesis: history of concepts. Dermatology. 2014;229(1):1-46.

Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.
Αυτή η σελίδα δεν περιέχει προωθητικό περιεχόμενο ή διαφημίσεις. Δες την πολιτική διαχείρισης διαφημίσεων.
Αυτό το περιεχόμενο είναι αξιόπιστο και επιστημονικά επιβεβαιωμένο. Βασίζεται σε επίσημες ιατρικές μελέτες, έχει ελεγχθεί και επιμεληθεί από γιατρούς και επαγγελματίες υγείας και παρουσιάζει αντικειμενική πληροφόρηση στη διάγνωση και τη θεραπεία ασθενειών. Περιέχει βιβλιογραφικές πηγές αναφοράς. Αν είστε επιστήμονας υγείας και διαπιστώσατε ότι εμπεριέχονται ανακρίβειες, λάθη ή παραλείψεις, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

Ευχαριστούμε!

Η εμπειρία σου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους συνανθρώπους σου.

Γίνε μέλος στο doctoranytime δωρεάν πατώντας εδώ.

Κάτι πήγε στραβά

Προσπάθησε αργότερα.

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.

Μοιράσου την εμπειρία σου ανώνυμα

Μέσα στην ιστορία σου θα μπορούσες να συμπεριλάβεις πράγματα όπως: τα αποτελέσματα από την θεραπεία/ες που δοκίμασες, αν βίωσες πόνο ή φοβίες και πώς το αντιμετώπισες, τι θα πρότεινες σε κάποιον/α για να τον/την βοηθήσεις.

Τα cookies επιτρέπουν μια προσωποποιημένη εμπειρία χρήσης των λειτουργιών του doctoranytime. Κάνοντας κλικ στο “Εντάξει” ή χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με την πολιτική cookies μας. Εντάξει