- Cholesterol
- Submitted on 06/09/2025
Γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36: Διορθώνεται με διατροφή;
Είμαι γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36, τριγλυκερίδια 129 και την ολική χοληστερόλη 180. Διορθώνεται με διατροφή;
3 specialists answered
-
Φαντάζομαι ναι διορθώνεται και εκτός από διατροφή θέλει και αρκετό περπατημα
-
Η ολική (180) και τα τριγλυκερίδια (129) είναι φυσιολογικά.
2. Η HDL (36) είναι λίγο χαμηλή για γυναίκα (στόχος >50).
3. Δεν χρειάζεται φάρμακο, μόνο τρόπος ζωής.
4. Άσκηση αερόβια 150’/εβδομάδα (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).
5. Χρήση ελαιολάδου και ξηρών καρπών καθημερινά.
6. Κατανάλωση λιπαρών ψαριών 2 φορές/εβδομάδα.
7. Περιορισμός ζάχαρης, γλυκών, αναψυκτικών, λευκού ψωμιού.
8. Αποφυγή τηγανητών και έτοιμων τροφών με τρανς λιπαρά.
9. Διακοπή καπνίσματος (αν υπάρχει) – ανεβάζει την HDL.
10. Διατήρηση σωστού βάρο...υς, ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή. Read more
Λυρίτση ΕιρήνηGeneral practitioner (GP)
-
Ναι μπορείτε να δοκιμάσετε διατροφή αλλά και άσκηση ( καθημερινό περπάτημα 25-30 λέπτων ).
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.