SPECIALIZATION

Read scientific articles on

NEW SEARCH
Ακμή

Αψεγάδιαστη και λαμπερή επιδερμίδα όπως σου αξίζει!

Mousatou Vasiliki
Dermatologist - Venereologist
06 January 2018
Panagiotakopoulou Eleni
Psychologist - Mental Health Counselor
06 January 2018

Διατροφή και Ακμή

Η διατροφή παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο τόσο στην εκδήλωση της ακμής, όσο και στην αντιμετώπισή της. Πολύ χαρακτηριστικό είναι ότι η κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει και μάλιστα άμεσα τα συμπτώματα. Παρακάτω ακολουθούν οι 3 βασικότεροι κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσεις για να καταφέρεις να διατηρήσεις το δέρμα σου καθαρό και λείο σε βάθος χρόνου.

Διατροφή Ακμή σμήγμα λιπαρότητα

Για να μειώσεις το σμήγμα και τη λιπαρότητα στο δέρμα φρόντισε να τρως τρόφιμα πλούσια σε Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα όπως οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός), σε βιταμίνες Α, C και Ε όπως τα πράσινα λαχανικά, οι φράουλες, το πορτοκάλι, το λεμόνι, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και η μαργαρίνη.

Διατροφή Ακμή τροφές

Για να αποφύγεις τις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, θα πρέπει να βγάλεις από το διαιτολόγιό σου το fast food, τα ανθρακούχα αναψυκτικά, τους τυποποιημένους φρουτοχυμούς, τα γλυκά, τα μπισκότα, τα κέικ, το ρύζι και το λευκό ψωμί. Αν θέλεις να διατηρήσεις σταθερό το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σου, ώστε να μη χρειαστεί να στραφείς σε ανθυγιεινές επιλογές που θα σε επιβαρύνουν, εφάρμοσε μια πολύ αποτελεσματική και υγιεινή τακτική: Να τρως μικρά και συχνά γεύματα. Με αυτό τον τρόπο δεν θα νιώθεις υπογλυκαιμία, ούτε αίσθημα πείνας και έτσι, θα μπορέσεις να ελέγξεις τον εαυτό σου όταν θα βρεθείς μπροστά σε κάποια λιχουδιά.

Διατροφή Ακμή δέρμα

Για να διατηρήσεις το δέρμα σου σε υγιές επίπεδο και να μην αντιμετωπίσεις προβλήματα και σημάδια, θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο όπως η ντομάτα, το γκρέιπφρουτ και το καρπούζι, σε βιταμίνες Α, C και Ε όπως το συκώτι, τα πορτοκάλια, η κολοκύθα, το καρότο, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί και οι πιπεριές, σε φλαβονοειδή όπως οι φράουλες, τα σταφύλια, τα κρεμμύδια και το τσάι και σε αντιοξειδωτικά όπως οι τροφές που περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα και αναφέρονται παραπάνω.

Note: The term "doctor" is used for brevity and may include health professionals too.
Resources

1. Management of acne vulgaris with hormonal therapies in adult female patients. Dermatol Ther. 2015 May-Jun;28(3):166-72.

2. Diet and acne update: carbohydrates emerge as the main culprit. J Drugs Dermatol. 2014 Apr;13(4):428-35.

3. Aslam, I; Fleischer, A; Feldman, S (March 2015). "Emerging drugs for the treatment of acne". Expert Opinion on Emerging Drugs (Review). 20 (1): 91–10

4. Bhate, K; Williams, HC (March 2013). "Epidemiology of acne vulgaris". The British Journal of Dermatology (Review). 168 (3): 474–85

5. Barnes, LE; Levender, MM; Fleischer, AB, Jr.; Feldman, SR (April 2012). "Quality of life measures for acne patients". Dermatologic Clinics (Review). 30 (2): 293–300

6. Effat Khodaeiani, Rohollah F Fouladi, Neda Yousefi, Mehdi Amirnia, Shahla Babaeinejad, Javad Shokri. 'Efficacy of 2% metronidazole gel in moderate acne vulgaris', Indian journal of dermatology 57 (4), 279, 2012

7. Acne pathogenesis: history of concepts. Dermatology. 2014;229(1):1-46.

This page does not contain medical advice.
This page does not contain promotional content nor advertisements. Read the ad management policy here.

This content is reliable and scientifically documented. It is based on official medical studies and it is edited by doctors and health professionals and shows objective information on diagnosis and treatment of diseases. It includes resources. If you are a health professional and you found out errors or omissions, please contact us on [email protected]

Thank you!

Your experience can be very helpful to others

Join doctoranytime for free by clicking here.

Something went wrong

Try again later

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.