Πώς να μειώσω χοληστερόλη 226 με διατροφή και ποιον γιατρό να επισκεφθώ;

Κοιτάξτε είστε νέος ακόμα, δεν παίρνετε άλλα φάρμακα υποθέτω, χρόνια νοσήματα δεν έχετε, δεν καπνίζετε λέτε, μπορεί λοιπόν η χοληστερίνη να ανεβαίνει λόγω ανεξάρτητων παραγόντων όπως το στρες. Ναι έχετε κάποιες τιμές που δεν είναι οι πιο επιθυμητές, ναι εάν πάτε σε κάποιον γιατρό μπορεί για να έχει ήσυχο το κεφάλι του να σας γράψει κάποιο φάρμακο, ωστόσο υπ' ευθύνη σας όμως, μπορείτε να συνεχίσετε με την δίαιτα. Το κόκκινο κρέας σκοπός μεν να μειωθεί όχι να εξαφανιστεί από την διατροφή σας, γιατί αποτελεί την καλύτερη πηγή πρωτεϊνών, τις οποίες θα πρέπει να αναπληρώσετε από αλλού, όπως λευκό κρέας κυρίως ψάρι, θαλασσινά π.χ. μύδια και φυτ...ικές πρωτεΐνες όπως όσπρια, μανιτάρια κλπ. Σημαντικό, έξω τα γαλακτοκομικά, έξω το αλεύρι το λευκό και τα αυτό σκευάσματα, έξω τα ζυμαρικά, έξω η ζάχαρη και τα γλυκά. Μιλάμε εάν θέλετε να ρίξετε τα λιπίδια. Ειδάλλως τρώτε ότι θέλετε. Διάβασε περισσότερα

Ναι η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και αλάτι. Μπορείτε να περιορίσετε και εντελώς το κόκκινο κρέας ή να επιλέγετε πιο συχνά ψάρια κυρίως τα λιπαρά, το απαχο κοτόπουλο και το αυγό. Να ενσωματώσετε στην διατροφή σας τις φυτικές ίνες, τα ω3 λίπη, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα απαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας πα...ρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις πχ λιπομετρηση και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα όσον αφορά τις εργαστηριακές εξετάσεις σας. Επιπρόσθετα θα πρέπει να αυξήσετε και την σωματική σας δραστηριότητα για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία σας και τον οργανισμό σας. Διάβασε περισσότερα

Η διακοπή του κόκκινου κρέατος αν τρως μόνο ψαχνό και το τρως μόνο ψημένο θα βοηθήσει από λίγο ως καθολου.Αν πράγματι μειωσες αρκετά τα λιπη( τυριά,γλυκά,πίτσες,παγωτα,περίεργα dressing) και δεν πέφτει η ldl παρακάτω πιθανος να εχει διαταραχθει ο μεταβολισμος σου και να χρειάζεσαι χαπι για να πεσει