- Λιποαναρρόφηση
- Υποβλήθηκε 21/06/2025
Πώς να χάσω σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά στα 23 με 163cm και 80kg;
Καλημέρα είμαι 23 χρονών, 163 και 80 κιλά. Παλεύω να τα χάσω αλλά ενώ χάνω τα ξανά βάζω..το πρόβλημα μου είναι κυρίως στην κοιλιά..και μου λένε ότι έχω και αρκετό σπλαχνικό υπάρχει κάποια μέθοδος που θα μπορούσε να με βοηθήσει ή πρέπει να χάσω κιλά;
3 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας,ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας είναι 30(βαριά υπέρβαρος).Το αυξημένο σπλαχνικό λίπος συνδέεται με ινσουλινοαντίσταση,φλεγμονή και κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.Αρχικά θα σας συμβουλεύαμε να κάνετε μια λιπομέτρηση και να γίνει μέτρηση περιφεριών προκειμένου να γίνει αξιολόγηση της λιπώδους μάζας σας και του σπλαχνικού σας λίπους.Κάποιες γενικές οδηγίες για την μείωση του σπλαχνικού σας λίπους είναι η τήρηση μιας υποθερμιδικής δίαιτας που να περιορίζει τους υδατάνθρακες(ζάχαρη,ψωμί,πατάτες,ρύζι,αναψυκτικά) και να προάγει την πρόσληψη πρωτεϊνης(κοτόπουλο,αυγά,γιαούρτι) σε συνδυασμό με φρούτα,λαχανικά και ''καλά'' λιπαρά(ελαι...όλαδο,ξηρούς καρπούς,αβοκάντο).Επίσης προσπαθείστε να εντάξετε προπόνηση με αντιστάσεις/βάρη 2/3 φορές την εβδομάδα,όπως και γρήγορο περπάτημα.Αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια λιπώδους ιστού και αύξηση της μυικής μάζας. Διάβασε περισσότερα
-
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Όσον αφορά το τοπικό πάχος πχ σπλαχνικά μπορείτε να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια λίπους αλλά και πόντων τοπικά.
-
Η απώλεια βάρους ειναι αρκετή για να φύγει το σπλαχνικό λιπος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.