Τι να κάνω για ήπια σπονδυλόλυση σε 15χρονο τερματοφύλακα;

Καλημέρα σας.
30 μέρες αποχή είναι μάλλον υπερβολή , αν έχει έντονα συμπτώματα καλό είναι οντως για 2-3 εβδομάδες να μειώσει τις προπονήσεις και να μην παίξει ενώ παράλληλα θα κάνει ένα πρόγραμμα αποκατάστασης.
Αν δεν έχει ιδιαίτερα συμπτώματα όπως λέτε ας κάνει το πρόγραμμα αποκατάστασης παράλληλα με την προπόνηση αρκεί μετά την προπόνηση να μην αυξάνονται τα συμπτώματα!
Επίσης αν στην καθημερινότητα (κάθισμα , περπάτημα κλπ) δεν πονάει ΔΕΝ χρειάζεται η ζώνη θα οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία. Αυτό που σίγουρα χρειάζεται είναι μια στοχευμένη ενεργοποίηση των μυών που σταθεροποιούν την μέση και σταδιακά μια γενικότερη ενδυνάμωση της περ...ιοχής και προοδευτικά ασκήσεις κινητικού ελέγχου που θα προσομοιάζουν το άθλημα που κάνει. Πάρτε μια δεύτερη γνώμη από γιατρό καθώς η άποψη αυτή είναι παλαιότερων ετών ,η έρευνα έχει προχωρήσει πολύ.
Καλή συνέχεια και περαστικά, αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο. Διάβασε περισσότερα

Αν έχει σπονδυλολυση χρειάζεται αποφόρτιση το ελάχιστο 1-1,5 μηνός

Ναι χρειάζεται φυσικοθεραπεία τεχνικές κινητοποίησης και περίδεσης

Εαν δεν έχει συμπτώματα δε χρειάζεται να ανησυχείτε και δε χρειάζεται να σταματήσει τον αθλητισμό

Καλησπέρα σας

Στην ηλικία των 15 ετών μια ήπια σπονδυλόλυση αντιμετωπίζεται συνήθως συντηρητικά και πολύ συχνά πηγαίνει εξαιρετικά καλά, ειδικά όταν δεν υπάρχουν έντονα συμπτώματα. Αυτό που σας είπε ο γιατρός είναι πράγματι η κλασική προσέγγιση:

• περιορισμός δραστηριότητας για ένα διάστημα ώστε να σταματήσει η φόρτιση στο σημείο
• χρήση ζώνης όπου χρειάζεται για να μειωθεί ο ερεθισμός
• ήπιες φυσικοθεραπείες για χαλάρωση των μυών που σφίγγουν γύρω από τη βλάβη
• σταδιακή επάνοδος στον αθλητισμό

Ωστόσο, στην πράξη το πιο σημαντικό δεν είναι μόνο η ξεκούραση, αλλά το τι θα γίνει *μετά* τη ξεκούραση. Οι τε...ρματοφύλακες φορτίζουν πολύ τη μέση με άλματα, προσγειώσεις, εκτάσεις και πλάγιες κινήσεις, οπότε η σωστή επανένταξη είναι κρίσιμη.

Τι χρειάζεται οπωσδήποτε πριν επιστρέψει σε πλήρη δράση:

• αποφόρτιση και κινητικότητα στη λεκάνη και στη μέση, γιατί οι μύες εκεί (γλουτοί, οπίσθιοι μηριαίοι, λαγονοψοΐτης) συχνά έχουν ένταση ή trigger points που επιβαρύνουν τη σπονδυλόλυση
• σταδιακή ενδυνάμωση του κορμού, ώστε να αντέχει η μέση τα άλματα και τις βουτιές
• επανεκπαίδευση των κινήσεων του τερματοφύλακα σε προοδευτικά επίπεδα δυσκολίας, για να μη γίνει απότομα το «πήδημα» από τη ξεκούραση στην πλήρη δράση Διάβασε περισσότερα