-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Χοληστερίνη
- Γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36: Διορθώνεται με διατροφή;
Γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36: Διορθώνεται με διατροφή;
Είμαι γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36, τριγλυκερίδια 129 και την ολική χοληστερόλη 180. Διορθώνεται με διατροφή;
- Υποβλήθηκε 06/09/2025
3 ειδικοί απάντησαν
-
Φαντάζομαι ναι διορθώνεται και εκτός από διατροφή θέλει και αρκετό περπατημα
Κεφάλας ΒασίλειοςΚαρδιολόγος
|
Εύοσμος
-
Η ολική (180) και τα τριγλυκερίδια (129) είναι φυσιολογικά.
2. Η HDL (36) είναι λίγο χαμηλή για γυναίκα (στόχος >50).
3. Δεν χρειάζεται φάρμακο, μόνο τρόπος ζωής.
4. Άσκηση αερόβια 150’/εβδομάδα (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).
5. Χρήση ελαιολάδου και ξηρών καρπών καθημερινά.
6. Κατανάλωση λιπαρών ψαριών 2 φορές/εβδομάδα.
7. Περιορισμός ζάχαρης, γλυκών, αναψυκτικών, λευκού ψωμιού.
8. Αποφυγή τηγανητών και έτοιμων τροφών με τρανς λιπαρά.
9. Διακοπή καπνίσματος (αν υπάρχει) – ανεβάζει την HDL.
10. Διατήρηση σωστού βάρο...υς, ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή. Διάβασε περισσότεραΛυρίτση ΕιρήνηΓενικός Γιατρός
-
Ναι μπορείτε να δοκιμάσετε διατροφή αλλά και άσκηση ( καθημερινό περπάτημα 25-30 λέπτων ).
Dr. Παναγιωτίδης ΙωάννηςΠαθολόγος
|
Νίκαια
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.