Πώς να προλάβω την οστεοαρθρίτιδα μετά από ρήξη μηνίσκου στα 51 μου;

Ενόχληση (εδώ και κάποιο διάστημα) παροδική στο αριστερό γόνατο, πάνω μέρος κνήμης εσωτερικά. Κάνω βαριά προπόνηση, αλλά δεν με ενοχλεί πχ σε βαθύ σκουότ και γενικά τόσο καιρό δεν έχω κόψει την προπόνηση ποδιών. Είχε σταματήσει για ένα διάστημα...κι επανήλθε χθες όχι σε σκουότ σε άλλες κινήσεις που απαιτούν μερικό λύγισμα του ποδιού πχ σκύψιμο να πάρω κάτι. Και γενικά δεν έχω ως τώρα σταματήσει την προπόνηση. Δεν είναι πόνος...είναι παροδική ενόχληση. Αποφάσισα να ξεκουραστώ εντελώς για μια εβδομάδα από προπόνηση. Επιπλέον οδηγώ 12 ώρες λόγω εργασίας. Μήπως είναι αυτό; Από το ότι το πόδι είναι διαρκώς λυγισμένο στον συμπλέκτη; Να το έχω πχ πιο τεντωμένο με το κάθισμα πιο πίσω; Να το κρατώ τεντωμένο σε διαλείμματα ανά διαστήματα πχ όρθιος;

Καλησπέρα σας έχω κάνει αρθροσκόπηση στο γόνατο και είναι η τέταρτη μέρα που κάνω αντιπηκτική ένεση των 0,45 mL, απλά κατά την ένεση δεν εισήλθε όλη η δόση. Θα υπάρξει κάποια επίπτωση ;;;

ΣΕ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΚΗ ΥΜΕΝΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ (ΠΙΘΑΝΟΝ ΛΑΧΝΟΟΖΩΔΗ) ΤΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ; ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΙΚΗ ΥΜΕΝΕΚΤΟΜΗ Η ΑΝΟΙΚΤΟ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ ΜΕ ΟΛΙΚΗ ΥΜΕΝΕΚΤΟΜΗ; ΓΙΑΤΙ Η ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΙΚΗ ΥΜΕΝΕΚΤΟΜΗ ΕΧΕΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΥΠΟΤΡΟΠΗΣ.

Μετά το μπαλέτο με πονάνε αρκετά τα γόνατα μου για τουλάχιστον 15 λεπτά. Κάνω δύο φορές την εβδομάδα μάθημα.Σε τι μπορεί να οφείλεται?

Έχω κάνει μαγνητική στο γόνατο και βρέθηκε κύστη Baker. Ενώ έχω πάρει αντιφλεγμονώδη, έκανα φυσιοθεραπείες έχω ξεκουράσει το πόδι μου ο πόνος δεν λέει να περάσει. Τι άλλο να κάνω??

Πότε μπορώ να αρχίσω να δουλεύω ξανά και να σηκωνω κανονικά βάρη έχουν περάσει 2 μήνες απο το χειρουργείο μου (ρήξη πρόσθιου χιαστού)

καλησπέρα είχα ένα χτύπημα πριν δυο μήνες σχεδόν στις 23 Νοεμβρίου ,πάνω από τα δάχτυλα του ποδιού,εφυγα για διακοπές εκτός Ελλάδας και άρχισε το πόδι μου μετά από μια βδομάδα να πρήζετε και το πάνω μέρος και το κάτω.Στην αρχή πονάγα όποτε πήγα για ακτινογραφία και ήταν όλα καθαρά μου δώσανε μόνο παυσίπονα και μου είπανε ξεκούραση ψηλά το πόδι και πάγο 3-4 φορές την μέρα..τα έκανα αυτά όσο μπορούσα αλλά δεν έβλεπα και πολλές αλλαγές,στισ αρχές του 25 πήγα για μαγνητική,ο πόνος είχε φύγει αλλά το πρήξιμο υπήρχε ακόμα ,όχι στον ίδιο βαθμό αλλά υπήρχε.Η μαγνητική έδειξε μόνο την φλεγμονή εκεί που έχω το χτύπημα και λίγο υγρό γύρο από τον αστράγαλο,ο ορθοπεδικός εδώ σε μια χώρα της Ασίας που είμαι μου πρότεινε να πάρει υγρό από την φλεγμονή για να το εξετάσουν.Εδω να προσθέσω ότι εκανα 22 Νοεμβρίου και αιματολογικές και ούρων και βγήκαν όλα normal ειδικά το ουρικό οξυ που παλαιότερα ήμουν στο ωριο.Το διάστημα λοιπόν αυτό των δυο μηνών λόγο του τραυματισμού στο πόδι βρίσκομαι αρκετές ώρες σε ακινησία,εχω σταματήσει την γυμναστική και το τρέξιμο και πριν 5 μέρες άρχιζε να πρήζετε το δεξί μου γόνατο,δεν το πρόσεξα και ανεβοκατεβαινα σκαλιά .περπάταγα μέχρι που πριστικε πολύ και πήγα πάλι στον ορθοπεδικό και μου είπε ξεκούραση το πόδι και επιτέλους μου γράψε αντιφλεγμονώδη.Επισησ μου είπε από υπέρηχο που έκανε πως το υγρό είναι μέσα απ το γόνατο και δεν είναι από κάποιο εξωτερικό τραυματισμό αλλά σε ασκήσεις που μου κάνε και πίεσε κάποια σημεία δεν ένιωσα καθόλου πόνο.Γνωριζει κάποιος τι μπορεί να είναι η τι άλλη εξέταση θα πρέπει να κάνω?Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων και καλή χρόνια!