-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Κάταγμα
- Πόνος και πρήξιμο μετά από φυσικοθεραπεία σε έξω σφυρό χειρουργείο: Τι να κάνω;
Πόνος και πρήξιμο μετά από φυσικοθεραπεία σε έξω σφυρό χειρουργείο: Τι να κάνω;
Τρεις μήνες μετά από χειρουργείο σ' έξω σφυρό. Κάνω φυσικοθεραπεία, έκανα 9 έχω άλλη μια κ βλέπουμε. Παρατηρώ μ κάποιες ασκήσεις πονάνε κάπως τα πόδια, παρατηρείται πρήξιμο μετά όχι βέβαια τραγικό. Καίνε όμως τα γόνατα. Ίσως κάποιες ασκήσεις? Κάνω ποδήλατο κ ήπια καθίσματα εκεί. Κάτι πρέπει να σταματήσω ίσως από ασκήσεις? Ευχαριστώ
- Υποβλήθηκε χθες
2 ειδικοί απάντησαν
-
Αποφύγετε βαθιά καθίσματα κ γυμναστε τετρακέφαλους με ισομετρικεες ασκήσεις
Πρηξιματα κ πονάκια είναι φυσιολογικα
Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Εύοσμος
-
Καλησπέρα σας
Τρεις μήνες μετά από κάταγμα έξω σφυρού είναι φυσιολογικό να υπάρχει ακόμα ευαισθησία, πρήξιμο μετά την άσκηση και κάποιες ενοχλήσεις στα γόνατα ή στην κνήμη. Το πόδι και όλη η κινητική αλυσίδα «μαθαίνουν» ξανά να φορτίζουν σωστά, και αυτό συχνά προκαλεί αντιδράσεις στους γύρω μυς και αρθρώσεις.
Το σημαντικό είναι να ξεχωρίσουμε τι είναι αναμενόμενο και τι δείχνει ότι μια άσκηση δεν ταιριάζει στην παρούσα φάση.
Αναμενόμενα συμπτώματα σε αυτό το στάδιο:
ήπιο πρήξιμο μετά την άσκηση
αίσθημα καψίματος στους μυς της κνήμης ή στα γόνατα
μικρή ενόχληση στην ποδοκνημική σε κάποιες κινήσε...ις
κόπωση στο πόδι στο τέλος της ημέρας
Αυτά δείχνουν ότι το πόδι απλώς πιέζεται και προσαρμόζεται.
Συμπτώματα που δείχνουν ότι μια άσκηση πρέπει να αλλάξει ή να “ελαφρύνει”:
πόνος που επιμένει πάνω από μία ώρα μετά την άσκηση
έντονο πρήξιμο σε σχέση με πριν
πόνος μέσα στην άρθρωση του γονάτου
αίσθηση «μαγκώματος» στην ποδοκνημική
πόνος που κάνει το περπάτημα πιο δύσκολο την επόμενη ημέρα
Από αυτά που περιγράφετε, το κάψιμο στα γόνατα πιθανότατα οφείλεται στο ότι οι μύες του ποδιού δεν έχουν ακόμα επανέλθει πλήρως, και ασκήσεις όπως καθίσματα ή ποδήλατο χρειάζονται λίγο πιο προσεκτική πρόοδο.
Τι μπορείτε να κάνετε τώρα:
μειώστε προσωρινά την ένταση ή το βάθος στα καθίσματα
στο ποδήλατο κρατήστε χαμηλή αντίσταση για λίγες ημέρες
δείτε αν ο πόνος μειώνεται όταν κάνετε καλύτερη προθέρμανση
ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να ελέγξει κινητικότητα αστραγάλου και γόνατος – πολλές φορές υπάρχουν trigger points στη γάμπα ή στον πρόσθιο κνημιαίο που «τραβούν» το γόνατο και προκαλούν το κάψιμο
εντάξτε πιο ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης (λάστιχα, ισομετρικές, μικρά καθίσματα με υποστήριξη) Διάβασε περισσότερα
Φυσικοθεραπευτής | Πειραιάς
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.