Πόνος στη μέση με σκολίωση και δισκοκήλες: Είναι οι πιλάτες αρκετές;

Καλημέρα σας, ζητώ συγνώμη για την καθυστέρηση της απάντησής μου, αλλά εκτελώ παράλληλα τη στρατιωτική μου θητεία. Το πιλάτες έχει αποδειχθεί ότι, όντως, βοηθάει σε σκολιώσεις. Από τη στιγμή όμως που συνυπάρχουν δισκοκήλες, και ταυτόχρονα με την έναρξη καθημερινών δραστηριοτήτων επανεμφανίζεται ο πόνος, μάλλον θα πρέπει να κάνετε κάτι πιο άμεσα θεραπευτικό και στοχευμένο, όπως το manul therapy. Επίσης, δεν μας εγγειάται κανείς ότι οι πόνοι οφείλονται στις δισκοκήλες ή στη σκολίωση. Το μόνο που θα μας εξασφαλίσει την ακριβή αιτία του προβλήματος είναι η κλινική εξέταση. Υπογραμμίζω ότι θα πρέπει να συνεχίσετε το πιλατες! Θα είμαι στη διάθεσή σ...ας από την καινούρια χρονιά, σε περίπτωση που θελήσετε να δοκιμάσετε αυτήν τη διαφορετική θεραπευτική προσέγγιση. Καλή Πρωτοχρονιά! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.
Για να σας πει κάποιος υπεύθυνα θα πρέπει να σας εξετάσει από κοντά.
Γενικά οι 20 μοίρες σκολίωσης είναι σχετικά σημαντικές και ίσως θα πρέπει να εστιάσετε σε ασκήσεις για την σκολίωση πρώτα και κύρια, κυρίως αν τα συμπτώματα είναι μονόπλευρα ή είναι πιο έντονα από την μία πλευρά.
Επίσης ίσως χρειάζεται να κάνετε το πρωί κάποια ασκήσεις προτού σηκωθείτε και μια ενδυνάμωση για να μπορέσετε να κάνετε πιο άνετα τις δουλειές σας.
Από τον μήνα και μετά θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε διαφορά με το πιλάτες.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας.

Καλησπέρα σας.

Χαίρομαι ιδιαίτερα που έχετε εντάξει το Clinical Pilates (σε κρεβάτι) στη ζωή σας. Με βάση το ιστορικό σας (σκολίωση και πολλαπλές μικρές προβολές δίσκων), είναι ίσως η ιδανικότερη μορφή άσκησης για εσάς, καθώς προσφέρει ενδυνάμωση χωρίς κραδασμούς.

Στο ερώτημά σας "αν κάνετε κάτι λάθος", η απάντηση είναι πιθανότατα όχι στο μάθημα, αλλά ίσως στην καθημερινότητα.

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω τι συμβαίνει:

Ο Χρόνος Προσαρμογής: Ένας μήνας είναι πολύ μικρό διάστημα για να αλλάξει δομικά το σώμα. Αυτή τη στιγμή το νευρικό σας σύστημα "μαθαίνει" τις ασκήσεις, αλλά οι μύες και οι τέ...νοντες χρειάζονται 3-6 μήνες για να χτίσουν την απαραίτητη "θωράκιση" που θα στηρίζει τη μέση σας μόνιμα.

Το "Κενό" Μεταφοράς (Transfer Gap): Στο μάθημα Pilates κινείστε προστατευμένα και ελεγχόμενα. Στις δουλειές του σπιτιού, όμως, συχνά κάνουμε απότομες κινήσεις, στροφές και σκυψίματα χωρίς να ενεργοποιούμε το κέντρο μας (τον "κορσέ" των κοιλιακών). Ο πόνος που νιώθετε είναι η ένδειξη ότι το σώμα δυσκολεύεται ακόμα να μεταφέρει τη "γνώση" του Pilates στην "αταξία" της καθημερινότητας.

Πρωινός Πόνος: Το ότι πονάτε όταν σηκώνεστε είναι συχνό σε δισκοπάθειες, καθώς οι δίσκοι το πρωί είναι πιο ενυδατωμένοι (πιο "φουσκωμένοι") και άκαμπτοι.

Τι σας συμβουλεύω:

Συνεχίστε το Pilates: Είναι το "φάρμακό" σας. Δώστε του χρόνο.

Προσοχή στο "Πώς": Όταν κάνετε δουλειές, προσπαθήστε να λυγίζετε από τα ισχία και τα γόνατα (Hip Hinge), κρατώντας τη μέση ίσια, όπως μαθαίνετε στο κρεβάτι του Pilates.

Σήκωμα από το κρεβάτι: Δοκιμάστε την τεχνική "Log Roll": γυρίστε πρώτα στο πλάι και μετά σπρώξτε με τα χέρια για να σηκωθείτε, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη ευθεία.

Κάνετε πολύ καλή προσπάθεια, απλώς χρειάζεται υπομονή και συνειδητή κίνηση και εκτός γυμναστηρίου.

Με εκτίμηση, Φελάχ Λυδία MSc Φυσικοθεραπεύτρια - Clinical Pilates Instructor & Pain Management Διάβασε περισσότερα

Ο συνδυασμός φυσικοθεραπείας με πιλάτες είναι πολύ καλός βέβαια χρειάζεται πάντα χρόνος

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κάτι λάθος
Μπορεί το σώμα σας να χρειάζεται κάποιο χρόνο προσαρμογής