- Χοληστερίνη
- Υποβλήθηκε 06/09/2025
Γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36: Διορθώνεται με διατροφή;
Είμαι γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36, τριγλυκερίδια 129 και την ολική χοληστερόλη 180. Διορθώνεται με διατροφή;
3 ειδικοί απάντησαν
-
Φαντάζομαι ναι διορθώνεται και εκτός από διατροφή θέλει και αρκετό περπατημα
-
Η ολική (180) και τα τριγλυκερίδια (129) είναι φυσιολογικά.
2. Η HDL (36) είναι λίγο χαμηλή για γυναίκα (στόχος >50).
3. Δεν χρειάζεται φάρμακο, μόνο τρόπος ζωής.
4. Άσκηση αερόβια 150’/εβδομάδα (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).
5. Χρήση ελαιολάδου και ξηρών καρπών καθημερινά.
6. Κατανάλωση λιπαρών ψαριών 2 φορές/εβδομάδα.
7. Περιορισμός ζάχαρης, γλυκών, αναψυκτικών, λευκού ψωμιού.
8. Αποφυγή τηγανητών και έτοιμων τροφών με τρανς λιπαρά.
9. Διακοπή καπνίσματος (αν υπάρχει) – ανεβάζει την HDL.
10. Διατήρηση σωστού βάρο...υς, ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή. Διάβασε περισσότερα
Λυρίτση ΕιρήνηΓενικός Γιατρός
-
Ναι μπορείτε να δοκιμάσετε διατροφή αλλά και άσκηση ( καθημερινό περπάτημα 25-30 λέπτων ).
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.