Πόσα κιλά να χάσω για να μειώσω τον κίνδυνο προδιαβήτη με Hashimoto;

Kαλησπέρα, προσφάτως έκανα εξετάσεις αίματος, η χοληστερίνη είναι 209 mg/dL, τα τριγλυκερίδια 203 mg/dL, η LDL χοληστερόλη 118 mg/dL, η NON-HDL 159 mg/dL, ο θυρεοειδής 3.58 μIU/mL, έχω σύνδρομο Hashimoto το οποίο ρυθμίζω με T4 25mg. Ο ενδοκρινολόγος μου έδωσε να κάνω προληπτικά καμπύλη σακχάρου, διότι η γλυκοζυλιωμένη είναι στο 6.1%. Με έχει κουράσει αυτή η κατάσταση, δεν μπορώ εύκολα να χάσω κιλά εδώ και 3 χρόνια, αισθάνομαι κουρασμένος ακόμη και με έλλειψη διάθεσης ακόμη και αν δεν κάνω τίποτε, παρότι λαμβάνω κατά καιρούς συμπληρώματα βιταμινών δεν βλέπω ουσιαστική βελτίωση στην ενέργειά μου. Αυτή τη στιγμή είμαι 95 κιλά με 1.76 ύψος, τα κυλιόμενα και ακανόνιστα ωράρια στη δουλειά δεν μου επιτρέπουν συχνή άσκηση και ισορροπημένη διατροφή, έχω απογοητευτεί. Πόσα κιλά πρέπει να χαθούν για να διαφύγω τον πιθανό κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη;

4 ειδικοί απάντησαν

οφείλετε στον εαυτό σας αφού αναγνωρίζετε το πρόβλημα να πάτε σε εναν ειδικό για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και να βρίσκετε χρόνο μέσα στην ημέρα να περπατάτε

Μπουραζάνης Διονύσιος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Νέα Σμύρνη

Είναι ξεκάθαρο πως βρίσκεσαι σε ένα σημείο όπου ο οργανισμός σου έχει επιβαρυνθεί από παράγοντες όπως ορμονική δυσλειτουργία (Hashimoto), μεταβολική επιβράδυνση και πιθανή ινσουλινοαντίσταση.

Οι εξετάσεις σου δείχνουν ότι βρίσκεσαι στα αρχικά στάδια μεταβολικής διαταραχής (προδιαβητικό προφίλ) με αυξημένα τριγλυκερίδια, non-HDL και γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη. Σε συνδυασμό με το βάρος σου (95 kg) και τον ΔΜΣ (30,7), η απώλεια μόλις 5–10% του σωματικού βάρους — δηλαδή περίπου 5 έως 9,5 κιλά — μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά σημαντική βελτίωση Και, στην ενέργεια και τη ψυχική υγεία. Η λύση δεν είναι άλλη μια εξαντλητική δίαιτα, αλλά ένα... δομημένο, ρεαλιστικό πλάνο , με σεβασμό στους βιορυθμούς σου, στα κυλιόμενα ωράρια και στον οργανισμό σου. Διάβασε περισσότερα

Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρούσι
Καλησπέρα, οι εξετάσεις φαίνεται ότι βελτιώνονται αρχικά με μια απώλεια 5% του αρχικού βάρους και σε σημαντικό βαθμό στο 10% αυτού. Με μια ευέλικτη κατανομή του φαγητού εντός της ημέρας, πιθανότατα θα βελτιωθούν τα επίπεδα ενέργειας και οι αντοχές σας.

Μίλεσης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αμπελόκηποι
15 με 20 κιλά μπορείτε να τα χάσετε με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου.

Φιλιππόνη Βίντια
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρούσι