Είναι επικίνδυνο για την καρδιά με χοληστερίνη 220, τριγλυκερίδια 290, προδιαβήτη 5,9;

Οι εξετάσεις σας δείχνουν ότι υπάρχει αυξημένος καρδιομεταβολικός κίνδυνος, κυρίως λόγω των αυξημένων τριγλυκεριδίων (290 mg/dL), της χαμηλής HDL (38 mg/dL), του προδιαβήτη και του αυξημένου σωματικού βάρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει άμεσος κίνδυνος για την καρδιά, αλλά είναι ένα προφίλ που αξίζει να αντιμετωπιστεί συνολικά.

Πολύ θετικό είναι ότι ήδη περπατάτε καθημερινά και έχετε βελτιώσει τη διατροφή σας. Δεν θα σας πρότεινα όμως να αποκλείσετε γενικά τους υδατάνθρακες. Προτιμήστε κυρίως όσπρια, λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης, ενώ περιορίστε ιδιαίτερα τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ροφήματα, τους χυμούς, τα πολύ επεξεργασ...μένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Παράλληλα, δώστε έμφαση σε ελαιόλαδο, ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικές ίνες. Η απώλεια βάρους, όταν είναι εφικτή, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τόσο τα τριγλυκερίδια, όσο και το σάκχαρο.

Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) 5,9% βρίσκεται πράγματι στην περιοχή του προδιαβήτη. Ο προδιαβήτης συνδέεται με αυξημένο μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο, επομένως έχει σημασία να παρακολουθούνται συστηματικά το σάκχαρο, τα λιπίδια του αίματος και η αρτηριακή πίεση.

Επειδή τα τριγλυκερίδια είναι αρκετά αυξημένα, θα ήταν καλό να συζητήσετε τα αποτελέσματα και με τον γιατρό σας, ώστε να αξιολογηθούν και άλλοι πιθανοί παράγοντες, όπως ο θυρεοειδής, η ηπατική λειτουργία, τυχόν φάρμακα και το συνολικό καρδιαγγειακό σας προφίλ.

Με τη διατροφή, την καθημερινή κίνηση και μια σταδιακή απώλεια βάρους υπάρχουν αρκετά περιθώρια βελτίωσης. Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον οργανισμό σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Χρειάζεται πιο στοχευμένη και εξατομικευμένη διατροφή. Διάβασε περισσότερα

ειναι επικινδυνες οι τιμές ΚΑΙ το βάρος για όλον τον οργανισμό. συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό για διατροφή και κρατήστε το περπάτημα καθημερινα

Δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς τους υδατάνθρακες, αλλά να περιορίσετε τη ζάχαρη, τα γλυκά, τους χυμούς, τα αναψυκτικά, το λευκό ψωμί και το αλκοόλ. Καλό είναι επίσης να μειώσετε σημαντικά τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αλλαντικά, έτοιμα γεύματα, τηγανητά, μπισκότα και συσκευασμένα σνακ.

Στην καθημερινότητά σας προτιμήστε λαχανικά, όσπρια, ψάρια, κοτόπουλο, αυγά, γιαούρτι, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο ως βασικό λίπος και καταναλώνοντας μικρές ποσότητες ξηρών καρπών. Συνεχίστε το περπάτημα που ήδη κάνετε και προσπαθήστε να χάσετε σταδιακά βάρος. Ακόμη και μια απώλεια 5 έως 10 κιλών μπορεί να βοηθήσει σ...ημαντικά στη βελτίωση των τριγλυκεριδίων και του σακχάρου σας. Διάβασε περισσότερα

Καλά κάνετε και αποφεύγετε τους υδατάνθρακες και κυρίως τους επεξεργασμένους αλλά και τα γλυκά διότι όντως αυτές οι τροφές για το αδυνάτισμα δεν είναι κατάλληλες. Όμως να μην ακολουθείτε ακραία διατροφικά προγράμματα από μόνοι σας διότι θα έχετε παρενέργειες στον οργανισμό σας, ο μεταβολισμός σας θα χαλάσει και θα αδρανοποιηθεί ακόμα περισσότερο και τα χαμένα κιλά θα τα ξαναβάλετε πάλι σε διπλάσιο βαθμό. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία από τροφές από όλες τις ομάδες των τροφών, υψηλή σε φυτικές ίνες, υψηλή σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη, γλυκά και αλάτι. Ομως σε κάθε περίπτωση καλό ...θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις πχ λιπομετρηση και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Σε διάστημα ενός εξαμήνου με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή οι τιμές των εργαστηριακών εξετάσεων σας θα είναι πλέον σε πιο φυσιολογικά επίπεδα. Διάβασε περισσότερα

Συνεχίζεις το περπάτημα,δίαιτα για να χάσεις όσα περισσότερα κιλά γίνεται και μιλάς με διαβητολογο για τον προδιάθεση.Μπορεις να προσθέσεις και ω-3λιπαρα οξεα για μείωση των τριγλυκεριδιων