Πρέπει να πονάω όταν πιέζονται οι τράπεζοειδείς μύες στα trigger points στη φυσιοθεραπεία για αυχένα

Καλησπέρα
Δεν χρειάζεται ο πολύς πόνος…νορμαλ μάλαξη κ ασκήσεις για βελτιωση

Καλησπέρα σας.
Γενικά καλό είναι να μην πονάτε και αν πονάτε να είναι στα όρια του ανέκτού για εσάς. Κατόπιν συνεννόησης με τον ασθενή μπορεί να κάνουμε μια πιο έντονη θεραπεία αν κρίνουμε ότι χρειάζεται. Έχετε υπόψιν σας ότι βάσει πρόσφατων ερευνών δεν φαίνεται να έχουμε περισσότερη χαλάρωση ή μείωση των συμπτωμάτων με πιο έντονη μάλαξη σε σχέση με μια πιο ήπια μάλαξη ή γενικά θεραπεία.
Αλλά χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση με τεχνικές σε αυχένα και κροταφογναθική αν χρειάζεται, καθώς και σίγουρα ενα πρόγραμμα άσκησης για τον αυχένα ανάλογα με την περίπτωση για να έχουμε βέλτιστα και πιο μόνιμα αποτελέσματα.
Καλή συνέχεια και π...εραστικά σας . Διάβασε περισσότερα

Ναι δεν χρειάζεται τόσο μεγάλη παρά μόνο στα όρια του πόνου

Καλησπέρα σας,

Είναι φυσιολογικό να υπάρχει ενόχληση όταν δουλεύονται trigger points στους τραπεζοειδείς, ειδικά αν υπάρχει χρόνια ένταση. Όμως ο στόχος μας δεν είναι να πονέσουμε όσο περισσότερο γίνεται, για να δουλέψουν σωστά τα trigger points. Για την ακρίβεια, αυτό θα επιδεινώσει τα trigger points. Τα trigger points είναι στην ουσία υπερευαίσθητοι & τεταμένοι μύες. Σκοπός μας είναι να τα χαλαρώσουμε, όχι να τα σπάσουμε. Ιδιαίτερα σε άτομα με χρόνιες ημικρανίες και ευαισθησία του νευρικού συστήματος, χρειάζεται λεπτός χειρισμός, μέχρι τα όρια του πόνου που είναι ανεκτός χωρίς να σφιγγεται το σώμα σας ή την αναπνοή σας. Όταν η ...πίεση ξεπερνά αυτό το όριο, ο μυς αντιδρά με περισσότερο σπασμό και τελικά το σύμπτωμα μπορεί να επιδεινωθεί.

Εν ολίγοις:
- Ναι, θέλουμε να “βρούμε” το trigger point και να αναπαράγεται ο γνώριμος πόνος/αντανάκλαση, αλλά σε ανεκτό επίπεδο.
- Όχι, δεν πρέπει να είναι βασανιστικό. Συνήθως δουλεύει καλύτερα όταν η πίεση είναι σταθερή, βαθιά αλλά ελεγχόμενη, και εσείς μπορείτε να αναπνέετε και να χαλαρώνετε, όχι να σφίγγεστε.

Ένας απλός κανόνας που βοηθά:
Αν ο πόνος στη διάρκεια είναι τόσο έντονος που σας κάνει να “πετάγεστε”, να κρατάτε την αναπνοή ή να σφίγγετε όλο το σώμα, τότε είναι υπερβολικός.
Αν μετά τη συνεδρία σας αφήνει με πονοκέφαλο/ημικρανία που φουντώνει ή με πόνο στον αυχένα για 24–48 ώρες, συνήθως η δόση ήταν παραπάνω από όσο χρειαζόταν.

Τι να ζητήσετε από τον συνάδελφο:
Να μειώσει την ένταση της πίεσης και να δουλέψει περισσότερα σημεία με λιγότερη ένταση, αντί για “ένα σημείο πολύ δυνατά”.
Να κάνει τις πιέσεις πιο στατικές και αργές (όχι έντονο μασάζ), γιατί αυτό συχνά είναι πιο ανεκτό και πιο αποτελεσματικό στα trigger points.
Να σας ρωτάει συνεχώς για το επίπεδο πόνου και να το κρατάτε σε “ανεκτό” επίπεδο.

Ευχόμαστε να βρείτε σύντομα ανακούφιση. Διάβασε περισσότερα