- Liposuction
- Submitted on 21/06/2025
Πώς να χάσω σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά στα 23 με 163cm και 80kg;
Καλημέρα είμαι 23 χρονών, 163 και 80 κιλά. Παλεύω να τα χάσω αλλά ενώ χάνω τα ξανά βάζω..το πρόβλημα μου είναι κυρίως στην κοιλιά..και μου λένε ότι έχω και αρκετό σπλαχνικό υπάρχει κάποια μέθοδος που θα μπορούσε να με βοηθήσει ή πρέπει να χάσω κιλά;
3 specialists answered
-
Καλησπέρα σας,ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας είναι 30(βαριά υπέρβαρος).Το αυξημένο σπλαχνικό λίπος συνδέεται με ινσουλινοαντίσταση,φλεγμονή και κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.Αρχικά θα σας συμβουλεύαμε να κάνετε μια λιπομέτρηση και να γίνει μέτρηση περιφεριών προκειμένου να γίνει αξιολόγηση της λιπώδους μάζας σας και του σπλαχνικού σας λίπους.Κάποιες γενικές οδηγίες για την μείωση του σπλαχνικού σας λίπους είναι η τήρηση μιας υποθερμιδικής δίαιτας που να περιορίζει τους υδατάνθρακες(ζάχαρη,ψωμί,πατάτες,ρύζι,αναψυκτικά) και να προάγει την πρόσληψη πρωτεϊνης(κοτόπουλο,αυγά,γιαούρτι) σε συνδυασμό με φρούτα,λαχανικά και ''καλά'' λιπαρά(ελαι...όλαδο,ξηρούς καρπούς,αβοκάντο).Επίσης προσπαθείστε να εντάξετε προπόνηση με αντιστάσεις/βάρη 2/3 φορές την εβδομάδα,όπως και γρήγορο περπάτημα.Αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια λιπώδους ιστού και αύξηση της μυικής μάζας. Read more
-
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Όσον αφορά το τοπικό πάχος πχ σπλαχνικά μπορείτε να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια λίπους αλλά και πόντων τοπικά.
-
Η απώλεια βάρους ειναι αρκετή για να φύγει το σπλαχνικό λιπος
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.