Γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36: Διορθώνεται με διατροφή;

Είμαι γυναίκα 35 ετών με HDL-C 36, τριγλυκερίδια 129 και την ολική χοληστερόλη 180. Διορθώνεται με διατροφή;

Submitted on 06/09/2025

3 specialists answered

Φαντάζομαι ναι διορθώνεται και εκτός από διατροφή θέλει και αρκετό περπατημα

Kefalas Vasileios 9,9

Cardiologist | Evosmos

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Η ολική (180) και τα τριγλυκερίδια (129) είναι φυσιολογικά.

2. Η HDL (36) είναι λίγο χαμηλή για γυναίκα (στόχος >50).

3. Δεν χρειάζεται φάρμακο, μόνο τρόπος ζωής.

4. Άσκηση αερόβια 150’/εβδομάδα (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).

5. Χρήση ελαιολάδου και ξηρών καρπών καθημερινά.

6. Κατανάλωση λιπαρών ψαριών 2 φορές/εβδομάδα.

7. Περιορισμός ζάχαρης, γλυκών, αναψυκτικών, λευκού ψωμιού.

8. Αποφυγή τηγανητών και έτοιμων τροφών με τρανς λιπαρά.

9. Διακοπή καπνίσματος (αν υπάρχει) – ανεβάζει την HDL.

10. Διατήρηση σωστού βάρο...υς, ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή. Read more

Λυρίτση Ειρήνη 10,0

General practitioner (GP)
Ναι μπορείτε να δοκιμάσετε διατροφή αλλά και άσκηση ( καθημερινό περπάτημα 25-30 λέπτων ).

Dr. Παναγιωτίδης Ιωάννης 9,9

Internist | Nikaia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.