Τους τελευταίους μήνες πάσχω από έντονη εμετοφοβία και κακή διάθεση. Μέσα στη μέρα είμαι συνήθως καλά αλλά μόλις σχολάω από τη δουλειά και γυρνάω σπίτι αρχίζει το άγχος ότι έχω κολλήσει γαστρεντερίτιδα και μέσα στις επόμενες ώρες θα αρχίσουν τα συμπτώματα (σε σημείο να τα "περιμένω"). Δε ξέρω αν ευθύνεται μόνο αυτό αλλά γενικά τις πιο βραδινές ώρες βιώνω κακή διάθεση. Δε συμβαίνει κάθε μέρα αλλά θα συμβεί σίγουρα 3-4 φορές την εβδομάδα, να μη πεινάω το βράδυ, να νομίζω ότι αρρωσταίνω (γαστρεντερίτιδα κυρίως), να ψάχνω συμπτώματα στο ίντερνετ για ιώσεις, να βάζω θερμόμετρο 3-4 φορές ενώ έχω 36.7, να πλένω συνεχώς τα χέρια μου, να νιώθω ότι έχω σαν κατάθλιψη (ίσως υπερβολικός ο όρος) και γενικά μια πολύ κακή διάθεση, σε σημείο κάποιες φορές να είναι 10 το βράδυ, να είμαι καλά και να απορώ ότι δεν έχει εμφανιστεί η κακή διάθεση. Όταν είμαι έξω με φίλους μπορεί να έχω πρόσκαιρη πτώση διάθεσης (και σκέψεις ιώσεων), αλλά επανέρχομαι αμέσως και περνάω πολύ καλά. Μέσα στη μέρα στη δουλειά είμαι πολύ καλά, υπάρχουν βέβαια σκέψεις (σίγουρα 30 φορές μέσα στη μέρα σκέψη για έμετο και γαστρεντερίτιδα), αλλά επανέρχομαι γρήγορα. Με φίλους, οικογένεια, δουλειά κλπ είμαι εξαιρετικά καλά. Εξετάσεις αίματος και γενικό τσεκ απ όλα πολύ καλά. Τι να είναι και πώς αντιμετωπίζεται; Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε θα μπορούσε να σχετίζεται με εμετοφοβία μαζί με έντονο άγχος υγείας και ψυχαναγκαστικού τύπου συμπεριφορές, όπως ο συνεχής έλεγχος συμπτωμάτων, το θερμόμετρο, το ψάξιμο στο ίντερνετ και το επαναλαμβανόμενο πλύσιμο χεριών. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει «κατάθλιψη», ειδικά αφού στη δουλειά, με φίλους και οικογένεια λειτουργείτε καλά, αλλά φαίνεται πως τις βραδινές ώρες δημιουργείται ένα συγκεκριμένο μοτίβο άγχους και πτώσης διάθεσης.
Το ότι το άγχος ξεκινά όταν σχολάτε και επιστρέφετε σπίτι έχει σημασία. Μπορεί μέσα στη μέρα η δουλειά και οι επαφές να κρατούν το μυαλό απασχολ...ημένο, ενώ το βράδυ, όταν πέφτουν τα ερεθίσματα, ο νους να γυρίζει πιο εύκολα στον φόβο της γαστρεντερίτιδας. Επίσης, όταν «περιμένετε» να εμφανιστούν συμπτώματα, είναι πιθανό να παρατηρείτε πιο έντονα κάθε αίσθηση στο στομάχι ή την όρεξή σας, και αυτό να ενισχύει τον κύκλο.
Οι έλεγχοι που κάνετε πιθανόν ανακουφίζουν προσωρινά, αλλά συνήθως μακροπρόθεσμα κρατούν το πρόβλημα ζωντανό. Δηλαδή, όσο περισσότερο μετράτε θερμοκρασία, ψάχνετε συμπτώματα ή προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι «δεν κολλήσατε», τόσο περισσότερο ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να ελέγχεται συνεχώς.
Μέχρι να το δουλέψετε πιο οργανωμένα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με μικρούς περιορισμούς στους ελέγχους, όχι απότομα. Για παράδειγμα, να καθυστερείτε λίγο το θερμόμετρο ή την αναζήτηση στο ίντερνετ, αντί να τα κάνετε αμέσως. Ο στόχος δεν είναι να νιώσετε τέλεια, αλλά να δείτε ότι το άγχος μπορεί να ανέβει και μετά να πέσει χωρίς να χρειαστεί να το «ταΐσετε» με έλεγχο. Αν δείτε ότι μετά από λίγη ώρα η ένταση μειώνεται έστω και λίγο χωρίς να κάνετε έλεγχο, αυτό είναι σημαντικό γιατί αρχίζει σταδιακά να αλλάζει ο τρόπος που αντιδρά ο εγκέφαλος στον φόβο.
Σταδιακά, συνήθως δουλεύεται και η πιο ουσιαστική παρεμπόδιση ελέγχου, δηλαδή να μειώνονται όλο και περισσότερο οι συμπεριφορές επιβεβαίωσης και ασφάλειας (θερμόμετρα, αναζητήσεις, συνεχής παρακολούθηση συμπτωμάτων), ώστε ο εγκέφαλος να μάθει ότι μπορεί να αντέξει την αβεβαιότητα χωρίς να χρειάζεται συνεχή έλεγχο. Αυτό συνήθως γίνεται πιο αποτελεσματικά μέσα σε θεραπευτικό πλαίσιο, βήμα-βήμα και όχι πιεστικά.
Η πιο οργανωμένη δουλειά πάνω σε αυτό συνήθως γίνεται με τη βοήθεια ψυχολόγου που έχει εμπειρία στις φοβίες, στο OCD/ψυχαναγκαστικά μοτίβα και στο άγχος υγείας, ώστε η έκθεση και η παρεμπόδιση ελέγχου να γίνονται σταδιακά και με τρόπο που να μπορείτε να τον αντέξετε. Εφόσον αυτό συμβαίνει αρκετές φορές την εβδομάδα και επηρεάζει τόσο τη βραδινή σας ηρεμία, πιθανόν θα είχε νόημα να το δουλέψετε πριν ο κύκλος παγιωθεί περισσότερο.
Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ.
Read more
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Είναι σημαντικό ότι δεν υπάρχει κάποια οργανική αιτία, ιδιαίτερα από τη στιγμή που οι ιατρικές σας εξετάσεις είναι φυσιολογικές.
Η υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα βοηθητική, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, καθώς και να αναπτύξετε πιο λειτουργικούς και αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισής τους στην καθημερινότητά σας.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia
Καλησπέρα σας, αυτό που φαίνεται να συμβαίνει είναι ότι ο εγκέφαλός σας έχει εκπαιδευτεί να συνδέει συγκεκριμένες ώρες όπως για παράδειγμα το βράδυ και καταστάσεις με φόβο ασθένειας. Δεν είναι ότι υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, αλλά μια μαθημένη προσμονή ότι κάτι κακό θα μου συμβεί που ενεργοποιεί σώμα και σκέψεις. Οι επαναλαμβανόμενοι έλεγχοι όπως το θερμόμετρο, και η αναζήτηση κάποιων συμπτωμάτων κρατούν τον κύκλο ζωντανό. Η αλλαγή έρχεται όχι με περισσότερη επιβεβαίωση, αλλά με σταδιακή μείωση αυτών των «τελετουργιών». Το γεγονός ότι τόσο στη δουλειά όσο και με φίλους είστε καλά είναι πολύ θετικό στοιχείο και δείχνει ότι αυτό που ...βιώνετε μπορεί να αλλάξει και να βελτιωθεί με σταδιακή δουλειά και τη σωστή καθοδήγηση. Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Glyfada
Καλησπέρα σας, φαίνεται ότι στο μυαλό σας μπαίνουν ιδέες που δεν μπορείτε να αναχαιτίσετε. Χωρίς να θέλουμε να βάζουμε ετικέτες, φαίνονται κάποια ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα. Καλό θα ήταν να επισκεφτείτε ένα ψυχολόγο ώστε να σας εξηγήσει τι είναι όλα αυτά και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να ανακουφιστείτε.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Αυτό που φαίνεται να συμβαίνει είναι ένας κύκλος άγχους με την υγείας σας. Μια σκέψη ενεργοποιεί το άγχος και αυτό εκλαμβάνεται ως «απόδειξη» ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι ξεκινούν οι έλεγχοι, θερμόμετρο, αναζητήσεις, πλύσιμο, που δίνουν προσωρινή ανακούφιση αλλά τελικά συντηρούν και ενισχύουν τον φόβο.
Θα σας συμβούλευα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο – ψυχοθεραπευτή.
Θεραπευτικά, ο στόχος δεν είναι να φύγουν οι σκέψεις, αλλά να αλλάξει η σχέση σας μαζί τους. Μέσω της θεραπείας θα μάθετε να αναγνωρίζετε ότι πρόκειται για σκέψεις και όχι για πραγματικό κίνδυνο και θα δουλέψετε βαθύτερα να ανακαλύψετε τις αιτίες από που προέρ...χονται.
Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή
Ψυχολόγος | Evosmos
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.