Ρώτα τους ειδικούς μας
Πρόπτωση μήτρας
Χαλάρωση μήτρας και οσφυαλγία: ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς;

Χαλάρωση μήτρας και οσφυαλγία: ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς;

Σε πρόσφατη γυναικολογική εξέταση ανακάλυψα χαλάρωση μήτρας. Επειδή πάσχω από χρόνια οσφυαλγία κάνω καθημερινά κοιλιακούς και ραχιαίους. Μήπως επιβαρύνω την κατάστασή μου; Τι ασκήσεις μου προτείνετε;

Υποβλήθηκε 20/07/2025

8 ειδικοί απάντησαν

Το θέμα είναι πως κάνετε κοιλιακούς και ραχιαίους. Εάν γίνονται σωστά. Από εκεί και πέρα μπορείτε να ακολουθήσετε ασκήσεις πυελικού εδάφους που θα σας βοηθήσουν και στην μέση σας.

Κυριακάκη Άννα - Κατ' οίκον Αποκατάσταση

Φυσικοθεραπευτής

|

Πετρούπολη

Σας συνιστώ να δείτε κάποιον συνάδελφο που είναι εξοιδιξευμενος με άσκησης πυελικού εδαφους

Αθανασιάδου Σοφία

Φυσικοθεραπευτής

|

Αιγάλεω
Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Βογιατζής Χαρίλαος

Φυσικοθεραπευτής

|

Θεσσαλονίκη
Αυτή τη στιγμή καλό είναι να αποφεύγετε κοιλιακούς και ραχιαίους γιατί μπορεί να επιβαρύνουν τη μήτρα σας. Χρειάζεται να δυναμώσετε το πυελικό σας έδαφος με ειδικές ασκήσεις (όπως οι Kegel), αλλά με καθοδήγηση από ειδικό φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους.
Μια απλή συμβουλή για την καθημερινότητά σας:
Φροντίστε να κάθεστε και να στέκεστε, χωρίς να πιέζετε την κοιλιά σας προς τα κάτω, και να αποφεύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας όταν σηκώνετε βάρος.

Physiospecialists - Λουρίδα Αντωνία

Φυσικοθεραπευτής

|

Ζεφύρι
Καλησπέρα,
Η γυμναστική μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Τα υπερβολικά βάρη να αποφεύγετε είτε σε επίπεδο γυμναστικής είτε στην καθημερινότητα σας. Το pilates επίσης είναι μια μέθοδος που ίσως βοηθήσει σ ένα βαθμό.
Με εκτίμηση,
Παναγιώτα Κολοκυθά

Κολοκυθά Παναγιώτα

Γυναικολόγος - Μαιευτήρας

|

Αμπελόκηποι
Καλησπέρα σας, έχετε κάνει μία εσφαλμένη παραδοχή. Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι δεν προστατεύουν ούτε λειτουργούν προληπτικά για την εμφάνιση πόνου στην οσφύ. Αν ίσχυε κάτι τέτοιο, δεν θα είχαμε επεισόδια οσφυαλγίας ούτε σε αθλητές αλλά ούτε και σε πληθυσμό που γυμνάζεται (πράγμα που δεν ισχύει). Οπότε αν θέλετε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης οσφυαλγίας, τότε απλά εκπαιδεύστε την μέση σας σε διαφορετικές κινήσεις και φορτία. Τώρα, σχετικά με το πρόβλημα σας, δεν θεωρώ ότι το επιβαρύνετε , εκτός αν κάνετε πολύ έντονους κοιλιακούς και αρκετές επαναλήψεις με αποτέλεσμα να αυξάνετε υπερβολικά η ενδοκοιλιακή πίεση. Αν δεν συμβαίνει το παραπά...νω, είστε απολύτως ασφαλής να συνεχίσετε το πλάνο σας. Πάντα στη διάθεση σας. Διάβασε περισσότερα

Θεοδωρακόπουλος Γεώργιος - Impact Physio

Φυσικοθεραπευτής

|

Νέο Ψυχικό
Χωρίς κλινική εξέταση ζητάτε ασκήσεις; Να βρείτε φυσικοθεραπευτές με εξειδίκευση στη φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους και μη ζητάτε συμβουλές ανεύθυνα χωρίς να σας έχει εξετάσει κάποιος κλινικά

Manualphysiotherapy

Φυσικοθεραπευτής

|

Γλυφάδα
Καλησπέρα σας ξεκινήστε clinical Pilates οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν πολυ.

Ευελιξία Κονδελούδη Μαρία

Φυσικοθεραπευτής

|

Αγία Παρασκευή