• logo
  • Ask our specialists
  • Anxiety and Stress
  • Πώς να αντιμετωπίσω τύψεις και αβεβαιότητα με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και ΔΕΠΥ στα 25 χρόνια

This question and its answers are only available in Greek

Πώς να αντιμετωπίσω τύψεις και αβεβαιότητα με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και ΔΕΠΥ στα 25 χρόνια

Είμαι σχεδόν 25 χρονών. Έχω διαγνωστεί με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και στοιχεία ΔΕΠΥ, προηγούμενες χρονιές. Από επιλογή δεν παίρνω φαρμακευτική αγωγή και έκανα μέχρι πέρσι ψυχοθεραπεία σε δημόσιο κέντρο ψυχικής υγείας όπου με σταμάτησαν από το να πηγαίνω καθώς ξεπέρασα το όριο συνεδριών. Δεν έχω προς το παρόν την δυνατότητα να βρω καινούργιο ψυχοθεραπευτή. Μια από τις σημαντικότερες και πολύ ψυχοφθόρες καταστάσεις που αντιμετωπίζω είναι η αβεβαιότητα και οι τύψεις. Είναι η πρώτη χρονιά που κάνω μόνη μου exposure therapy κάνοντας πράγματα που φοβόμουν ή μου προκαλούσαν άγχος, όπως να κάθομαι στο μπαλκόνι και να μην με νοιάζει αν με κοιτάνε, ή να πηγαίνω μόνη σε ένα καφέ χωρίς τα ακουστικά μου, ή γενικά να βγαίνω μόνη έξω βόλτα πολύ συχνά χωρίς να το υπεραναλύω. Και μετά αρχίζουν αυτές οι βασανιστικές σκέψεις: γιατί δεν το έκανες νωρίτερα ή συχνότερα, γιατί δεν πίεσες περισσότερο παλιότερα, δες πόσο χρόνο έχασες ή δες τώρα πόσο ωραία και ελεύθερα νιώθεις ενώ πριν εσύ φταιγες που το στερήθηκες, και τώρα που φεύγεις από την φοιτητική σου πόλη αναρωτήσου, το εκμεταλλεύτηκες και το αξιοποίησες επαρκώς; Το ίδιο νιώθω και με το γεγονός ότι είμαι 7ο έτος και τώρα τελειώνω την σχολή και σκέφτομαι συνεχώς πόσο πίσω μένω από άλλα άτομα της ηλικίας μου και γιατί δεν είχα το mentality που έχω τώρα, νωρίτερα. Όλα αυτά οδηγούν στο να ζητάω επιβεβαίωση ότι είναι οκ πχ που άργησα να κάνω πράγματα αλλά πραγματικά δεν βοηθάει γιατί ξανασυμβαίνει. Δεν ξέρω πως θα μπορούσα να μην νιώθω τύψεις και αμφιβολία για το οτιδήποτε έχω κάνει ή δεν έχω κάνει....

2 specialists answered

  • Ίσως να μπορεί να βοηθήσει το exposure therapy και στο αίσθημα του "χαμένου χρόνου": δοκιμάζοντας την έκθεση (της "αργοπορημένης" θέσης σας) χωρίς να κλείνει με επιβεβαίωση - ανακούφιση. Όταν εκθέτω τον εαυτό μου (στον ίδιο μου τον εαυτό ή/και στους άλλους) και με καθησυχάζω/ουν, ίσως να ανακουφίζομαι προσωρινά, μέχρι όμως την επόμενη φορά, και την επόμενη φορά, και την επόμενη φορά (δίχως να παραμένει πραγματικά εκ-τεθιμένο).

    Mpairaktaris Kleanthis

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Chalkida

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας. Οι δυσκολίες ως προς τις τύψεις, τις αμφιβολίες και την τάση για αναβλητικότητα είναι χαρακτηριστικές των διαγνώσεων, που αναφέρετε. Και με τον όρο διάγνωση ας σκεφτούμε έναν κεντρικό τρόπο λειτουργίας του ψυχισμού, μία «βάση», η οποία μας χαρακτηρίζει ως προσωπικότητες – είναι δηλαδή κάτι σχετικά σταθερό. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, το ότι εξακολουθείτε να κάνετε βήματα ακόμη και ένα χρόνο μετά το πέρας της θεραπείας σας, είναι ένα πολύ ελπιδοφόρο σημάδι. Μας δείχνει αφενός ότι έχετε τη δύναμη να ξεπερνάτε τους περιορισμούς, που τυχόν σας θέτουν χαρακτηριστικά του εαυτού σας, και αφετέρου ότι είστε «ανοικτή» σε... Read more

    Perakis Konstantinos

    Ψυχολόγος | Psyri

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.