Μπορώ να κάνω 20 συνεχόμενες φυσιοθεραπείες για αποκατάσταση μετά από ατύχημα;

Πόνος ΜΕΤΑ τη φυσικοθεραπεία Γεια σας. Θα ήθελα να ρωτήσω. Είναι φυσιολογικό, να παραμένει έως και 4-5 μέρες, αρκετά έντονος πόνος στη μέση, σε σημείο να μην μπορείς να σκύψεις ή να περπατάς με δυσκολία, μετά από μάλαξη και πιέσεις; Έχω υπερβολικά σφιγμένη μέση εξαιτίας αποκλίνουσας βάδισης εκ γενετής. Αν όχι, τι πρέπει να αλλάξει; Ευχαριστώ!

Hi, I recently had a doctor’s appointment and was diagnosed with a small umbilical hernia and abdominal muscle separation (likely diastasis recti). I also had a previous C-section and uterine rupture. I’ve been advised to start gentle abdominal strengthening exercises, but I want to make sure I do this safely. Could you please advise: 1. What are the safest exercises to start with in my case (hernia + diastasis)? 2. Are there any movements or exercises I should strictly avoid? 3. How can I tell if an exercise is making the hernia or separation worse? 4. Would an online physiotherapy program be appropriate, or do I need in-person assessment first? 5. Given my history (C-sections and rupture), are there any additional precautions I should take? I live on a small island with limited access to physio, so I’m trying to understand the safest way to begin rehabilitation at home. Thank you.

Θα ήθελα να ρωτήσω εάν στη φυσιοθεραπεία που κάνω για να αντιμετωπιστεί ο πόνος στον αυχένα και οι χρόνιες ημικρανίες θα πρέπει να πονάω όταν πιέζονται οι τράπεζοειδείς μύες στα λεγόμενα trigger points? Ο δικός μου φυσιοθεραπευτής απουσιάζει και έχω απευθυνθεί σε άλλο συνάδελφό του, ο πόνος πολλές φορές στην μάλαξη είναι πραγματικά ανυπόφορος αλλά έτσι πρέπει να είναι τουλάχιστον στις πρώτες συνεδρίες από ότι μου είπε ο φυσιοθεραπευτής γιατί υπάρχει πολύ πίεση και πολύ ένταση στους τραπεζοειδείς μύες.