Ask our specialists
Cholesterol
Πώς να μειώσω την LDL χοληστερόλη ως 46χρονος αθλητής με άγχος;

Πώς να μειώσω την LDL χοληστερόλη ως 46χρονος αθλητής με άγχος;

Καλησπέρα!!! Είμαι 46 ετών, αθλούμαι καθημερινά εδώ και χρόνια, δεν είμαι καπνιστής, η διατροφή μου θεωρώ πως είναι σε καλό επίπεδο, με ύψος 1,78 και βάρος 74 κιλά εδώ και χρόνια. Το τελευταίο διάστημα έχω άγχος κυρίως επαγγελματικό (χωρίς κρίσεις πανικού). Ύστερα από εξετάσεις αίματος έχω τις κάτωθι τιμές: Ολική χολ. 225, Hdl 65, Ldl 159, Lpa 2.5, Non Hdl 160 καθώς χαμηλά τριγλ. Υπέρταση 130/80 Σάκχαρο 103. (Δεν υπάρχει ιστορικό όσο γνωρίζω). Τι προτείνετε για Ldl??? Μπορώ να βελτιώσω τις διατροφικές συνήθειές μου ως ερασιτέχνης αθλητής.

10 specialists answered

Καλησπέρα σας, θέματα με το λιπιδαιμικό προφίλ όπως LDL, ή θέματα υψηλού σακχάρου μπορούν να θεραπευτούν με την ρύθμιση της διατροφής και την παρακολούθηση σας από διαιτολόγο.

Γριβέα Ιφιγένεια - Nourish Lab 10

Dietitian - Nutritionist | Metamorfosi

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Καλημέρα σας,

Εφόσον είστε ερασιτέχνης αθλητής, αν αλλάξετε κάποιες λεπτομέρειες που ενδεχομένως να κάνετε λάθος μπορείτε να δείτε διάφορα και στις τιμές των λιπιδίων. Εφόσον η λιποπρωτεινη α είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.

Ζαχαροδήμος Νικόλαος 10

Dietitian - Nutritionist | Agia Paraskevi
περπάτημα, αυξηση φρουτων και λαχανικών, αποφυγή κόκκινου κρέατος, γαλακτοκομικά να γίνουν χαμηλών λιπαρών και περιορισμό φαγητού εκτός σπιτιού

Μπουραζάνης Διονύσιος 10,0

Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni
καλησπέρα, θεωρώ ιδανικό συνδυασμό διατροφή και άσκηση. Μέσω αυτών θα σας οδηγήσει σε μείωση της χοληστερόλης, μείωση της Ldl, βελτίωση της αρτηριακής υπέρτασης όπως επίσης θα μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης. Μια ισορροπημένη διατροφή όπως το μεσογειακό πρότυπο διατροφής φαίνεται πως συσχετίζεται με την μείωση της LDL.

Πατρικάκου Άννα Μαρία

| New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Athens
Είναι θετικό ότι αθλείστε συστηματικά και έχετε χαμηλά τριγλυκερίδια. Για τη βελτίωση της LDL μπορείτε να κάνετε μερικές στοχευμένες αλλαγές:

• αυξήστε φυτικές ίνες (βρώμη, όσπρια, λαχανικά, φρούτα)
• μειώστε κορεσμένα λιπαρά (τυριά, βούτυρο, λιπαρά κρέατα)
• προτιμήστε ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, με μέτρο
• δώστε έμφαση σε φυτικές πρωτεΐνες και ψάρι
• διαχειριστείτε το άγχος, γιατί επηρεάζει και σάκχαρο και λιπίδια

Αν η LDL παραμείνει υψηλή παρά τις αλλαγές, ο γιατρός σας θα εκτιμήσει αν χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση ή άλλη παρέμβαση.

Papadopoulou Kyriaki 10,0

Dietitian - Nutritionist | Ano Patisia
Η LDL σας είναι ελαφρώς αυξημένη. Συνιστάται διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια και περιορισμός κορεσμένων λιπαρών, κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων. Η καθημερινή άσκηση που ακολουθείτε υποστηρίζει ήδη τη λιπιδαιμική σας κατάσταση. Συνιστάται επανέλεγχος των λιπιδίων σε 3–6 μήνες και αξιολόγηση από γιατρό αν χρειαστεί περαιτέρω παρέμβαση.

Γιούργα Φιλάνθη 10,0

Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Εάν όμως οι εργαστηριακές εξετάσεις σας παραμένουν υψηλές παρά τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα με συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Φιλιππόνη Βίντια 9,7

Dietitian - Nutritionist | Marousi
Καλησπέρα σας και καλή χρονιά με υγεία! Θα πρότεινα σαν πρώτη αλλαγή να βάλετε στην διατροφή σας μία ποσότητα βρώμης 50-80 γρ. ημερησίως (έχει β-γλυκάνες), να αυξήσετε κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κυρίως που δεν έχουν θερμίδες ώστε να δεσμεύεται επιπλέον χοληστερόλη στο έντερο. Με αυτά θα βοηθήσουμε την επιπλέον μείωση της LDL.

Μπενεβίδης Χρήστος

| New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Chania
Βελτίωσε την διατροφή σου και ρίξε το ldl γύρω στο 115-120

Kefalas Vasileios 9,9

Cardiologist | Evosmos
Δυστηχως σε τέτοια περιστατικά χρειαζόμαστε ένα πλήρες ιστορικό και οικογενειακό κ διατροφικό . Γτ μπορεί να είναι είτε λόγω διατροφής κλπ είτε καθαρά γονιδιακό άρα να πρέπει να προβείτε σε αγωγή

Καραμανίδης Βασίλειος 10,0

Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.