Ask our specialists
Uterine prolapse
Χαλάρωση μήτρας και οσφυαλγία: ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς;

Χαλάρωση μήτρας και οσφυαλγία: ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς;

Σε πρόσφατη γυναικολογική εξέταση ανακάλυψα χαλάρωση μήτρας. Επειδή πάσχω από χρόνια οσφυαλγία κάνω καθημερινά κοιλιακούς και ραχιαίους. Μήπως επιβαρύνω την κατάστασή μου; Τι ασκήσεις μου προτείνετε;

Submitted on 20/07/2025

8 specialists answered

Το θέμα είναι πως κάνετε κοιλιακούς και ραχιαίους. Εάν γίνονται σωστά. Από εκεί και πέρα μπορείτε να ακολουθήσετε ασκήσεις πυελικού εδάφους που θα σας βοηθήσουν και στην μέση σας.

Personal Physical Therapy

Physiotherapist

|

Petroupoli

Σας συνιστώ να δείτε κάποιον συνάδελφο που είναι εξοιδιξευμενος με άσκησης πυελικού εδαφους

Athanasiadou Sofia

Physiotherapist

|

Aigaleo
Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Vogiatzis Harilaos

Physiotherapist

|

Thessaloniki
Αυτή τη στιγμή καλό είναι να αποφεύγετε κοιλιακούς και ραχιαίους γιατί μπορεί να επιβαρύνουν τη μήτρα σας. Χρειάζεται να δυναμώσετε το πυελικό σας έδαφος με ειδικές ασκήσεις (όπως οι Kegel), αλλά με καθοδήγηση από ειδικό φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους.
Μια απλή συμβουλή για την καθημερινότητά σας:
Φροντίστε να κάθεστε και να στέκεστε, χωρίς να πιέζετε την κοιλιά σας προς τα κάτω, και να αποφεύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας όταν σηκώνετε βάρος.

Physiospecialists - Λουρίδα Αντωνία

Physiotherapist

|

Zefyri
Καλησπέρα,
Η γυμναστική μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Τα υπερβολικά βάρη να αποφεύγετε είτε σε επίπεδο γυμναστικής είτε στην καθημερινότητα σας. Το pilates επίσης είναι μια μέθοδος που ίσως βοηθήσει σ ένα βαθμό.
Με εκτίμηση,
Παναγιώτα Κολοκυθά

Κολοκυθά Παναγιώτα

Gynecologist - Obstetrician

|

Ampelokipoi
Καλησπέρα σας, έχετε κάνει μία εσφαλμένη παραδοχή. Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι δεν προστατεύουν ούτε λειτουργούν προληπτικά για την εμφάνιση πόνου στην οσφύ. Αν ίσχυε κάτι τέτοιο, δεν θα είχαμε επεισόδια οσφυαλγίας ούτε σε αθλητές αλλά ούτε και σε πληθυσμό που γυμνάζεται (πράγμα που δεν ισχύει). Οπότε αν θέλετε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης οσφυαλγίας, τότε απλά εκπαιδεύστε την μέση σας σε διαφορετικές κινήσεις και φορτία. Τώρα, σχετικά με το πρόβλημα σας, δεν θεωρώ ότι το επιβαρύνετε , εκτός αν κάνετε πολύ έντονους κοιλιακούς και αρκετές επαναλήψεις με αποτέλεσμα να αυξάνετε υπερβολικά η ενδοκοιλιακή πίεση. Αν δεν συμβαίνει το παραπά...νω, είστε απολύτως ασφαλής να συνεχίσετε το πλάνο σας. Πάντα στη διάθεση σας. Read more

Θεοδωρακόπουλος Γεώργιος - Impact Physio

Physiotherapist

|

Neo Psychiko
Χωρίς κλινική εξέταση ζητάτε ασκήσεις; Να βρείτε φυσικοθεραπευτές με εξειδίκευση στη φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους και μη ζητάτε συμβουλές ανεύθυνα χωρίς να σας έχει εξετάσει κάποιος κλινικά

Manualphysiotherapy

Physiotherapist

|

Glyfada
Καλησπέρα σας ξεκινήστε clinical Pilates οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν πολυ.

Κονδελούδη Μαρία

Physiotherapist

|

Agia Paraskevi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.