Πώς να κολυμπάω με αυχενικό σύνδρομο και πόνο στον αυχένα από πρόσθιο κολύμπι;

Έχω αυχενικό σύνδρομο και πάω κολυμβητήριο καθημερινά κολυμπάω μόνο πρόσθιο και πολλές φορές έχω πονοκέφαλο και πονάω στην περιοχή του αυχένα. Πώς μπορώ να κολυμπάω;

6 specialists answered

Συμβουλευτείται ειδικό για κάποια θεραπευτική αντιμετώπιση. Δεν χρειάζεται να πονάτε, υπάρχουν αποτελεσματικές λύσεις.

Mourikis Euaggelos 9,9

Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός - Παιδοορθοπαιδικός - Βελονιστής | Gizi

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Καλησπέρα σας. Το πρόσθιο μπορεί να επιβαρύνει τον αυχένα, ιδιαίτερα όταν κρατάτε συνεχώς το κεφάλι έξω από το νερό, συμβάλλοντας στον πόνο και τους πονοκεφάλους.
Μια φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση θα βοηθούσε να διερευνηθούν τα αίτια των συμπτωμάτων και να προσαρμοστεί η τεχνική κολύμβησης, ώστε να συνεχίσετε με μεγαλύτερη ασφάλεια και λιγότερη επιβάρυνση.

Πλακίδης Αλέξανδρος 10,0

Physiotherapist | Pagrati
Δοκιμάστε ελεύθερα αλλά προφανώς χρειάζεστε φυσικοθεραπεία

Vogiatzis Harilaos 9,7

Physiotherapist | Thessaloniki
Καλησπέρα σας,

Αν κολυμπάτε καθημερινά μόνο πρόσθιο, είναι πολύ συχνό να κουράζεται ο αυχένας και να εμφανίζεται πονοκέφαλος, γιατί στο πρόσθιο πολλοί κρατάνε τον αυχένα σε υπερέκταση (κεφάλι ψηλά). Αυτό φορτίζει τους υπινιακούς μύες, που βοηθούν να σηκώσουμε ψηλά το κεφάλι. Συχνά αυτοί οι μύες προκαλούν πονοκεφάλους όταν κουραστούν και δημιουργηθούν trigger points μέσα τους.

Πώς να κολυμπάτε πιο φιλικά για τον αυχένα
1) Κεφάλι μέσα, όχι ψηλά
Στο πρόσθιο, προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι πιο ουδέτερο, με το βλέμμα προς τον πάτο, και να βγάζετε το στόμα για αναπνοή όσο γίνεται με μικρή κίνηση όλου του σώματος, όχι σηκ...ώνοντας μόνο το κεφάλι.

2) Μειώστε συχνότητα/όγκο για 1–2 εβδομάδες
Το καθημερινό πρόσθιο μπορεί να είναι υπερβολικό για έναν αυχένα που ήδη ερεθίζεται. Δοκιμάστε:
- λιγότερα μέτρα,
- περισσότερα διαλείμματα,
- ή 3–4 φορές/εβδομάδα αντί για καθημερινά, μέχρι να ηρεμήσει.

3) Εναλλαγή στυλ, αν γίνεται
Αν μπορείτε, βάλτε και ύπτιο με πολύ ήπιο ρυθμό, γιατί για αρκετούς είναι πιο ξεκούραστο για τον αυχένα. Αν όμως το ύπτιο σας ενοχλεί, μην το πιέσετε.

Αν ο πονοκέφαλος είναι νέος/ασυνήθιστος, πολύ έντονος, ή συνοδεύεται από ζάλη, μούδιασμα/αδυναμία στο χέρι, διαταραχές όρασης, τότε καλό είναι να σας δει γιατρός.

Κλείνοντας, τα trigger points στους υποινιακούς μπορούν να κρατούν το σύμπτωμα ενεργό αν ο αυχένας δουλεύει σε υπερέκταση. Για οποιαδήποτε επιπλέον απορία, βρισκόμαστε στη διάθεσή σας, να σας απαντήσουμε από εδώ, τηλεφωνικά ή δια ζώσης. Read more

Physiotherapy Rituals - Zoumpliou Xrysanthi - Geomelos Anastasios 9,9

Physiotherapist | Piraeus
Καλύτερα ύπτιο η ελεύθερο με γυαλιά. Όχι πρόσθιο και πεταλούδα

Manualphysiotherapy 9,9

Physiotherapist | Glyfada
Η κολύμβηση θεωρείται ασφαλής γυμναστική για τον αυχένα
Αν στο πρόσθιο χρειάζεται να κάνετε μεγάλη έκταση του αυχένα κ αυτό σας ενοχλεί, αραιωστε τις προπονήσεις ή κάντε εναλλαγές κ σε υπτιο

Alafropatis Ilias 9,9

Orthopaedic - Orthopaedic Surgeon | Evosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.