Είναι το άγχος υπεύθυνο για τσιμπήματα στο στήθος, ζαλάδες και κρίσεις πανικού μετά από γρίπη Α;

Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι μετά το πρώτο επεισόδιο ζάλης ενεργοποιήθηκε ένας έντονος κύκλος φόβου και παρακολούθησης του σώματος. Είναι πολύ σημαντικό ότι έχετε ήδη κάνει καρδιολογικό και νευρολογικό έλεγχο και οι εξετάσεις ήταν φυσιολογικές.

Τα τσιμπήματα στο στήθος, το αίσθημα ότι «χάνεστε», οι στιγμιαίες ζαλάδες, η δύσπνοια, τα «ρεύματα» και η συνεχής ανησυχία ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει είναι συμπτώματα που συναντάμε πολύ συχνά σε κρίσεις πανικού και άγχος υγείας. Όσο περισσότερο φοβίζει ένα σύμπτωμα, τόσο περισσότερο το παρατηρούμε και τόσο πιο έντονο φαίνεται.

Αυτό δεν σημαί...νει ότι τα συμπτώματα είναι φανταστικά. Τα νιώθετε πραγματικά. Απλώς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιος σοβαρός κίνδυνος πίσω από αυτά.

Αν και αναφέρετε ότι είστε λίγο καλύτερα, φαίνεται πως το άγχος εξακολουθεί να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στο να σπάσει αυτός ο κύκλος φόβου και σωματικών συμπτωμάτων.

Αν νιώθετε ότι συνεχίζετε να ζείτε με την αγωνία ότι «κάτι θα συμβεί», θα ήταν καλό να το δουλέψετε πιο συστηματικά. Μπορούμε να το δούμε μαζί στο γραφείο και να βρούμε τρόπους να μειωθεί αυτή η συνεχής ανησυχία και να ξαναβρείτε αίσθηση ασφάλειας στην καθημερινότητά σας. Read more

Συχνά, μετά από μια πρώτη κρίση πανικού, αρκετοί άνθρωποι αρχίζουν να παρακολουθούν πολύ στενά το σώμα τους και να ανησυχούν για κάθε αίσθηση ή ενόχληση, γεγονός που μπορεί να εντείνει ακόμη περισσότερο το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα.
Τα τσιμπήματα στο στήθος, οι ζαλάδες, η δυσκολία στην αναπνοή και ο φόβος ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει στην καρδιά είναι συμπτώματα που συναντώνται συχνά σε καταστάσεις έντονου άγχους και κρίσεων πανικού. Φυσικά, οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα θα πρέπει να αξιολογείται από τον θεράποντα ιατρό σας, όμως φαίνεται πως το άγχος έχει αποκτήσει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά σας. Θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε το θ...έμα με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά ο φόβος που συνοδεύει αυτά τα συμπτώματα. Read more

Εφόσον τα συμπτώματα επιμένουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, θα ήταν χρήσιμη μια αξιολόγηση από ψυχίατρο ή ψυχολόγο για στοχευμένη αντιμετώπιση του άγχους.

Καλημέρα! Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι μετά τη γρίπη & την πρώτη κρίση πανικού αναπτύχθηκε ένας έντονος κύκλος ανησυχίας γύρω από τις σωματικές αισθήσεις, όπου κάθε ενόχληση ερμηνεύεται ως πιθανή απειλή για την υγεία σας, με αποτέλεσμα να αυξάνεται παραπάνω το άγχος & να εντείνονται τα συμπτώματα. Το γεγονός ότι έχουν προηγηθεί ιατρικοί έλεγχοι με καθησυχαστικά ευρήματα είναι σημαντικό στοιχείο. Τα τσιμπήματα στο στήθος, οι ζαλάδες, το αίσθημα κενού, η δύσπνοια & η συνεχής εγρήγορση απέναντι στις σωματικές λειτουργίες είναι συμπτώματα που συχνά συναντώνται σε καταστάσεις άγχους & κρίσεων πανικού, χωρίς αυτό να σημαίνε...ι ότι τα βιώματα είναι λιγότερο πραγματικά ή λιγότερο δυσάρεστα. Εφόσον τα συμπτώματα επιμένουν & επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, θα ήταν πολύ βοηθητικό να διερευνηθούν σε ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο, ώστε να κατανοήσετε τι τα συντηρεί & να αποκτήσετε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης που θα σας επιτρέψουν να νιώσετε ξανά ασφάλεια με το σώμα & τον εαυτό σας. Read more

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι η πρώτη κρίση πανικού μετά τη γρίπη και τη ζαλάδα σας φόβισε πολύ και από τότε έχει δημιουργηθεί ένας κύκλος γύρω από τα σωματικά συμπτώματα. Νιώθετε κάτι στο στήθος, στην αναπνοή, στο κεφάλι ή στην καρδιά, το μυαλό πηγαίνει αμέσως στο χειρότερο σενάριο και το σώμα μπαίνει σε συναγερμό. Αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα ακόμη πιο έντονα και να ενισχύει τον φόβο ότι κάτι κακό θα συμβεί.

Το ότι κάνατε καρδιολογικό έλεγχο με υπέρηχο και καρδιογράφημα, αλλά και μαγνητική, και οι γιατροί σας καθησύχασαν, είναι μια σημαντική πληροφορία. Δεν σημαίνει ότι «τα φαντάζεστε...7;. Τα συμπτώματα που νιώθετε είναι πραγματικά. Απλώς μπορεί ο φόβος και η συνεχής παρακολούθηση του σώματος να τα δυναμώνουν ή να τα κρατούν ζωντανά.

Δεν θα ήταν σωστό να σας πω από εδώ ότι όλα είναι σίγουρα από το άγχος. Αν τα συμπτώματα αλλάξουν, δυναμώσουν, εμφανιστεί έντονος πόνος στο στήθος, λιποθυμική τάση, σοβαρή δύσπνοια ή κάτι που σας φαίνεται διαφορετικό από όσα έχετε ήδη ελέγξει, χρειάζεται να επικοινωνήσετε ξανά με γιατρό. Επίσης, επειδή συνεχίζετε να ανησυχείτε για την καρδιά σας, μπορείτε να επιστρέψετε στον καρδιολόγο σας, να του περιγράψετε ακριβώς τι νιώθετε και να αφήσετε εκείνον να κρίνει αν χρειάζεται οποιαδήποτε περαιτέρω διερεύνηση.

Παράλληλα όμως, φαίνεται ότι χρειάζεται να δουλευτεί και ο φόβος των σωματικών αισθήσεων. Το «με το παραμικρό σύμπτωμα πιστεύω ότι θα πεθάνω» είναι πολύ κουραστικό και μπορεί να περιορίσει πολύ την καθημερινότητα. Εκεί μπορεί να βοηθήσει ένας ψυχολόγος/ψυχοθεραπευτής, ώστε να μάθετε να αναγνωρίζετε τον κύκλο του πανικού, να μη φοβάστε τόσο κάθε αίσθηση στο σώμα και να μη χρειάζεστε συνεχώς νέα επιβεβαίωση ότι δεν κινδυνεύετε.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: με βάση τους ελέγχους που αναφέρετε και τον τρόπο που ξεκίνησε όλο αυτό, είναι πιθανό το άγχος να παίζει μεγάλο ρόλο. Όμως η λύση δεν είναι απλώς να σας πουν «μην αγχώνεστε». Η λύση είναι να υπάρχει από τη μία σωστή ιατρική παρακολούθηση όπου χρειάζεται και από την άλλη θεραπευτική δουλειά πάνω στον φόβο ότι κάθε σύμπτωμα σημαίνει κίνδυνο. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί, αλλά θέλει πιο στοχευμένη αντιμετώπιση από το να παλεύετε μόνος σας να καθησυχάζεστε κάθε φορά. Read more

Καλησπέρα! Ακούγεται να περνάς τα κλασσικά συμπτώματα του άγχους. Θα ήθελες να το αναλύσουμε παραπάνω?

Καλησπέρα σας,

Πρέπει να ήταν πολύ τρομακτικό να περάσετε μια πρώτη κρίση πανικού χωρίς να ξέρετε τι ακριβώς συμβαίνει, ιδιαίτερα όταν όλα ξεκίνησαν μετά από μια περίοδο ασθένειας και με ένα σύμπτωμα όπως η ζαλάδα. Συχνά, μετά από μια τέτοια εμπειρία, ο άνθρωπος αρχίζει να παρακολουθεί το σώμα του πολύ πιο προσεκτικά από πριν και κάθε νέα αίσθηση μπορεί να μοιάζει απειλητική.

Από τότε φαίνεται πως δεν σας απασχολούν μόνο τα συμπτώματα, αλλά και ο φόβος για το τι μπορεί να σημαίνουν. Είναι διαφορετικό να νιώσει κάποιος ένα τσίμπημα στο στήθος και διαφορετικό να το συνδέσει αμέσως με την πιθανότητα ότι κινδυνεύει. Όταν αυτό επ...αναλαμβάνεται για μήνες, δημιουργείται συχνά ένας κύκλος όπου το σώμα και το άγχος αλληλοτροφοδοτούνται.

Το ότι έχετε ήδη κάνει καρδιολογικό και νευρολογικό έλεγχο χωρίς κάποιο ανησυχητικό εύρημα είναι ένα σημαντικό στοιχείο. Από την άλλη, καταλαβαίνω γιατί δεν αρκεί πάντα για να καθησυχάσει κάποιον. Όταν έχει προηγηθεί έντονος φόβος, η σκέψη «κι αν μου ξέφυγε κάτι;» συχνά επιστρέφει, ακόμη και μετά από φυσιολογικές εξετάσεις.

Οι ενοχλήσεις που περιγράφετε στο στήθος, η αίσθηση ότι η καρδιά «θα σταματήσει», οι στιγμιαίες ζαλάδες ή η αίσθηση κενού μπορούν σε ορισμένες περιπτώσεις να συνδέονται με άγχος και υπερεγρήγορση. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα δεν είναι αληθινά. Τα νιώθετε πραγματικά. Απλώς το νευρικό σύστημα, όταν βρίσκεται για καιρό σε επιφυλακή, μπορεί να κάνει ορισμένες φυσιολογικές ή αθώες σωματικές αισθήσεις να μοιάζουν πολύ πιο έντονες και ανησυχητικές.

Ίσως το πιο ενθαρρυντικό στοιχείο σε αυτά που γράφετε είναι ότι λέτε πως αυτή την περίοδο είστε λίγο καλύτερα. Αυτό πιθανόν δείχνει ότι ο οργανισμός σας δεν βρίσκεται στην ίδια ένταση που βρισκόταν τους πρώτους μήνες. Συνήθως όταν ο φόβος αρχίζει να υποχωρεί έστω και λίγο, μειώνεται σταδιακά και η εστίαση στα συμπτώματα.

Ίσως αυτή τη στιγμή να σας βοηθούσε περισσότερο να παρατηρείτε τις αισθήσεις του σώματος χωρίς να χρειάζεται κάθε φορά να καταλήγετε σε ένα συμπέρασμα για το τι σημαίνουν. Αυτό δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν για μήνες πιστεύατε ότι με το επόμενο σύμπτωμα μπορεί να πεθάνετε. Όμως αρκετές φορές η μεγαλύτερη ταλαιπωρία δεν προέρχεται μόνο από το ίδιο το σύμπτωμα, αλλά από τη διαρκή προσπάθεια να βεβαιωθεί κανείς ότι δεν κρύβεται πίσω του κάποιος σοβαρός κίνδυνος.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Γεια σας.
Αυτό που περιγράφετε ταιριάζει πολύ με έναν κύκλο άγχους και κρίσεων πανικού που φαίνεται να ξεκίνησε μετά την εμπειρία της γρίπης και της πρώτης έντονης ζάλης. Και είναι σημαντικό ότι έχετε ήδη κάνει καρδιολογικό έλεγχο και μαγνητική και δεν βρέθηκε κάτι οργανικό.

Θα ήθελα να τονίσω εδώ πως, ακόμη και αν αρκετά από τα συμπτώματα φαίνεται να εντείνονται από το άγχος, αυτό δεν σημαίνει πως «όλα είναι στο μυαλό» με την υποτιμητική έννοια.

Το σώμα σας έχει μπει σε έναν κύκλο επαγρύπνησης και σε έναν φαύλο κύκλο.

Θα σας πρότεινα να παρατηρήσετε το εξής: όταν νιώθετε ένα τσίμπημα ή μία ενόχληση, η... σκέψη σας το ερμηνεύει ως επικίνδυνο. Στη συνέχεια αυτή η σκέψη προκαλεί περισσότερη σωματική ένταση, καθώς το σώμα εκκρίνει αδρεναλίνη και ενεργοποιεί τον μηχανισμό συναγερμού. Έπειτα εμφανίζονται κι άλλα συμπτώματα, τα οποία το μυαλό ερμηνεύει ξανά ως απειλή, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να συνεχίζει να βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού. Έτσι ο φόβος και τα συμπτώματα συντηρούν το ένα το άλλο.

Αυτό που νιώθετε, εφόσον δεν υπάρχει κάτι οργανικό, είναι αρκετά συχνό όταν το σώμα βρίσκεται σε παρατεταμένη κατάσταση άγχους και υπερεπαγρύπνησης.

Σκεφτείτε το κάπως έτσι: το σώμα σας έχει έναν συναγερμό. Μερικές φορές αυτός ο συναγερμός ενεργοποιείται χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, επειδή κάποια στιγμή στο παρελθόν τρομοκρατήθηκε και έμαθε να βρίσκεται συνεχώς σε επιφυλακή. Με αυτόν τον τρόπο προσπαθεί να σας προστατέψει, ακόμη κι αν τελικά σας εξαντλεί.

Αυτό που σας συμβαίνει δεν είναι κάτι ασήμαντο. Είναι ένας πολύ κουραστικός κύκλος όπου το σώμα σας έχει μάθει να αντιδρά με φόβο σε σήματα που κάποτε σας ανησύχησαν έντονα. Και αυτό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει οργανικός κίνδυνος.

Θα σας πρότεινα τις επόμενες ημέρες να ξεκινήσετε να καταγράφετε ορισμένες από τις σκέψεις που εμφανίζονται τη στιγμή των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα:
«Θα πάθω κάτι»
«Η καρδιά μου σταματά»
«Δεν θα το αντέξω»
«Κάτι σοβαρό μου συμβαίνει»

Στη συνέχεια, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε:
Ποια στοιχεία υποστηρίζουν αυτή τη σκέψη και ποια στοιχεία δείχνουν το αντίθετο;
Τι μου έχουν δείξει μέχρι τώρα οι εξετάσεις μου;
Έχει ξανασυμβεί αυτό και τελικά πέρασε;

Στόχος δεν είναι να πιέσετε τον εαυτό σας να “μην φοβάται”, αλλά να αρχίσετε σταδιακά να αναγνωρίζετε ότι το σώμα σας έχει μάθει να λειτουργεί σε κατάσταση συναγερμού και ότι αυτός ο συναγερμός, όσο δυσάρεστος κι αν είναι, δεν σημαίνει απαραίτητα κίνδυνο.

Με εκτίμηση
Κορίνα Μ Τσιγαρίδα
Ψυχολόγος Συνθετική και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπευτρια. Read more

Καλησπέρα σας ενεδρχομνως να υπάρχουν σύμτωματα πανικού χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή

Καλησπέρα σας. Ακούγεται ότι οι σωματικές ενοχλήσεις που περιγράφετε σας προκαλούν σημαντικό άγχος. Με βάση όσα αναφέρετε, φαίνεται πιθανό το άγχος να παίζει σημαντικό ρόλο στα συμπτώματα/ενοχλήσεις που βιώνετε, ιδιαίτερα εφόσον ο ιατρικός έλεγχος δεν έχει αναδείξει κάποιο παθολογικό αίτιο. Παράλληλα, φαίνεται να σας απασχολούν σκέψεις όπως «μήπως συμβεί κάτι σοβαρό» ή «μήπως πεθάνω», οι οποίες είναι κατανοητό να αυξάνουν το αίσθημα φόβου και να σας οδηγούν να εστιάζετε περισσότερο στις σωματικές αλλαγές και αισθήσεις. Συχνά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, όπου η ανησυχία εντείνει τα συμπτώματα και τα συμπτώματα με τη σε...ιρά τους ενισχύουν περαιτέρω την ανησυχία. Αν αυτή η κατάσταση επιμένει ή επηρεάζει την καθημερινότητά σας, θα ήταν χρήσιμο να διερευνηθεί πιο αναλυτικά με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ελπίζω να σας έδωσα μια πρώτη γενική εικόνα. Read more

Αυτά που περιγράφετε, δεδομένου ότι έχετε κάνει εξετάσεις και δεν υπάρχουν παθολογικά ευρήματα, αποτελούν ψυχοσωματικές εκδηλώσεις άγχους. Θα ήταν ωφέλιμο να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για τη διαχείριση των σκέψεων που κάνετε γύρω από τα συμπτώματά σας, αλλά και για να βοηθηθείτε στο να κόψετε το κάπνισμα (εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει φυσικά).