Πώς να χάσω σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά στα 23 με 163cm και 80kg;

Η λιποαναρρόφηση δεν αφορά στο σπαχνικό λίπος. Γενικά η λιποαναρρόφηση δεν είναι μέθοδος αδυνατίσματος, αλλά μόνιμης αφαίρεσης τοπικού πάχους για σμίλευση του σώματος. Αφού έχετε ήδη αποτυχημένες προσπάθειες απώλειας βάρους, η γνώμη μου είναι ότι θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ιατρό που ασχολείται με αυτό το αντικείμενο. Συνήθως τέτοιους ιατρούς βρίσκετε να έχουν την ειδικότητα του ενδοκρινολόγου, χωρίς αυτό να είναι απόλυτο. Καλή προσπάθεια.

Καλησπέρα σας!

θα χρειαστεί να συνδιάσετε διατροφή και άσκηση! Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για την περιοχή της κοιλιάς, παρόλα αυτά θα πρέπει να εκπαιδευτείτε σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητές σας προκειμένου η όποια απώλεια βάρους να είναι μόνιμη!

πρέπει να χάσεις κιλά. αν έχεις σπλαχνικό σημαινει ότι κάθεσαι πολύ και η διατροφή σου ειναι κακη! πρεπει να γίνει πιο κινητική!

Καλησπέρα σας,ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας είναι 30(βαριά υπέρβαρος).Το αυξημένο σπλαχνικό λίπος συνδέεται με ινσουλινοαντίσταση,φλεγμονή και κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.Αρχικά θα σας συμβουλεύαμε να κάνετε μια λιπομέτρηση και να γίνει μέτρηση περιφεριών προκειμένου να γίνει αξιολόγηση της λιπώδους μάζας σας και του σπλαχνικού σας λίπους.Κάποιες γενικές οδηγίες για την μείωση του σπλαχνικού σας λίπους είναι η τήρηση μιας υποθερμιδικής δίαιτας που να περιορίζει τους υδατάνθρακες(ζάχαρη,ψωμί,πατάτες,ρύζι,αναψυκτικά) και να προάγει την πρόσληψη πρωτεϊνης(κοτόπουλο,αυγά,γιαούρτι) σε συνδυασμό με φρούτα,λαχανικά και ''καλά'' λιπαρά(ελαι...όλαδο,ξηρούς καρπούς,αβοκάντο).Επίσης προσπαθείστε να εντάξετε προπόνηση με αντιστάσεις/βάρη 2/3 φορές την εβδομάδα,όπως και γρήγορο περπάτημα.Αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια λιπώδους ιστού και αύξηση της μυικής μάζας. Διάβασε περισσότερα

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Όσον αφορά το τοπικό πάχος πχ σπλαχνικά μπορείτε να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια λίπους αλλά και πόντων τοπικά.