- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 18/12/2024
Πώς να αυξήσω βάρος υγιεινά κατά 8 κιλά σε 2 μήνες;
Καλησπέρα σας θα ήθελα να αυξήσω το βάρος μου διότι είμαι ελλιποβαρης;; θέλω να παχύνω μέχρι 8 κιλά τουλάχιστον πιστεύεται μπορώ μέσα σε δύο μήνες; ποιες υγιεινες τροφές μας παχαίνουν;; ευχαριστώ πάρα πολύ προκαταβολικα καλά Χριστούγεννα με υγεία
2 ειδικοί απάντησαν
-
να φάτε και μη υγιεινές που είναι πιο εύκολες στην κατανάλωση. Επενδύστε σε τροφές με πολλά λιπαρά, ελαιόλαδο, φυστικοβούτυρο, ταχίνι, χαλβάς, σοκολάτα κλπ.
-
Είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ποιοτικές θερμίδες πχ ξηροί καρποί, ταχίνι, φυστικοβουτυρο, ολικής άλεσης προϊόντα, μέλι, μαύρη σοκολάτα, μπισκότα από βρώμη. Να τρώτε πολλές φορές μέσα στην ημέρα, μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε ποιοτικές θερμίδες και καλούς θρεπτικούς συνδυασμούς να κάνετε στα γεύματα σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να έχει ποικιλία από τροφές από όλες τις ομάδες των τροφών, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, σε υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και χαμηλή σε ζάχαρη και κακής ποιότητας λίπη. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, ν...α σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.