Ρώτα τους ειδικούς μας
Αρθροσκόπηση γόνατος
Ασκήσεις ενδυνάμωσης γόνατου στο σπίτι για χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2

Ασκήσεις ενδυνάμωσης γόνατου στο σπίτι για χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2

Καλησπέρα σας, υπάρχει κάποιο ασκησιολόγιο που μπορώ να κάνω σπίτι για ενδυνάμωση γόνατου; Έκανα 1,5 χρόνο pilates και μετά από έντονο πόνο έκανα MRI με εύρημα χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2. Ο ορθοπεδικός δεν συνέστησε φυσικοθεραπείες και το ασκησιολόγιο που έδωσε δεν βολεύει. Συνέστησε να συνεχίσω pilates αλλά ακόμη φοβάμαι. Εκτιμώ την βοήθειά σας. Ευχαριστώ.

Υποβλήθηκε 28/04/2025

7 ειδικοί απάντησαν

Καλημέρα σας.
Φυσικά και υπάρχουν ασκήσεις για το γόνατο, αλλά θα πρέπει να πάτε σε έναν φυσικοθεραπευτή να αξιολογήσει την κατάσταση και να σας κάνει ότι χρειάζεται. Η φυσικοθεραπεία δεν είναι ενα φυλλάδιο ασκήσεων και πρέπει να είναι εξατομικευμένη.
Επίσης δεν συνιστάται γυμναστική με πρόβλημα μυοσκελετικό, πρώτα θα ηρεμήσει ο πόνος και μετά . Καλή συνέχεια και περαστικά σας, αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Παπαστρατής Ηλίας 10,0

Φυσικοθεραπευτής | Αμπελόκηποι

Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

Γενικός γιατρός 9,8

Live chat

Καλησπέρα σας. Έτσι όπως το περιγράφετε και με βάση την διάγνωση που αναφέρετε μετά από την απεικόνιση που κάνατε, θεωρώ ότι σαφώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Είμαστε στην διάθεσή σας

Γιαννόπουλος Χρήστος 10,0

Φυσικοθεραπευτής | Γαλάτσι
Οι ασκήσεις που πρέπει να γίνουν αφορούν τον τετρακέφαλο μυ.
Συνήθως προτείνονται ισομετρικες ασκήσεις τετρακέφαλου κ ασκήσεις που δεν υπερβαίνουν τις 90 μοίρες κάμψης του γόνατος
Κ με το γυμναστή σας μπορείτε να το συζητήσετε για να σας επιδείξει κάποιες

Αλαφροπάτης Ηλίας 9,8

Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Εύοσμος
Η φυσικοθεραπεία σίγουρα βοηθάει στην αποκατάσταση,όσον αφορά τις ασκήσεις προτιμήστε ισομετρικές για ενδυνάμωση
Μην δίνετε ενδυνάμωση με κίνηση στο γόνατο

Βογιατζής Χαρίλαος 9,7

Φυσικοθεραπευτής | Θεσσαλονίκη
Πολύ κακώς δε σας συνέστησε φυσικοθεραπεία και θεραπευτική άσκηση. Το πιλάτες είναι πολύ καλός τρόπος άσκησης αλλά καλό είνα να κάνετε και πιο στοχευμένες ασκήσεις με εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή ή φυσικοθεραπεύτρια με πιστοποόηση στο manual therapy

Manualphysiotherapy 9,9

Φυσικοθεραπευτής | Γλυφάδα
Καλησπέρα σας, δεν καταλαβαίνω για ποιο λόγο δεν συνέστησε φυσικοθεραπείες ο γιατρός σας, καθώς είναι η προτεινόμενη συντηρητική παρέμβαση σε χονδροπάθεια. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε ένα φυσικοθεραπευτή, να σας αξιολογήσει, να κάνει λήψη ιστορικού σας και τελικά να διαμορφώσει ένα πλάνο ενεργητικής αποκατάστασης με ασκήσεις σχετικές με το επίπεδο σας αλλά και τους στόχους σας. Πάντα στη διάθεση σας.

Θεοδωρακόπουλος Γεώργιος - Impact Physio 10,0

Φυσικοθεραπευτής | Νέο Ψυχικό
Οποιαδήποτε άσκηση χωρίς φόρτιση της άρθρωσης όπως η κολύμβηση και το pilates εωδείκνονται στην χονδροπάθεια.

Μακρής Κωνσταντίνος 10

Ορθοπαιδικός Χειρουργός - Τραυματιολόγος - Αθλητίατρος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":279,"Title":"3 τρόποι που μπορείς να πάθεις ρήξη μηνίσκου","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/uM01rXm018Ocscvqm00xCoWMZq7faIupKHyWydz1Epds8A.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/uM01rXm018Ocscvqm00xCoWMZq7faIupKHyWydz1Epds8A/thumbnail.png","Slug":"daras-xristos-3-tropoi-pou-mporeis-na-patheis-riksi-miniskou","DoctorIds":[6457,85593],"ProcedureIds":[364,299,57],"ShortVideoCreator":{"Id":6457,"FirstName":"Χρήστος","LastName":"Δάρας","Name":"Δάρας Χρήστος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/3f48953c-ee94-4e23-96ce-aac9047b9929.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ορθοπαιδικός - Αθλητίατρος"}},{"Id":237,"Title":"Πώς αντιμετωπίζεται η ρήξη μηνίσκου;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/zumEKmhjj7CGvmBiQ02kqwzIeRI3vGYvoridiasUe2xk.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/zumEKmhjj7CGvmBiQ02kqwzIeRI3vGYvoridiasUe2xk/thumbnail.png","Slug":"giannakos-athanasios-rene-pos-antimetopizetai-i-riksi-miniskou","DoctorIds":[8498],"ProcedureIds":[364,57,299],"ShortVideoCreator":{"Id":8498,"FirstName":"Αθανάσιος-Ρενέ","LastName":"Γιαννάκος","Name":"Γιαννάκος Αθανάσιος-Ρενέ","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/nq-903ddb23-cde9-4f79-92d3-a847a9b8d262.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός"}},{"Id":181,"Title":"Εσύ γνώριζες τι είναι το γόνατο του αθλητή;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/L8tm76rqO1zLZ1Jm45rZNxpxwIgNfqK8GfE2iEk7Glw.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/L8tm76rqO1zLZ1Jm45rZNxpxwIgNfqK8GfE2iEk7Glw/thumbnail.png","Slug":"daras-xristos-esy-gnorizes-ti-einai-to-gonato-tou-athliti","DoctorIds":[6457,85593],"ProcedureIds":[103,299],"ShortVideoCreator":{"Id":6457,"FirstName":"Χρήστος","LastName":"Δάρας","Name":"Δάρας Χρήστος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/3f48953c-ee94-4e23-96ce-aac9047b9929.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ορθοπαιδικός - Αθλητίατρος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":3,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":299}