Μετά από άσχημο χωρισμό και κατάθλιψη, ποια μέθοδο προτείνετε για να βγω;

Χαίρετε,

Ένας επώδυνος χωρισμός μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη συναισθηματική μας κατάσταση, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από αισθήματα απόρριψης, απώλειας ή διάψευσης σημαντικών προσδοκιών.

Αναφέρετε ότι μετά τον χωρισμό «μπήκατε σε κατάθλιψη». Θα ήθελα, όμως, να σταθούμε πρώτα σε αυτή τη διατύπωση.

Πώς γνωρίζετε ότι πρόκειται για κατάθλιψη; Έχει προηγηθεί κάποια επαγγελματική αξιολόγηση ή χρησιμοποιείτε τη λέξη για να περιγράψετε τη μεγάλη στενοχώρια που βιώνετε;

Η διάκριση έχει σημασία. Η θλίψη μετά την απώλεια μιας σχέσης δεν ταυτίζεται υποχρεωτικά με μια καταθλιπτική διαταραχή, παρότι ένας χωρισμ...ός μπορεί πράγματι να συνδεθεί με την εμφάνισή της.

Θα χρειαζόταν, λοιπόν, να διερευνήσουμε ορισμένα ζητήματα:

- Πόσος χρόνος έχει περάσει από τον χωρισμό και πώς εξελίχθηκε η συναισθηματική σας κατάσταση;
- Έχετε χάσει το ενδιαφέρον ή την ευχαρίστηση για δραστηριότητες που προηγουμένως σας ικανοποιούσαν;
- Πώς έχουν επηρεαστεί ο ύπνος, η όρεξη, η εργασία και οι κοινωνικές σας σχέσεις;
- Έχετε αντιμετωπίσει παρόμοιες δυσκολίες στο παρελθόν;

Οι απαντήσεις αυτές θα μας βοηθούσαν όχι μόνο να κατανοήσουμε τη φύση και τη σοβαρότητα του προβλήματος, αλλά και να επιλέξουμε την καταλληλότερη αντιμετώπιση.

Όσον αφορά τη θεραπευτική μέθοδο που ρωτάτε, η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Υπάρχουν επίσης ψυχοδυναμικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, συγγενικές με την ψυχανάλυση που αναφέρετε.

Καμία, όμως, μέθοδος δεν επιλέγεται υπεύθυνα μόνο από την περιγραφή «χώρισα και έχω κατάθλιψη».

Γι' αυτό, ένας σοβαρός επαγγελματίας ψυχολόγος δεν μπορεί να πραγματοποιήσει έγκυρη εξατομικευμένη εκτίμηση ή να προτείνει συγκεκριμένη θεραπεία βασιζόμενος αποκλειστικά σε λίγες γραμμές μιας διαδικτυακής ερώτησης.

Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε με μια προσωπική συνεδρία αξιολόγησης, ώστε να προσδιοριστεί πρώτα τι ακριβώς αντιμετωπίζετε και στη συνέχεια ποια θεραπευτική προσέγγιση ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας.

Δημήτριος Παπαθανασίου
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής
Τηλέφωνα επικοινωνίας:
2105313341
6977094050

Υπενθύμιση:
Αυτές οι πληροφορίες δίδονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν υποκατάστατο εξατομικευμένης Ψυχολογικής ή ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και θεραπείας! Read more

Καλησπέρα σας.

Ένας επώδυνος χωρισμός μπορεί να βιωθεί ως μια σημαντική απώλεια, συνοδευόμενη από θλίψη, αίσθημα κενού, ανασφάλεια και δυσκολία προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα.

Πριν επιλέξουμε μια θεραπευτική προσέγγιση, είναι σημαντικό να διερευνήσουμε αν πρόκειται για μια έντονη συναισθηματική αντίδραση στην απώλεια ή για καταθλιπτική συμπτωματολογία που χρειάζεται πιο εξειδικευμένη αντιμετώπιση.

Η ψυχανάλυση, την οποία αναφέρετε, αποτελεί μία από τις θεραπευτικές επιλογές. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο βιώνετε τον αποχωρισμό, των συναισθηματικών αν...αγκών σας και των μοτίβων που ενδεχομένως επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Υπάρχουν, παράλληλα, και άλλες αποτελεσματικές προσεγγίσεις, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική και η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία.

Η καταλληλότερη επιλογή εξαρτάται από τη φύση, την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας, καθώς και από τις προσωπικές σας ανάγκες.

Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για μια αρχική αξιολόγηση, ώστε να διαμορφωθεί ένα θεραπευτικό πλάνο προσαρμοσμένο σε εσάς.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να ξεπεράσετε τον χωρισμό, αλλά να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε όσα αυτή η απώλεια έχει ενεργοποιήσει μέσα σας.

Με εκτίμηση,
Δημήτριος Τολίδης
Ψυχολόγος – M.Sc. Κλινική & Δυναμική Ψυχολογία Read more

Η ψυχοθεραπεία είναι αυτό που χρειάζεστε. Σίγουρα μια προσέγγιση που ταιριάζει στα δεδομένα σας. Προτείνω ανεπιφύλακτα την γνωσιακή συμπεριφορική.

Κατανοώ πλήρως τη βαθιά οδύνη και το αίσθημα αδιεξόδου που αφήνει πίσω του ένας επώδυνος χωρισμός. Η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε δεν είναι απλώς μια «στενοχώρια», αλλά μια οξεία συναισθηματική κρίση που συχνά ενεργοποιεί βαθύτερα, ασυνείδητα μοτίβα απώλειας και εγκατάλειψης.
​Απαντώντας στο ερώτημά σας με αντικειμενικότητα, δεν υπάρχει μία «μαγική» ή καθολικά ανώτερη μέθοδος για όλους· η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από τις ανάγκες σας, τη φύση των συμπτωμάτων σας και το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε. Η αναγνώριση της βαθύτερη πραγματικής συναισθηματική σας ανάγκης, θα δώσει την απάντηση στο ερώτημά σας.
Παρα...μένω στη διάθεσή σας 🙏🏼 Read more

Θα ήθελα να σας προτείνω να εξετάσετε, εφόσον το αισθάνεστε κι εσείς, το ενδεχόμενο της ψυχοδυναμικής ψυχοθεραπείας.
Η ψυχοδυναμική προσέγγιση έχει τις ρίζες της στην ψυχαναλυτική σκέψη και δίνει έμφαση στην κατανόηση των βαθύτερων συναισθηματικών διεργασιών που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους και με τον εαυτό μας.Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία θα μπορούσατε να διερευνήσετε τη συναισθηματική επίδραση που είχε αυτή η σχέση πάνω σας, τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την απόρριψη και την απώλεια, καθώς και τυχόν μοτίβα που επαναλαμβάνονται στις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
Το σημαντικό είναι να βρείτε έναν θ...εραπευτή με τον οποίο θα αισθάνεστε άνετα και θα μπορείτε να αναπτύξετε μια σχέση εμπιστοσύνης.Αυτο φυσικά αφορά όποια κατεύθυνση και να επιλέξετε. Read more

Η Συστημική προσέγγιση θα σας βοηθήσει σημαντικά.

Ένας δύσκολος χωρισμός είναι μια απώλεια που χρειάζεται χρόνο και χώρο για να πενθηθεί. Η ψυχανάλυση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι σήμαινε βαθύτερα αυτή η σχέση για εσάς, να αναγνωρίσετε ασυνείδητα συναισθήματα και παλιότερα βιώματα που ίσως ενεργοποιήθηκαν. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, μπορείτε σταδιακά να επεξεργαστείτε την απώλεια και να ξαναβρείτε τον εαυτό σας.

Ένας δύσκολος χωρισμός μπορεί να βιωθεί ως μια βαθιά συναισθηματική απώλεια, επηρεάζοντας σημαντικά την ψυχική μας ισορροπία. Η θλίψη, η απογοήτευση και το αίσθημα κενού είναι συναισθήματα που χρειάζονται χώρο, χρόνο και κατανόηση.
Η ψυχανάλυση, όπως αναφέρετε, αποτελεί μία από τις θεραπευτικές προσεγγίσεις (προσωποκεντρική, συνθετική, gestalt, συστημική, CBT, ψυχοδυναμική κ.α.) που θα μπορούσατε να διερευνήσετε. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την προσέγγιση που θα επιλέξετε, θεωρώ ιδιαίτερα σημαντική τη θεραπευτική σχέση που θα αναπτύξετε με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας, καθώς και το κατά πόσο αισθάνεστε ασφάλεια, αποδοχή και εμπιστοσύνη μέσα... σε αυτή.
Μέσα από την προσωποκεντρική προσέγγιση και τη Focusing-Oriented Therapy, δίνεται έμφαση στη δημιουργία ενός ασφαλούς θεραπευτικού πλαισίου, όπου μπορείτε να προσεγγίσετε τη συναισθηματική σας εμπειρία με τον δικό σας ρυθμό, να αναγνωρίσετε τις ανάγκες σας και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Παράλληλα, μέσα από τη διερεύνηση της εμπειρίας σας, μπορούν να αναδυθούν βαθύτερες σχεσιακές δυσκολίες, επαναλαμβανόμενα μοτίβα στις σχέσεις, καθώς και ανάγκες που αφορούν την επικοινωνία, την έκφραση των συναισθημάτων και τη σύνδεση με τους άλλους.
Εφόσον υπάρχει διαγνωσμένη κατάθλιψη, είναι σημαντική η συνεργασία με ψυχίατρο, ώστε να υπάρχει ολοκληρωμένη αξιολόγηση και κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη.
Ίσως, λοιπόν, το πρώτο βήμα να είναι να αναζητήσετε έναν θεραπευτικό χώρο μέσα στον οποίο θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να σταθείτε με ασφάλεια απέναντι σε αυτό που βιώνετε, χωρίς να χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνη/-ος/-ο σας. Read more

Οποιαδήποτε μέθοδο σας φέρει πιο κοντά με τις πεποιθήσεις σας θα ήταν βοηθητική. Και η γνωσιακή συμπεριφορική ενδείκνυται.

Καλησπέρα σας! Δεν υπάρχει μία μέθοδος που να ταιριάζει σε όλους. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό που βοηθά περισσότερο είναι η σχέση με τον άνθρωπο που θα επιλέξετε να σας συνοδεύσει, να νιώθετε ότι σας ακούει χωρίς κριτική και ότι μπορείτε να μιλάτε ελεύθερα για ό,τι σας βαραίνει. Γι' αυτό θα σας πρότεινα να επιλέξετε με βάση το πού νιώθετε ασφάλεια και όχι μόνο το όνομα της μεθόδου. Αφού γνωρίζετε την ψυχανάλυση, αν σας εκφράζει, μπορείτε να αναζητήσετε ψυχαναλυτικά προσανατολισμένο θεραπευτή. Αν πάλι θέλετε έναν χώρο όπου θα βρίσκεστε στο κέντρο, με τον δικό σας ρυθμό, η προσωποκεντρική προσέγγιση, στην οποία δουλεύω κι εγώ, δίνει χώρο στο ...πένθος του χωρισμού και στο πώς αυτός σας άγγιξε.
Θα ήθελα όμως να προσθέσω κάτι σημαντικό. Αν η χαμηλή διάθεση συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου ή όρεξης, εξάντληση, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που σας ευχαριστούσαν, αξίζει να κάνετε και μια εκτίμηση από ψυχίατρο, ώστε να δείτε αν χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη. Read more

Αν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, δεν θα απέκλεια καθόλου την ψυχανάλυση, αλλά θα εξέταζα σοβαρά και άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Η επιλογή εξαρτάται από το είδος της κατάθλιψης, τη διάρκειά της, τα συμπτώματα και κυρίως από το τι χρειάζεστε αυτή την περίοδο και τι σας ταιριάζει.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια από τις πιο καλά μελετημένες θεραπείες για την κατάθλιψη με συγκεκριμένη οργάνωση και «δουλειά» μεταξύ των συνεδριών. Παράλληλα, η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι ίσως η πιο κοντινή προσέγγιση στην ψυχανάλυση. Εάν σας ενδιαφέρει η ψυχανάλυση, θεωρώ ότι αξίζει να την εξετάσετε. Προσωπικά σαν αρχική προ...σέγγιση θα σας πρότεινα αυτές τις δύο προσεγγίσεις. Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε αποκλειστικά τη μία ή την άλλη. Η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης και η εμπειρία του θεραπευτή στην κατάθλιψη έχουν μεγαλύτερη σημασία ενώ θα μπορούσατε να επιλέξετε και έναν συνθετικό θεραπευτή που μπορεί να χρησιμοποιήσει εργαλεία και από τις δύο. Κλείνοντας, θα ήθελα όμως να σας επισημάνω κάτι σημαντικό πως αν η κατάθλιψη είναι μέτρια ή σοβαρή, καλό είναι να γίνει και αξιολόγηση από ψυχίατρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής είναι αποτελεσματικότερος. Read more

Ένας δύσκολος χωρισμός μπορεί να αποτελέσει ένα ιδιαίτερα επιβαρυντικό συναισθηματικό γεγονός και να οδηγήσει σε έντονη θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος, δυσκολία στην καθημερινότητα και αίσθημα ματαίωσης.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) αποτελεί μία από τις πλέον τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, μπορείτε να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε σκέψεις και συμπεριφορές που ενδεχομένως συντηρούν τη δυσφορία, να επανακτήσετε σταδιακά την καθημερινή σας λειτουργικότητα και να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων σας.
...r/>Ωστόσο, η επιλογή της κατάλληλης θεραπευτικής προσέγγισης προϋποθέτει αρχικά μια αξιολόγηση της συναισθηματικής σας κατάστασης, καθώς και της έντασης και της διάρκειας των συμπτωμάτων. Δεν είναι κάθε έντονη συναισθηματική αντίδραση μετά από έναν χωρισμό απαραίτητα κατάθλιψη.

Θα σας ενθάρρυνα να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας, ώστε να διερευνήσετε τι ακριβώς βιώνετε και να επιλέξετε από κοινού την κατάλληλη θεραπευτική κατεύθυνση. Read more

Ένας χωρισμός είναι μια δύσκολη κατάσταση, πόσο μάλλον όταν είναι άσχημος. Η ψυχανάλυση όπως και σχεδόν οι περισσότερες (εκτός του συμπεριφορισμού) ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις απαιτούν αρκετό χρόνο. Η επιλογή της θεραπευτικής προσέγγισης έχει να κάνει με το που θέλετε να στοχεύσετε. Μπορείτε να κάνετε συμβουλευτική και να επικεντρωθείτε περισσότερο στο εδώ και τώρα. Αν θέλετε να κάνετε μια εις βάθος ψυχοθεραπεία υπάρχουν πολλές επιλογές.

Καλημέρα σας,

Μετά τον χωρισμό σας αναρωτιέστε ποια μορφή ψυχοθεραπείας θα σας ταίριαζε. Γνωρίζετε ήδη την ψυχανάλυση. Μια άλλη προσέγγιση είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, όπου μπορούμε να εστιάσουμε στο πώς βιώνετε τον χωρισμό στην καθημερινότητά σας και στο τι θα θέλατε να αλλάξει. Από το σύντομο μήνυμά σας δεν μπορώ να κρίνω ποια προσέγγιση σας ταιριάζει περισσότερο.

Αν το επιθυμείτε, σε μια πρώτη συνάντηση μπορούμε να μιλήσουμε για το τι σας δυσκολεύει περισσότερο μετά τον χωρισμό και τι θα θέλατε από τη θεραπεία.

Να έχετε ένα καλό υπόλοιπο Πέμπτης.

Με εκτίμηση,
Μωραΐτης Μιχάλης

Γειά σας, πρώτον θα πρέπει να δείτε εάν είναι όντως κατάθλιψη αυτό που περνάτε και όχι πένθος. Το πένθος το βιώνουν όλοι άνθρωποι σε διάφορες καταστάσεις και αυτό μπορεί να είναι και ο χωρισμός. Εάν δεν ξεπεράσουν την κατάσταση του πένθους τότε μιλάμε για κατάθλιψη. Εάν έχετε φτάσει στο σημείο να έχει πέσει η διάθεσή σας για ζωή και να νιώθετε ενοχές ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να πιστεύετε ότι δεν αξίζει, τότε μιλάμε για κατάθλιψη. Η κατάθλιψη συνήθως έρχεται μετά από έξι μήνες η έναν χρόνο από την απώλεια.
Αυτό που θα σας πρότεινα είναι να πάτε σε έναν ψυχολόγο που να μπορεί να σας δώσει συμβουλές και πρακτικές λύσεις για το θέμ...α αυτό. Ίσως να σας βοηθούσε το CBT ή το NLP. Ίσως όμως να βρείτε έναν ψυχολόγο που απλά σας δίνει τις κατάλληλες συμβουλές και σας βοηθήσει να βγείτε απ'αυτόν τον φαύλο κύκλο. Read more

Καλησπέρα σας!

Ένας δύσκολος χωρισμός μπορεί να μας επηρεάσει βαθιά, ιδιαίτερα όταν η σχέση είχε σημαντική θέση στη ζωή μας.

Πέρα από την ψυχανάλυση που αναφέρετε, υπάρχουν και άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Στη συστημική ψυχοθεραπεία, για παράδειγμα, μπορούμε να διερευνήσουμε πώς βιώσατε τον χωρισμό, τι σήμαινε για εσάς αυτή η σχέση και πώς μπορείτε σταδιακά να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας.

Επίσης και η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια προσέγγιση με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στην αντιμετώπιση τέτοιων ζητημάτων.

Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ...ώστε να διερευνηθεί η ένταση και η διάρκεια των δυσκολιών που βιώνετε και να βρείτε μαζί τη θεραπευτική προσέγγιση που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας. Read more

Καλησπέρα σας!

Λυπάμαι για τον χωρισμό σας. Όποια κι αν ήταν η αιτία του, ένας χωρισμός συνήθως αφήνει πίσω του πόνο και μπορεί να επιφέρει μια απορρύθμιση σε πολλά επίπεδα, τόσο εσωτερικά όσο και στην καθημερινότητά μας γενικώς.
Το γεγονός ότι σκέφτεστε να απευθυνθείτε στην ψυχοθεραπεία είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα!
Εφόσον γνωρίζετε ήδη την ψυχανάλυση, θα σας πρότεινα να εξετάσετε και τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Πρόκειται για μια προσέγγιση που εστιάζει στο παρόν, χωρίς να το αποκόπτει από το παρελθόν. Σας βοηθά να επεξεργαστείτε το πρόσφατο βίωμα, να αναγνωρίσετε τις αρνητικές σκέψεις που ενδεχομένως συντηρο...ύν τον ψυχικό πόνο, να ανακτήσετε σταδιακά την καθημερινότητά σας και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλει σε μια βαθύτερη κατανόηση όσων συνέβησαν και του τρόπου με τον οποίο αυτά ενδεχομένως συνδέονται με ευρύτερα μοτίβα της ζωής σας.
Εάν δεν έχετε απευθυνθεί ξανά σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, θα μπορούσατε να πραγματοποιήσετε κάποιες αρχικές συναντήσεις, ώστε να δείτε ποια θεραπευτική προσέγγιση σας ταιριάζει περισσότερο. Είναι σημαντικό πέρα από τη μέθοδο που ακολουθείται, να αισθανθείτε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον άνθρωπο που έχετε απέναντί σας και να δημιουργήσετε μαζί του μια σχέση ασφάλειας και συνεργασίας.
Ίσως να βοηθούσε να δώσετε έμφαση όχι τόσο στην προσπάθεια να ξεχάσετε τον άνθρωπο που χάσατε, όσο στο να κατανοήσετε τι σας συνέβη, να επεξεργαστείτε το συναισθηματικό αποτύπωμα αυτής της εμπειρίας και κυρίως να ξαναβρείτε τη σχέση με τον εαυτό σας και μια νέα ελπίδα.
Τέλος, εάν τα καταθλιπτικά συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν, θα ήταν βοηθητικό να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο για μια αξιολόγηση.

Εύχομαι ειλικρινά καλή δύναμη και καλή αρχή όπου και να ξεκινήσετε! Read more

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για την κατάσταση που σας ταλαιπωρεί. Εάν η έντονη θλίψη επιμένει, θα σας πρότεινα να έρθετε σε επαφή με ένα ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής-Συμπεριφορικής προσέγγισης (CBT), τη θεραπεία πρώτης γραμμής για την κατάθλιψη. Ο ειδικός θα αξιολογήσει τη συμπτωματολογία σας, θα διαμορφώσει ένα θεραπευτικό πλάνο βασισμένο σε επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όσα σας ταλαιπωρούν. Εύχομαι γρήγορη ανακούφιση. Καλή συνέχεια!

Καλησπέρα σας,

Ένας δύσκολος χωρισμός μπορεί να αποτελέσει μια σημαντική συναισθηματική απώλεια. Δεν χάνουμε μόνο έναν άνθρωπο, αλλά συχνά και μια κοινή καθημερινότητα, προσδοκίες και σχέδια για το μέλλον. Ωστόσο, η έντονη θλίψη μετά από έναν χωρισμό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρόκειται για κατάθλιψη. Χρειάζεται να εξεταστούν η διάρκεια, η ένταση των συμπτωμάτων και ο βαθμός στον οποίο επηρεάζεται η καθημερινότητά σας.

Όσον αφορά τη θεραπεία, υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις και θα προσπαθήσω να σας εξηγήσω τις βασικές διαφορές τους, ώστε να έχετε μια πιο σαφή εικόνα για το τι μπορείτε να περιμένετε.

Στην ψυχανάλ...υση, την οποία αναφέρετε ότι γνωρίζετε, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην εξερεύνηση των συναισθημάτων, των προηγούμενων εμπειριών και των βαθύτερων μοτίβων που επηρεάζουν τις σχέσεις μας. Για παράδειγμα, μπορεί να διερευνηθεί γιατί ένας συγκεκριμένος χωρισμός βιώνεται τόσο οδυνηρά, αν ενεργοποιεί παλαιότερα συναισθήματα εγκατάλειψης ή απόρριψης και αν υπάρχουν επαναλαμβανόμενα μοτίβα στις προσωπικές σας σχέσεις.

Σε μια τέτοια συνεδρία, έχετε συνήθως μεγαλύτερη ελευθερία να μιλήσετε για όσα σας απασχολούν, ενώ ο θεραπευτής ακούει, διερευνά και παρεμβαίνει βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε συνδέσεις και νοήματα που ενδεχομένως δεν είχατε αντιληφθεί. Η κλασική ψυχανάλυση είναι συνήθως μια πιο μακροχρόνια και εντατική διαδικασία. Υπάρχει, ωστόσο, και η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, η οποία βασίζεται σε συγγενείς αρχές, αλλά μπορεί να έχει διαφορετική διάρκεια και συχνότητα συνεδριών.

Στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η διαδικασία είναι συνήθως περισσότερο δομημένη και συνεργατική. Ο θεραπευτής συμμετέχει ενεργά, θέτει ερωτήσεις, βοηθά στον προσδιορισμό συγκεκριμένων στόχων και προτείνει ασκήσεις ή τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών.

Για παράδειγμα, αν μετά τον χωρισμό σκέφτεστε «δεν θα μπορέσω να ξαναείμαι ευτυχισμένος» ή «δεν άξιζα αρκετά για να μείνει μαζί μου», θα εξετάζατε μαζί με τον θεραπευτή πώς προκύπτουν αυτές οι σκέψεις, πόσο ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας.

Παράλληλα, αν έχετε απομονωθεί, έχετε εγκαταλείψει δραστηριότητες ή περνάτε πολλές ώρες αναλύοντας όσα συνέβησαν, θα δουλεύατε σταδιακά και πάνω σε αυτές τις συμπεριφορές. Στόχος δεν είναι να σταματήσετε να στεναχωριέστε ή να ξεχάσετε τη σχέση, αλλά να μπορέσετε να επεξεργαστείτε την απώλεια χωρίς να παραμένει ολόκληρη η ζωή σας καθηλωμένη σε αυτήν.

Υπάρχουν επίσης προσεγγίσεις, όπως η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία, που εστιάζουν ιδιαίτερα στην απώλεια σημαντικών σχέσεων και στην προσαρμογή στις αλλαγές που ακολουθούν.

Στη δική σας περίπτωση, θα ήταν σημαντικό να διερευνηθεί τι ακριβώς σας δυσκολεύει περισσότερο μετά τον χωρισμό. Είναι η απώλεια του συγκεκριμένου ανθρώπου, η μοναξιά, η αμφισβήτηση της προσωπικής σας αξίας, οι σκέψεις γύρω από όσα συνέβησαν ή μια γενικότερη απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης από τη ζωή; Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε εκ των προτέρων τις απαντήσεις. Μέσα από τη συνεργασία με τον θεραπευτή σας μπορείτε σταδιακά να κατανοήσετε καλύτερα τι βιώνετε, τι συντηρεί τη δυσκολία σας και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή με εμπειρία στην κατάθλιψη και στη διαχείριση συναισθηματικών απωλειών. Στην αρχική συνάντηση μπορείτε να συζητήσετε τόσο τις δυσκολίες σας όσο και τον τρόπο με τον οποίο εργάζεται ο θεραπευτής, ώστε να διαπιστώσετε αν η προσέγγισή του ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

Αν η καταθλιπτική διάθεση είναι έντονη, επιμένει και επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, την όρεξη ή την καθημερινή σας λειτουργικότητα, θα ήταν χρήσιμη και μια ψυχιατρική αξιολόγηση, ώστε να εκτιμηθεί αν χρειάζεται πρόσθετη θεραπευτική υποστήριξη.

Τέλος, θα ήθελα να τονίσω ότι δεν είναι μόνο η θεραπευτική μέθοδος που έχει σημασία, αλλά και η συνεργασία που αναπτύσσεται με τον θεραπευτή. Χρειάζεται να αισθάνεστε ότι σας κατανοεί, ότι μπορείτε να μιλάτε ελεύθερα και ότι η θεραπεία σάς βοηθά σταδιακά να προχωράτε.

Ο στόχος δεν είναι μόνο να κατανοήσετε γιατί σας επηρέασε τόσο ο χωρισμός, αλλά και να μπορέσετε να ανακτήσετε την ψυχική σας ισορροπία, το ενδιαφέρον σας για τη ζωή και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Καλησπέρα σας. Ένας δύσκολος χωρισμός μπορεί να μας επηρεάσει πολύ περισσότερο απ’ όσο περιμέναμε, ιδιαίτερα όταν χάνουμε όχι μόνο έναν άνθρωπο, αλλά και όσα είχαμε συνδέσει με τη σχέση αυτή.

Η ψυχανάλυση είναι μία από τις προσεγγίσεις που υπάρχουν, αλλά δεν είναι η μοναδική. Η Gestalt στην οποία έχω εκπαίδευση, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η διαπροσωπική θεραπεία και άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Προσωπικά, δεν θα σας πρότεινα κάποια μέθοδο χωρίς πρώτα να γνωρίζω περισσότερα για το πώς βιώνετε αυτή την περίοδο και πόσο έχει επηρεαστεί η καθημερινότητά σας.... Έχει επίσης σημασία να διερευνηθεί αν πρόκειται για κατάθλιψη ή για μια έντονη αντίδραση στην απώλεια της σχέσης.

Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε με έναν ψυχολόγο με τον οποίο θα αισθάνεστε άνετα και θα μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για όσα περνάτε. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργικότητά σας, μπορεί να χρειαστεί και αξιολόγηση από ψυχίατρο.

Το σημαντικό δεν είναι μόνο ποια μέθοδο θα επιλέξετε, αλλά να βρείτε ένα θεραπευτικό πλαίσιο που να ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες, να αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε, και ο/η επαγγελματίας που θα επιλέξετε να έχει κατά το δυνατόν επαρκή εκπαίδευση και εμπειρία σε αντίστοιχα ζητήματα όπως αυτά που σας απασχολούν. Read more