Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Αυχενικό σύνδρομο
- Πώς να κολυμπάω με αυχενικό σύνδρομο και πόνο στον αυχένα από πρόσθιο κολύμπι;
Πώς να κολυμπάω με αυχενικό σύνδρομο και πόνο στον αυχένα από πρόσθιο κολύμπι;
Έχω αυχενικό σύνδρομο και πάω κολυμβητήριο καθημερινά κολυμπάω μόνο πρόσθιο και πολλές φορές έχω πονοκέφαλο και πονάω στην περιοχή του αυχένα. Πώς μπορώ να κολυμπάω;
6 ειδικοί απάντησαν
-
Συμβουλευτείται ειδικό για κάποια θεραπευτική αντιμετώπιση. Δεν χρειάζεται να πονάτε, υπάρχουν αποτελεσματικές λύσεις.
Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός - Παιδοορθοπαιδικός - Βελονιστής | Γκύζη
-
Καλησπέρα σας. Το πρόσθιο μπορεί να επιβαρύνει τον αυχένα, ιδιαίτερα όταν κρατάτε συνεχώς το κεφάλι έξω από το νερό, συμβάλλοντας στον πόνο και τους πονοκεφάλους.
Μια φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση θα βοηθούσε να διερευνηθούν τα αίτια των συμπτωμάτων και να προσαρμοστεί η τεχνική κολύμβησης, ώστε να συνεχίσετε με μεγαλύτερη ασφάλεια και λιγότερη επιβάρυνση.
Πλακίδης Αλέξανδρος 10,0Φυσικοθεραπευτής | Παγκράτι
-
Δοκιμάστε ελεύθερα αλλά προφανώς χρειάζεστε φυσικοθεραπεία
Φυσικοθεραπευτής | Θεσσαλονίκη
-
Καλησπέρα σας,
Αν κολυμπάτε καθημερινά μόνο πρόσθιο, είναι πολύ συχνό να κουράζεται ο αυχένας και να εμφανίζεται πονοκέφαλος, γιατί στο πρόσθιο πολλοί κρατάνε τον αυχένα σε υπερέκταση (κεφάλι ψηλά). Αυτό φορτίζει τους υπινιακούς μύες, που βοηθούν να σηκώσουμε ψηλά το κεφάλι. Συχνά αυτοί οι μύες προκαλούν πονοκεφάλους όταν κουραστούν και δημιουργηθούν trigger points μέσα τους.
Πώς να κολυμπάτε πιο φιλικά για τον αυχένα
1) Κεφάλι μέσα, όχι ψηλά
Στο πρόσθιο, προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι πιο ουδέτερο, με το βλέμμα προς τον πάτο, και να βγάζετε το στόμα για αναπνοή όσο γίνεται με μικρή κίνηση όλου του σώματος, όχι σηκ...ώνοντας μόνο το κεφάλι.
2) Μειώστε συχνότητα/όγκο για 1–2 εβδομάδες
Το καθημερινό πρόσθιο μπορεί να είναι υπερβολικό για έναν αυχένα που ήδη ερεθίζεται. Δοκιμάστε:
- λιγότερα μέτρα,
- περισσότερα διαλείμματα,
- ή 3–4 φορές/εβδομάδα αντί για καθημερινά, μέχρι να ηρεμήσει.
3) Εναλλαγή στυλ, αν γίνεται
Αν μπορείτε, βάλτε και ύπτιο με πολύ ήπιο ρυθμό, γιατί για αρκετούς είναι πιο ξεκούραστο για τον αυχένα. Αν όμως το ύπτιο σας ενοχλεί, μην το πιέσετε.
Αν ο πονοκέφαλος είναι νέος/ασυνήθιστος, πολύ έντονος, ή συνοδεύεται από ζάλη, μούδιασμα/αδυναμία στο χέρι, διαταραχές όρασης, τότε καλό είναι να σας δει γιατρός.
Κλείνοντας, τα trigger points στους υποινιακούς μπορούν να κρατούν το σύμπτωμα ενεργό αν ο αυχένας δουλεύει σε υπερέκταση. Για οποιαδήποτε επιπλέον απορία, βρισκόμαστε στη διάθεσή σας, να σας απαντήσουμε από εδώ, τηλεφωνικά ή δια ζώσης. Διάβασε περισσότερα
Φυσικοθεραπευτής | Πειραιάς
-
Καλύτερα ύπτιο η ελεύθερο με γυαλιά. Όχι πρόσθιο και πεταλούδα
Φυσικοθεραπευτής | Γλυφάδα
-
Η κολύμβηση θεωρείται ασφαλής γυμναστική για τον αυχένα
Αν στο πρόσθιο χρειάζεται να κάνετε μεγάλη έκταση του αυχένα κ αυτό σας ενοχλεί, αραιωστε τις προπονήσεις ή κάντε εναλλαγές κ σε υπτιο
Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Εύοσμος
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.