This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις κρίσεις στο τέλος της εγκυμοσύνης;

Γειά σας! Βρίσκομαι προς το τέλος της εγκυμοσύνης μου. Όσο πλησιάζει ο καιρός δεν μπορώ να διαχειριστώ τίποτα από το υπερβολικό άγχος, τις κρίσεις και τις σκέψεις που με φτάνουν σε αυτό το σημείο. Μπορώ να κάνω κάτι άμεσα να βοηθηθώ; Δεν θέλω να είμαι έτσι και νιώθω πως χρειάζομαι τόσο πολύ μια βοήθεια.

  • Submitted on 08/12/2025

13 specialists answered

  • Καλησπέρα σας,

    Είναι κατανοητό ότι αυτή η περίοδος μπορεί να σας επιβαρύνει έντονα. Το τέλος της εγκυμοσύνης συχνά συνοδεύεται από αυξημένη ευαισθησία, φόβους, αβεβαιότητα και σωματική καταπόνηση, και αυτό μπορεί να κάνει το άγχος να μοιάζει ασφυκτικό. Το γεγονός ότι το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια είναι ήδη ένα σημαντικό και πολύ θετικό βήμα.

    Σε μια τόσο φορτισμένη στιγμή, αυτό που μπορείτε να κάνετε άμεσα είναι να φέρετε λίγο χώρο ανάμεσα σε εσάς και τις σκέψεις που σας πιέζουν. Ξεκινήστε αναπνέοντας πιο αργά και βαθιά από το συνηθισμένο. Η αναπνοή είναι ένα από τα λίγα εργαλεία που επηρεάζουν άμεσα το νευρικό σύστημα κ
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα! Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών που συντελούνται ταυτόχρονα σε σωματικό αλλά και σε ψυχικό επίπεδο. Σε όλη τη διάρκεια της περιγεννητικής περιόδου, η γυναίκα έρχεται αντιμέτωπη με μια σειρά από σημαντικά ερωτήματα και μπορεί να εμφανιστούν ανησυχίες, φόβοι και διακυμάνσεις του συναισθήματος. Όλα τα παραπάνω μπορεί να εντείνονται το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς πλησιάζει η ώρα του τοκετού και η μετάβαση στη μητρότητα. Εφόσον το άγχος που βιώνετε είναι υπερβολικό, όπως αναφέρετε, και δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο προκειμένου να μπορέσετε να διερευνήσετε τις ... Read more

    Μπαμπλέκου Ελισσάβετ

    Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια | Panormou

  • Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο έντονο μπορεί να γίνει το άγχος και πόσο εύκολα μπορεί να σας φέρει σε αδιέξοδο. Θέλω όμως να ξέρετε ότι δεν είναι κάτι που πρέπει να το υπομείνετε και οτι υπάρχουν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.
    Το πιο σημαντικό είναι να γίνει μια ήρεμη αξιολόγηση, ώστε να καταλάβουμε τι ακριβώς σας φοβίζει και ποιες σκέψεις προκαλούν αυτές τις κρίσεις. Πολλές φορές η έλλειψη ενημέρωσης ή απαντήσεων κάνει το άγχος να μεγαλώνει, και μόνο το να ξεκαθαρίσετε αυτά τα σημεία μπορεί να σας ανακουφίσει.
    Επίσης, η ψυχολογική υποστήριξη από ειδικό ψυχολόγο θα μπορούσε να βοηθήσει άμεσα.
    Σίγουρα δεν είναι μονόδρομος
    ... Read more

    Αλ-Αχμάρ Σάμερ Νικόλαος

    Gynecologist - Obstetrician | Panormou

  • Είναι συνηθισμένο το άγχος να κορυφώνεται στο τέλος της εγκυμοσύνης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει στη ρύθμιση του άγχους και των κρίσεων, ενώ παράλληλα είναι σημαντικό να ενημερώνετε και τον γιατρό σας σας για πλήρη υποστήριξη. Με σωστή υποστήριξη η ένταση μειώνεται αισθητά.
    Τσίτσου Νάντια

    Τσίτσου Νάντια

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Καλησπέρα σας, μόνο για εκτίμηση που ζητάτε βοήθεια! Αλλάζετε φάση ζωής, αναλαμβάνετε νέο ρόλο, δε γνωρίζω εάν είναι η πρώτη σας κύηση αλλά όλη η αγωνία κορυφώνεται στο τώρα, λιγο πριν έρθει το νέο μέλος! Ολοκληρώνεται λοιπόν αυτό το διάστημα, στο οποίο αποτελούσατε εσείς το επίκεντρο όλων: να είσαστε καλά, να μη σας λείψει κάτι, να εκπληρωθούν ακόμη και οι πιο περίεργες επιθυμίες σας. Είναι πολύτιμη η φροντίδα που λάβατε συνολικά ωστε να είστε εσείς καλά κ φυσικά το έμβρυο που κυοφορείτε! Να έχετε εμπιστοσύνη στον γυναικολόγο, στη μαία σας και να μοιραστείτε αυτές τις αγωνίες σας μαζί με τον σύντροφό σας η με κάποιο φιλικό πρόσωπο ή συγγενικ... Read more

    Σκλαβούνου Παρασκευή

    Psychotherapist | Petroupoli

  • Είναι πολύ φυσιολογικό προς το τέλος της εγκυμοσύνης να δυναμώνουν το άγχος, οι σκέψεις και η εσωτερική ένταση. Το σώμα σου αλλάζει, η μεγάλη στιγμή πλησιάζει, οι ορμόνες ανεβοκατεβαίνουν και όλη η ζωή σου ετοιμάζεται να μεταμορφωθεί. Δεν σημαίνει ότι «δεν τα καταφέρνεις», αλλά ότι βρίσκεσαι σε μια ευαίσθητη και απαιτητική μετάβαση, και το σώμα σου ζητάει περισσότερη στήριξη και φροντίδα.
    Υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς άμεσα. Μπορεί να βοηθήσει να κάνεις μικρές παύσεις μέσα στη μέρα και να προσέχεις τη στιγμή που η ένταση ανεβαίνει, ώστε να της δίνεις λίγο χώρο να «καθίσει». Μερικές αργές, βαθιές αναπνοές μπορούν να
    ... Read more

    Κωνσταντουλάκη Ελένη

    New Partner |

    Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια | Zografou

  • Σε ακούω πραγματικά… και νιώθω πόσο μεγάλη ένταση κουβαλάς αυτή τη στιγμή. Το τέλος της εγκυμοσύνης φέρνει πολύ δυνατές αλλαγές , στο σώμα, στις ορμόνες, στις σκέψεις , και κανείς δεν είναι προετοιμασμένος γι’ αυτό. Δεν φταις εσύ που δυσκολεύεσαι…είναι ανθρώπινο.

    Αυτό που περιγράφεις όμως χρειάζεται φροντίδα τώρα, όχι αργότερα. Μια ψυχοθεραπεύτρια ή ένας ψυχολόγος μπορεί να σε στηρίξει άμεσα, να σε βοηθήσει να σταθεροποιηθείς και να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη μέσα σε όλο αυτό.

    Το αξίζεις να νιώσεις ασφάλεια, να ηρεμήσεις και να έχεις κάποιον να σε κρατάει σε αυτή τη φάση. Μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι. Ε
    ... Read more

    Ραφτοπούλου Λία

    Psychotherapist | Ymittos

  • Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

    Papadopoulos Andreas

    Ψυχολόγος | Evosmos

  • Το τέλος της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος που το σώμα και η ψυχή βρίσκονται σε τεράστια ένταση.
    Δεν σημαίνει ότι “δεν τα καταφέρνετε”, αλλά ότι το μυαλό σας διακρίνει απειλή στις αλλαγές που συμβαίνουν και θα συμβούν.
    Τα συμπτώματα που περιγράφετε (έντονο άγχος, κρίσεις, υπερβολικές σκέψεις)
    είναι συχνά σε αυτό το στάδιο γιατί:
    • το σώμα αλλάζει ραγδαία,
    • οι ορμόνες πιέζουν,
    • και έρχεται μια μεγάλη μετάβαση.
    Άμεσα μπορείτε να βοηθηθείτε με δύο πράγματα:
    1. να μιλήσετε με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν
    2. να μάθετε πώς να ρυθμίζετε το νευρικό σύστημα (αναπνοή, επικέντρωση στο παρόν, σταθεροποίηση σκέψεω
    ... Read more

    Καβαδάτος Αλέξιος

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kozani

  • Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι εκφράζετε ανοιχτά την ανησυχία σας. Θα μπορούσατε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ψυχολόγο. Η εγκυμοσύνη, παρά τα όσα προβάλλουν τα ΜΜΕ δεν είναι εύκολη ούτε ρόδινη περίοδος για τη γυναίκα. Υπάρχουν αρκετές προκλήσεις, σωματικές, ψυχολογικές και πνευματικές, πολλές φορές μάλιστα με μακροπρόθεσμες συνεπείς. Θα πρότεινα να ξεκινήσετε άμεσα συνεδρίες, ώστε να αποφύγετε και το ενδεχόμενο της επιλόχειου κατάθλιψης. Ελπίζω να έχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που θα σας βοηθήσει στη μετάβαση στη μητρότητα και θα σας στηρίξει στις οποίες προσπάθειες σας.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Psychologist | Piraeus

  • Είναι πολύ συνηθισμένο το έντονο άγχος στο τέλος της εγκυμοσύνης. Δοκίμασε άμεσα αργή αναπνοή, γείωση και μικρά διαλείμματα χαλάρωσης. Μίλησε με τον μαιευτήρα σου και ζήτησε άμεσα υποστήριξη από ψυχολόγο, δεν είναι αδυναμία. Η έγκαιρη βοήθεια μειώνει το άγχος και σε προστατεύει ουσιαστικά.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Γεια σας,
    Το τέλος της εγκυμοσύνης συχνά εντείνει το άγχος και τις σκέψεις, και είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε μόνη σας. Δεν σημαίνει ότι δεν τα καταφέρνετε, σημαίνει ότι περνάτε κάτι πολύ απαιτητικό.
    Αυτό που μπορείτε να κάνετε άμεσα είναι να μειώσετε τον ρυθμό της ημέρας σας και να δίνετε στον εαυτό σας χώρους ηρεμίας, έστω και μικρούς. Σύντομες ασκήσεις αναπνοής ή μια μικρή βόλτα μπορούν να ηρεμήσουν το σώμα και τις σκέψεις σας.
    Θέλω όμως να τονίσω κάτι σημαντικό, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη σε αυτή τη φάση της ζωή σας μπορεί να λειτουργήσει πραγματικά ανακουφιστικά. Ακόμη και λίγες συνεδρίες βοηθούν να
    ... Read more

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

  • Καλησπέρα. Η περίοδος που διανύετε ειναι εύλογο να σας δημιουργεί μια ανησυχία χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το να σας κατακλύζει το άγχος είναι το σύνηθες και το φυσιολογικό. Θα σας πρότεινα ότι μπορεί να ανησυχεί για την υγεία τη δική σας και του εμβρύου να μη διστάζετε να απευθύνεστε στο γυναικολόγο σας γιατί η εγκυμοσύνη είναι μια πρωτόγνωρη εμπειρία για πολλές γυναίκες και δημιουργεί αρκετές απορίες. Ωστόσο θα πρότεινα επίσης στην περίπτωση αυτή σίγουρα την ψυχοθεραπεία ώστε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας όπως αξίζει σε κάθε γυναίκα! Μην ξεχνάμε επίσης ότι αν είχατε παλαιότερα είτε διαταραχή κρίσεων πανικού είτε αγχώδη διαταραχή η περίοδο... Read more

    Παναγιώτου Μαρία - Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.