This question and its answers are only available in Greek

Τι να κάνω για σφίξιμο στο στομάχι και θώρακα με κατάθλιψη και κρίση άγχους;

Καλησπέρα ! Το τελευταίο διάστημα περνώ πένθος και έχω κατάθλιψη κ κρίση άγχους καθώς έχω μείνει μόνη ...έχω σφίξιμο στο στομάχι κ στο θώρακα κ δε μπορώ να ησυχάσω..τι να κάνω?

4 specialists answered

  • Αρχικά συλλυπητήρια για την απώλειά σας. Θα σας μιλήσω ανθρώπινα.
    Εκφράζετε μια ανάγκη για βοήθεια αυτή τη στιγμή και δεν είναι αδυναμία. Μας δείχνετε πώς ένα μέρος σας θέλει να ζήσει και να βρει ξανά στήριγμα. Ζείτε μια πολύ βαριά και πολύπλοκη εμπειρία. Πένθος, μοναξιά, άγχος που γίνεται σωματικό. Είναι σημαντικά και το σώμα σας φαίνεται να το εκφράζει έντονα.
    Από την σκοπιά μου θα σας έλεγα πως η υποστηρικτική ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια «καλή ιδέα» αυτή την στιγμή αλλά μια ουσιαστική μορφή στήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να μη μείνετε μόνη μέσα σε αυτό και να ξεχωρίσετε την θλίψη που συνεπάγεται η απώλειά σας απ
    ... Read more

    Μαρία Κάλφα, MD  (Facelife,  Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία)

    Ιατρός - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας.
    Λυπάμαι ειλικρινά για όσα περνάτε. Αυτό που νιώθετε, το σφίξιμο στο στήθος και στο στομάχι, είναι ο τρόπος του σώματός σας να επεξεργαστεί τον έντονο ψυχικό πόνο και τον φόβο της μοναξιάς. Ως ψυχολόγος, θα σας πρότεινα τα εξής άμεσα βήματα, για να ανακουφιστείτε:
    Φροντίστε το σώμα σας (Εστίαση στο "τώρα"): Όταν νιώθετε το σφίξιμο, δοκιμάστε την διαφραγματική αναπνοή. Είστε σε κατάσταση "συναγερμού" και οι βαθιές αναπνοές στέλνουν σήμα στο νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Επίσης, κάτι κρύο (π.χ. λίγο παγωμένο νερό στο πρόσωπο) μπορεί να "διακόψει" τον κύκλο του άγχους.
    Αποδοχή, όχι αντίσταση
    ... Read more

    Πράπας Ιωάννης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

  • Καλησπέρα,
    Αυτό που βιώνετε είναι μια φυσική διαδικασία του πένθους, η οποία δεν είναι γραμμική ούτε ίδια για όλους. Συνήθως γίνεται σε στάδια, στην αρχή άρνηση, , μετά θυμός, ακολουθεί έντονη θλίψη και σταδιακά μια μορφή αποδοχής.
    Μέσα σε αυτή τη διαδρομή, το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα, είναι συχνά και έντονα.
    Το σημαντικό είναι ότι αυτό που περνάτε έχει νόημα μέσα στο πλαίσιο της απώλειας. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος με εσάς, αλλά ότι ο οργανισμός σας προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια δύσκολη πραγματικότητα.
    Εάν η ψυχική δυσφορία συνεχίζεται για καιρό θα σας συμβούλευα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο – ψυχοθεραπε
    ... Read more

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

  • Καλησπέρα, αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη συναισθηματική υπερφόρτιση μέσα στο πένθος, που εκφράζεται και σωματικά.
    Είναι σημαντικό να μην μείνετε μόνη με αυτό. Το άγχος και η θλίψη που σωματοποιούνται χρειάζονται σταθερότητα, επαφή και στήριξη.
    Θα ήταν πολύ βοηθητικό, αν τον επιθυμείτε, να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή, ώστε να επεξεργαστείτε εις βάθος αυτά που βιώνετε.

    Λαγός Μάνος

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ampelokipoi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.