Πώς να μειώσω τη χοληστερόλη στα 50 χωρίς μακροχρόνια χρήση στατινών;

αν είναι κληρονομική καλά σας έγραψε

Αφού έχεις τέτοιες τιμές ενώ γράφεις για υγιεινή διατροφή κτλ δεν έχει να κάνεις κάτι άλλο από την έναρξη στατινης

Ορθώς έπραξε ο συνάδελφος. Το συνολικό όφελος για εσάς από τη μείωση του σοβαρού κινδύνου για έμφραγμα δεν συγκρίνεται με τις όποιες πιθανές μακροχρόνιες παρενέργειες από τη χρήση στατινων.

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές, χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Κατανοώ την ανησυχία σας σχετικά με τη λήψη στατινών, ειδικά όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να εξετάσουμε προσεκτικά την κατάστασή σας και να δούμε όλες τις διαθέσιμες επιλογές. Ας αναλύσουμε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και τις πιθανές επιλογές αντιμετώπισης:
Ανάλυση των επιπέδων χοληστερόλης σας:
• Τριγλυκερίδια: Τα 62 mg/dL είναι σε φυσιολογικά επίπεδα, κάτι πολύ θετικό.
• Ολική χοληστερόλη: Τα 254 mg/dL είναι υψηλά.
• LDL χοληστερόλη ("κακή" χοληστερόλη): Τα 177 mg/dL είναι σημαντικά αυξημένα. Η LDL χοληστερόλη είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα,... καθώς συμβάλλει στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες.
• HDL χοληστερόλη ("καλή" χοληστερόλη): Τα 70 mg/dL είναι σε καλά επίπεδα. Η HDL χοληστερόλη βοηθά στην απομάκρυνση της LDL από τις αρτηρίες.
Παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής που ακολουθείτε, τα επίπεδα LDL χοληστερόλης σας είναι υψηλά, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Στάσεις απέναντι στις στατίνες:
Οι στατίνες είναι φάρμακα που μειώνουν αποτελεσματικά την LDL χοληστερόλη και έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων. Ωστόσο, όπως όλα τα φάρμακα, μπορεί να έχουν παρενέργειες, όπως μυαλγίες, ηπατικά προβλήματα και σπανιότερα διαβήτη.
Εναλλακτικές και συμπληρωματικές προσεγγίσεις (πριν ή παράλληλα με τις στατίνες):
Πριν ή παράλληλα με τη λήψη στατινών, μπορείτε να εξετάσετε τις ακόλουθες επιλογές, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας:
• Εντατικοποίηση των αλλαγών στον τρόπο ζωής:
o Διατροφή: Ενίσχυση της κατανάλωσης φυτικών ινών (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης), μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων και τρανς λιπαρών (κόκκινο κρέας, επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά), αύξηση της κατανάλωσης ω-3 λιπαρών οξέων (λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορος, καρύδια).
o Άσκηση: Εάν είναι δυνατόν, αυξήστε τη συχνότητα ή την ένταση της άσκησής σας.
• Συμπληρώματα διατροφής: Ορισμένα συμπληρώματα, όπως οι φυτικές στανόλες/στερόλες, η κόκκινη μαγιά ρυζιού (red yeast rice) και τα ω-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά η αποτελεσματικότητά τους διαφέρει και πρέπει να λαμβάνονται υπό ιατρική παρακολούθηση.
• Άλλες φαρμακευτικές επιλογές: Υπάρχουν και άλλα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τις στατίνες ή σε περιπτώσεις που οι στατίνες δεν είναι ανεκτές.
Συμβουλές:
• Συζήτηση με τον γιατρό σας: Είναι απαραίτητο να συζητήσετε αναλυτικά με τον γιατρό σας τις ανησυχίες σας σχετικά με τις στατίνες και να εξετάσετε μαζί τις διαθέσιμες επιλογές. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον κίνδυνο και το όφελος της κάθε επιλογής και να λάβετε την καλύτερη απόφαση για την υγεία σας.
• Επανέλεγχος: Ακόμα και αν ξεκινήσετε στατίνες, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τις υγιεινές συνήθειες και να παρακολουθείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Σας ενθαρρύνω να συζητήσετε όλες αυτές τις πληροφορίες με τον γιατρό σας, ώστε να λάβετε την πιο κατάλληλη απόφαση για την περίπτωσή σας. Η υγεία σας είναι πολύτιμη και η σωστή ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για την καλύτερη φροντίδα της. Διάβασε περισσότερα