Πόνος στη μέση με σκολίωση και δισκοκήλες: Είναι οι πιλάτες αρκετές;

Ο συνδυασμός φυσικοθεραπείας με πιλάτες είναι πολύ καλός βέβαια χρειάζεται πάντα χρόνος

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κάτι λάθος
Μπορεί το σώμα σας να χρειάζεται κάποιο χρόνο προσαρμογής

Καλησπέρα σας,

Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι συχνά σε άτομα με σκολίωση και δισκοκήλες που ξεκινούν πρόγραμμα άσκησης.

Τι μπορεί να συμβαίνει:

- Το pilates είναι εξαιρετική επιλογή για ενδυνάμωση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, ένας μήνας είναι σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να δείτε πλήρη μεταφορά των αποτελεσμάτων στις καθημερινές δραστηριότητες.

- Ο πόνος κατά τις δουλειές του σπιτιού ή το πρωινό ξύπνημα μπορεί να οφείλεται σε:
- Λανθασμένη στάση σώματος ή κινητικά πρότυπα κατά τις καθημερινές δραστηριότητες
- Μυϊκή κόπωση ή υπερφόρτωση από το νέο πρόγραμμα άσκησης...
- Ανάγκη για συμπληρωματική θεραπεία trigger points: Οι μύες της οσφυϊκής μοίρας συχνά δημιουργούν trigger points που προκαλούν πόνο, ειδικά σε περιπτώσεις σκολίωσης και δισκοκηλών, όπου υπάρχει ασυμμετρία και αυξημένη μυϊκή ένταση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

- Συνεχίστε το pilates και δώστε περισσότερο χρόνο (συνήθως 2-3 μήνες) για να ενσωματωθούν οι αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

- Αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή για να ελέγξει τη στάση σώματος και τα κινητικά σας πρότυπα κατά τις καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. πώς σκύβετε, πώς σηκώνεστε από το κρεβάτι).

- Θεραπεία trigger points και τεχνικές χαλάρωσης για μείωση της μυϊκής έντασης.

- Μάθετε σωστές τεχνικές κίνησης για τις δουλειές του σπιτιού και το ξύπνημα (π.χ. στροφή στο πλάι πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι).

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες για την περίπτωσή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Ευχόμαστε γρήγορη ανάρρωση και να νιώσετε σύντομα καλύτερα! Read more

Εαν ο στόχος σας είναι η μείωση των μοιρών της σκολίωσης μάλλον δε θα επιτευχθεί. Εαν είναι η αντιμετώπιση του πόνου δε μπορεί να σας απαντήσει κανείς απο απόσταση