Καλησπέρα φαίνεται να υπς χουν συμτωματα γενικευμένου άγχους. Χρήσιμη θα ήταν η ψυχοθεραπεία για μείωση των ασχημων σκέψεων και βοήθεια στην επίλυση προβλημάτων
Οι εργασιακές συνθήκες έχουν γίνει αρκετά σκληρές, παρόλα αυτά είναι και επιλογή μας σε ποια περιβάλλοντα θα βρισκόμαστε, τι θα ανεχόμαστε και τι όχι. Κάποια πράγματα λοιπόν είναι προς διαπραγμάτευση και κάποια εντελώς αδιαπραγμάτευτα. Αυτό εξαρτάται απο τη μοναδικότητα της αντίληψης και του αξιακού συστήματος του καθενός απο εμάς. Το ερώτημα είναι γιατί νιώθεις ότι πρέπει να αποδεικνύεις την αξία σου συνεχώς. Η διερεύνηση της σχέσης σου με την αξία σου και πως χτίστηκε αυτή μπορεί να γίνει μέσα απο τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Συμβουλές για τη διαχείριση του εργασιακού στρες δε νομίζω να υπάρχουν. Ο καθένας μας όπως προ είπα είναι μοναδι...κός, άρα και οι ανάγκες του. Τόλμησε να συζητήσεις τη δυσφορία σου με κάποιον ειδικό ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή. Εχω την αίσθηση ότι χρειάζεται να επανατοποθετηθείς στο πλαίσιο που εργάζεσαι τόσο σαν εργαζόμενος όσο και προσωπικά. Διάβασε περισσότερα
Για τη βελτίωση του ύπνου και του στρες μέσα στην ημέρα είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκείστε έντονα 3-4 φορές την εβδομάδα ή ήπια καθημερινά, να αποφεύγετε τις οθόνες τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου με καθορισμένη ώρα που θα ξαπλώνετε και προηγουμένως να έχετε ρήξει ρυθμούς κάνονας πράγματα που σας χαλαρώνουν (μπανιο, μουσική, διάβασμα). Ταυτόχρονα είναι σημαντικό να μένετε συνδεδεμένος και σε επαφή με κοντινούς σας ανθρώπους. Σχετικά με τη δουλειά όσο είστε εκεί, βάλτε όρια και θυμηθείτε ότι είναι απλά μια δουλειά όχι όλη σας η ζωή.
η συμβουλή είναι να αλλάξετε mindset για το κατα ποσό αξίζει τελικά να χάνετε τη ζωή σας για τη δουλειά
Αν πιστεύετε πως δεν είστε αρκετά εκπαιδευμένος γιαυτη την δουλειά και έχετε ελλείψεις μήπως να παρακολουθούσατε κάποιο σεμινάριο, ή να ζητήσετε βοήθεια από συμφοιτητές σας , αν συνεχίζει να σας αγχωνει αυτή η εργασία μήπως τελικά δεν σας ταιριάζει και θα μπορούσατε να ασχολειθειται με κάποιο άλλο κλάδο ? , αν συνεχίζεται να χρειάζεστε βοήθεια επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ευχαριστώ
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται ομολογουμένως πολύ βαρύ. Με κάποιο τρόπο οι συνήθως δυσανάλογα υπερβολικές απαιτήσεις των εργοδοτών σας μοιάζουν να σας καταβάλλουν και να σας επηρεάζουν όχι μόνο στην εργασία σας, αλλά και στη καθημερινή σας λειτουργικότητα. Εξετάζετε ήδη την επιλογή να αλλάξετε εργασία με στόχο να αποδεσμευτείτε από το πολύ στρες.
Το μήνυμά σας συνολικά μου δημιουργεί ορισμένα ερωτήματα τα οποία θεωρώ ότι θα ήταν σκόπιμο να διερευνηθούν περαιτέρω σε μία διαδικασία συμβουλευτικής/ψυχοθεραπείας. Όπως και να έχει, πιστεύω ότι θα βρείτε μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας ιδιαίτερα ανακουφιστικές. Θα σας δώσου...ν τη δυνατότητα να ακουμπήσετε το βάρος αυτό σε έναν άλλον άνθρωπο, που θα σας καταλάβει και θα σας αποδεχθεί άνευ όρων, ώστε να εντοπίζετε λύσεις και τρόπους διαχείρισης. Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη συμβουλή που θα μπορούσα να σας δώσω μέσω αυτής της πλατφόρμας. Αν και, γενικότερα, οι ψυχολόγοι δεν θα δώσουν συμβουλές, αλλά θα φωτίσουν τη φύση των δυσκολιών σας και πιθανές λύσεις που πηγάζουν από το δικό σας αφήγημα.
Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο.
Διάβασε περισσότερα
Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για καθοδήγηση
Χρειάζεται να καταλάβετε τί είναι αυτό που επαναλαμβάνετε στην ζωή σας και τί νόημα έχουν οι εμπειρίες που παριγράφετε. Το εργασιακό στρες προέρχεται από τον τρόπο που οργανωνετε την ζωή σας, και αυτό είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime