Πώς να διαχειριστώ τη στεναχώρια μετά από χωρισμό με πολλές εντάσεις στη σχέση;

Ακόμη κι όταν μια σχέση έχει εντάσεις και η απόφαση του χωρισμού είναι κοινή, το συναίσθημα μετά μπορεί να είναι πολύ βαρύ. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε στεναχώρια — ο χωρισμός είναι μια αλλαγή που χρειάζεται χρόνο για να την επεξεργαστεί κανείς.Μπορεί να βοηθήσει να δώσετε λίγο χώρο στον εαυτό σας: να αναγνωρίσετε τι νιώθετε, να επιτρέψετε στο σώμα και στο μυαλό να ηρεμήσουν από την ένταση των τελευταίων μηνών. Η στεναχώρια δεν σημαίνει ότι η απόφαση ήταν λάθος· σημαίνει ότι αποχαιρετάτε κάτι που υπήρξε σημαντικό.Αν θέλετε, μπορούμε να το συζητήσουμε μαζί πιο αναλυτικά, ώστε να βρείτε τρόπους να σταθεροποιηθείτε συναισθηματικά και να νι...ώσετε ξανά ισορροπία. Read more

Καλησπέρα σας. Ένας χωρισμός είναι μια μορφή απώλειας και συνήθως πονάει, ακόμη κι όταν η σχέση είχε δυσκολίες και η απόφαση ήταν κοινή. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε εντελώς αυτόν τον πόνο, μπορούμε όμως να τον επεξεργαστούμε και να τον διαχειριστούμε. Οι επαναλαμβανόμενες εντάσεις επίσης κάτι εξέφραζαν, όπως ανάγκες, συναισθήματα ή δυσκολίες που ίσως δεν μπορούσαν να ειπωθούν διαφορετικά.
Αξίζει να δείτε ψυχοθεραπευτικά τι συνέβαινε μεταξύ σας και ποια ήταν η δική σας θέση μέσα σε αυτόν τον κύκλο. Αυτό θα σας βοηθήσει τόσο να διαχειριστείτε την απώλεια όσο και να μπείτε πιο συνειδητά σε μια επόμενη σχέση.

Το ότι τώρα στεναχωριέστε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάνατε λάθος. Μπορεί να πενθείτε όχι μόνο τον άνθρωπο, αλλά και τη συνήθεια, την καθημερινότητα, τις όμορφες στιγμές και όλα όσα είχατε φανταστεί για τη σχέση.

Αυτές τις πρώτες ημέρες προσπαθήστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας να «το ξεπεράσει». Επιτρέψτε στον εαυτό σας να στεναχωρηθεί, χωρίς να παίρνετε βιαστικές αποφάσεις πάνω στην ένταση της στιγμής. Βοηθά επίσης να θυμάστε συνολικά πώς ήταν η σχέση και όχι μόνο τις όμορφες στιγμές που φυσιολογικά μπορεί να σας λείπουν τώρα.

Φροντίστε τις βασικές σας ανάγκες — ύπνο, φαγητό, κίνηση, επαφή με ανθρώπους που εμπιστ...εύεστε — και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στη νέα πραγματικότητα.

Ο χωρισμός είναι μια διαδικασία απώλειας και χρειάζεται χρόνο. Δεν χρειάζεται σήμερα να αποφασίσετε πώς θα είστε σε έναν μήνα. Χρειάζεται μόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας σήμερα.

Αν αισθάνεστε ότι η στεναχώρια γίνεται πολύ έντονη ή δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι βιώνετε και να περάσετε αυτή τη μεταβατική περίοδο με περισσότερη στήριξη. Read more

Ο χωρισμός είναι ένα πένθος, ακόμη και αν δεν τα πηγαίνατε καλά, ακόμη και αν η απόφαση σας για τον χωρισμό ήταν μια συνηδειτοποιημένη επιλογή αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σας προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα. Επομένως είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε στενοχώρια, θλίψη και οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα. Βρείτε ανθρώπους γύρω σας που νιώθετε πως μπορούν να σας ακούσουν, να σας στηρίξουν και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να πενθήσει.

Γεια σας! Σε όλες τις περιπτώσεις και όλα τα "δύσκολα" περιστατικά που συμβαίνουν στη ζωή μας, χρειάζεται να αναστοχαζόμαστε πάνω σε αυτά, με έναν δημιουργικό όμως τρόπο. Ο καλύτερος τρόπος είναι να υποβάλλουμε ερωτήσεις σχετικά με το θέμα και να επεκτείνουμε και εμβαθύνουμε συνεχώς τη σκέψη μας. Μεταφορικά, όπως ακριβώς το ξεφλούδισμα ενός κρεμμυδιού, που μπορεί να μας φέρνει και πόνο και δάκρυα στα μάτια. ...Γράφετε ότι με τον σύντροφό σας "δεν τα πηγαίνατε καλά και είχατε όλο εντάσεις". Η απόφαση για χωρισμό ήταν επίσης "κοινή". Χρειάζεται να μένουν μαζί δύο πρόσωπα που δεν περνάνε καλά; Αν μία σχέση έχει συνε...χώς εντάσεις και δεν είναι ήρεμη και αρμονική, έχει νόημα να τη συνεχίζετε (να διαιωνίζετε μία μη ικανοποιητική κατάσταση); Γράφετε ότι νιώθετε μία "στεναχώρια". Έχουμε μάθει ότι ένας χωρισμός είναι ουσιαστικά μία απώλεια. Και αυτό είναι γεγονός. Ένα πρόσωπο βγαίνει από τη ζωή μας. Αλλά τί χάσαμε στην πραγματικότητα; Ένα πρόσωπο που αγαπάμε; Όμορφες στιγμές που μας λείπουν; Τη δυνατότητα να ικανοποιούμε ανάγκες μας για επικοινωνία, σύνδεση, συναισθηματική και σεξουαλική εγγύτητα; Προφανώς όλα αυτά. Αν δεν υπάρχει κάποιος εύκολος τρόπος να είμαστε καλά με ένα πρόσωπο, μέχρι πότε αξίζει να προσπαθούμε με την ελπίδα ότι θα "φτιάξουν τα πράγματα"; Χωρίζοντας με ένα πρόσωπο, είναι υποχρεωτικό να πάψουμε να το αγαπάμε; Ο χρόνος δεν φέρνει ηρεμία στη ζωή μας, αλλά η αποδοχή και η απόφαση για τα επόμενα βήματά μας στη δική μας ζωή. Και αυτό μπορείτε να το κάνετε με δημιουργικό αναστοχασμό, με αναζήτηση ενός πλούσιου νοήματος ζωής, μέσα από νέους Έρωτες και άλλες δραστηριότητες που σας δίνουν πληρότητα και, φυσικά, με την υποστήριξη ενός έμπειρου ειδικού... Read more

Καλησπέρα σας, οι χωρισμοί είναι δύσκολοι και για την κάθε περίπτωση διαφορετικά το αντιμετωπίζει κανείς. Δεν δίνετε πολλές πληροφορίες, όταν είστε έτοιμος/η και θέλετε να μιλήσετε είμαι εδω να σας ακούσω και να σας βοηθήσω για οτιδήποτε σας απασχολεί.

Με εκτίμηση
Ράπτη Μαρία

Είναι απολύτως αναμενόμενο να βιώνετε στενοχώρια μετά το τέλος μιας σχέσης, ακόμη και όταν ο χωρισμός ήταν κοινή ή συνειδητή απόφαση και η σχέση είχε αρκετές εντάσεις. Η συναισθηματική δυσφορία μετά τον χωρισμό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η απόφαση ήταν λανθασμένη. Αποτελεί συχνά μέρος της διαδικασίας προσαρμογής στην απώλεια της σχέσης, της καθημερινότητας και των προσδοκιών που είχαν συνδεθεί με αυτή.

Προσπαθήστε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας, χωρίς να πιέζεστε να «ξεπεράσετε» άμεσα τη στενοχώρια. Η διατήρηση μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας, η επαφή με υποστηρικτικούς ανθρώπους και η αποφυγή παρορμητικών αποφάσεων τις... πρώτες ημέρες μπορούν να βοηθήσουν στη συναισθηματική προσαρμογή.

Εάν η θλίψη παραμένει ιδιαίτερα έντονη, επιδεινώνεται ή αρχίζει να επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, την εργασία ή τη γενικότερη λειτουργικότητά σας, η υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τον χωρισμό και τα συναισθήματα που τον συνοδεύουν. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι πολύ φυσικό να πονάτε, ακόμη κι αν μέσα στη σχέση υπήρχαν πολλές εντάσεις. Ο χωρισμός είναι μια απώλεια και χρειάζεται χρόνο για να την επεξεργαστείτε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι καλά από τώρα. Αφήστε χώρο στη στεναχώρια, χωρίς να σημαίνει ότι πήρατε λάθος απόφαση. Ίσως αυτή η περίοδος να είναι και μια ευκαιρία να καταλάβετε καλύτερα τι νιώθατε και τι αναζητούσατε μέσα από αυτή τη σχέση.

Καλησπέρα! Είναι απόλυτα φυσιολογικό να στεναχωριέσαι, ακόμη κι αν γνωρίζεις ότι ο χωρισμός ήταν πιθανώς η σωστή απόφαση. Το ότι μια σχέση είχε πολλές εντάσεις δεν σημαίνει ότι παύεις από τη μια μέρα στην άλλη να αγαπάς, να δένεσαι ή να σου λείπει ο άλλος άνθρωπος.

Αυτές τις πρώτες ημέρες προσπάθησε κυρίως να μην πιέζεις τον εαυτό σου να «το ξεπεράσει». Άφησε χώρο στη στεναχώρια, στην απογοήτευση και στην αναστάτωση που είναι φυσικό να υπάρχουν. Βοηθά επίσης να κρατήσεις μια σχετικά σταθερή καθημερινότητα, να φροντίζεις ύπνο, φαγητό και κίνηση και να μιλάς με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.

Είναι απολύτως κατανοητό να αισθάνεστε στενοχώρια, ακόμη κι αν ο χωρισμός ήταν μια κοινή και συνειδητή απόφαση. Το γεγονός ότι υπήρχαν συχνές εντάσεις στη σχέση δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχε συναισθηματικός δεσμός ή ότι δεν χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστείτε στην απουσία του άλλου.
Αυτές τις πρώτες ημέρες προσπαθήστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας να «το ξεπεράσει» γρήγορα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πενθήσει την απώλεια της σχέσης, κρατήστε μια σταθερή καθημερινότητα, φροντίστε τον ύπνο, το φαγητό και τις δραστηριότητες που σας βοηθούν, και αποφύγετε, όσο μπορείτε, τις παρορμητικές κινήσεις επικοινωνίας όταν η συναισθηματική ...φόρτιση είναι έντονη.
Παράλληλα, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε όχι μόνο όσα σας λείπουν αυτή τη στιγμή, αλλά και τους λόγους για τους οποίους οδηγηθήκατε από κοινού στην απόφαση του χωρισμού.
Η στενοχώρια μετά από έναν χωρισμό είναι φυσιολογική και συνήθως χρειάζεται χρόνο για να υποχωρήσει. Αν, όμως, δείτε ότι με την πάροδο του χρόνου η δυσκολία παραμένει έντονη ή επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, μια συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε όσα αισθάνεστε και να κατανοήσετε καλύτερα τι χρειάζεστε από εδώ και πέρα. Read more

Καλησπέρα σας.Το διάστημα έπειτα από έναν χωρισμό προσφέρεται για να μπορέσει κανείς να δει τι χρειάζεται να αλλάξει και τι δεν λειτούργησε σωστά στη σχέση.Με αυτόν τον τρόπο μπορεί το άτομο να επανέλθει υπό νέους όρους ή να αναζητήσει μια νέα εμπειρία όπου θα μπορέσει να εφαρμόσει τις νέες του ιδιότητες τις οποίες ανακάλυψε την περίοδο που έμεινε μόνο.

Είναι υγιές να βιώνετε το συναίσθημα της στεναχώριας έπειτα από μια απώλεια συντροφικής σχέσης όσο συνειδητή κι αν ήταν η απόφαση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα νέα δεδομένα γνωσιακά και συναισθηματικά και εστιάστε στην αυτοφροντίδα περισσότερο αυτό το διάστημα. Εάν παρατηρήσετε ότι το συναίσθημα τείνει να επηρεάσει την καθημερινότητα (πχ. «Δεν μπορώ να πάω στην δουλειά μου») μπορείτε να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Καλησπέρα σας. Η στενοχώρια μετά από χωρισμό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό συναίσθημα και συμβαίνει στην συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων που χωρίζουν. Αν κάνετε υπομονή θα περάσει μόνη της. Αν πάλι κρατήσει πολύ και σας κάνει να μη μπορείτε να λειτουργήσετε για μεγάλο διάστημα καλό είναι να δείτε ψυχολόγο (μην προσπαθήσετε να διώξετε την θλίψη με λάθος πρακτικές όπως να κάνετε μπάφους ή να μπείτε σε νέα σχέση χωρίς να το νιώθετε).

Συχνά, πενθούμε τη δυνατότητα της σχέσης να είχε γίνει κάτι διαφορετικό (κάπως να είχε αλλάξει). Το «εμείς» αφήνει ένα κενό μετά τον χωρισμό, κι εκεί μπορεί να εμφανίζονται συναισθήματα όπως η λύπη, η ενοχή, η ανάγκη να κλείσει το κενό. Όσο μπορείτε αφήστε τα να υπάρξουν δίχως επεξηγήσεις και εκλογικεύσεις, ώστε σταδιακά να εκτονωθούν.

Καλησπέρα σας!
Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα κατανοητό, ιδιαίτερα όταν ο χωρισμός είναι τόσο πρόσφατος. Το ότι υπήρχαν πολλές εντάσεις στη σχέση και ότι τελικά αποφασίσατε από κοινού να χωρίσετε, δεν σημαίνει ότι δεν θα βιώσετε στεναχώρια ή ότι δεν θα σας λείψει ο άνθρωπός σας.
Ένας χωρισμός είναι μια απώλεια και χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί. Μπορεί να συνυπάρχουν πολλά και διαφορετικά συναισθήματα: λύπη, ανακούφιση, θυμός, νοσταλγία, αμφιβολία. Δεν χρειάζεται να τα βάλετε σε τάξη από τώρα ούτε να αποφασίσετε αν «ήταν σωστός» ο χωρισμός. Ειδικά την επόμενη κιόλας ημέρα, είναι φυσικό το συναίσθημα της απώλειας να... είναι πολύ έντονο.
Για το επόμενο διάστημα, προσπαθήστε να είστε λίγο πιο τρυφερή με τον εαυτό σας. Μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, διατηρήστε όσο μπορείτε την καθημερινότητά σας και δώστε χώρο στη στεναχώρια χωρίς να την κρίνετε. Ίσως επίσης να σας βοηθήσει να θυμάστε όχι μόνο τις όμορφες στιγμές που τώρα μπορεί να σας λείπουν, αλλά και τους λόγους και τις δυσκολίες που σας οδήγησαν στην απόφαση του χωρισμού.
Μέσα από μια συστημική ματιά, έχει ενδιαφέρον όχι μόνο το «μου λείπει;», αλλά και το τι συνέβαινε ανάμεσά σας: ποια μοτίβα επαναλαμβάνονταν, πώς επικοινωνούσατε, τι ανάγκες υπήρχαν και πώς προσπαθούσε ο καθένας να τις εκφράσει. Η κατανόηση αυτών των μοτίβων μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να επεξεργαστείτε τον συγκεκριμένο χωρισμό, αλλά και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας στις σχέσεις.
Και κυρίως, μην πιέζετε τον εαυτό σας να «το ξεπεράσει» γρήγορα. Χθες χωρίσατε. "Επιτρέπεται" να στεναχωριέστε. 🌷 Read more

Μπορείτε να διερευνήσετε με έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή τι ήταν σημαντικό για εσάς μέσα σε αυτή τη σχέση και πως θα μπορούσατε να σκεφτείτε και να φανταστείτε την ζωή σας από εδώ και πέρα. Ο χωρισμός είναι μια απώλεια και συμβαίνει συχνά να εμφανίζονται δύσκολα ή και μπερδεμένα συναισθήματα.

Καλησπέρα σας! Ένας χωρισμός, ακόμα και ύστερα απο εντάσεις, είναι πιθανόν να φέρει συναισθήματα θλίψης, σύγχυσης η αίσθησης κενού. Μπορείτε να δείτε τι είναι αυτό που έχετε ανάγκη πιο πολύ αυτή την στιγμή, και να επιτρέψετε ίσως στον εαυτό σας να βιώσει και αυτή την απώλεια. Αν χρειάζεστε ένα πλαίσιο υποστήριξης, είμαι εδώ για εσάς.

Καλησπέρα,
Ίσως αυτό που πονάει τώρα δεν είναι μόνο η απώλεια του συντρόφου, αλλά και η απώλεια αυτού που θα ήθελες να ήταν η σχέση. Ο χωρισμός δεν ακυρώνει τις εντάσεις που προηγήθηκαν. Η θλίψη μπορεί να συνυπάρχει με την απόφαση ότι η σχέση δεν σε ικανοποιούσε. Δώσε χρόνο στη στεναχώρια, χωρίς να απαιτείς από τον εαυτό σου να την «ξεπεράσει» αμέσως.
Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής

Είναι απολύτως φυσιολογικό να πονάτε, ακόμη κι αν γνωρίζετε ότι ο χωρισμός ήταν πιθανώς η σωστή απόφαση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας χωρίς να απαιτείτε να «το ξεπεράσετε» άμεσα. Μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, κρατήστε μια βασική καθημερινότητα και αποφύγετε αποφάσεις πάνω στην ένταση. Η θλίψη δεν σημαίνει ότι κάνατε λάθος.

Καλημέρα σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να στεναχωριέστε, ακόμη κι αν ο χωρισμός ήταν μια κοινή και, ίσως, αναγκαία απόφαση. Η λύπη που αισθάνεστε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο χωρισμός ήταν λάθος ή ότι πρέπει να επιστρέψετε στη σχέση. Συχνά πενθούμε όχι μόνο τον άνθρωπο, αλλά και την καθημερινότητα, τη συντροφικότητα, τις καλές στιγμές, τις προσδοκίες και το μέλλον που είχαμε φανταστεί μαζί του.
Επειδή ο χωρισμός έγινε μόλις χθες, είναι πολύ νωρίς να περιμένετε από τον εαυτό σας να έχει ξεκαθαρίσει τι αισθάνεται και τι θέλει. Προσπαθήστε να μην πάρετε αποφάσεις πάνω στην ένταση της στιγμής και να μην ερμηνεύσετε τη νοσταλγία ως απόδειξη... ότι πρέπει οπωσδήποτε να επιστρέψετε. Μπορεί να σας λείπει ο σύντροφός σας και, ταυτόχρονα, να αναγνωρίζετε ότι η σχέση είχε επαναλαμβανόμενες εντάσεις και δεν σας έκανε καλό. Αυτά τα δύο συναισθήματα μπορούν να συνυπάρχουν.
Τις επόμενες ημέρες, δώστε χώρο στη στενοχώρια σας, χωρίς όμως να αφήσετε τον εαυτό σας εντελώς μόνο μέσα σε αυτήν. Μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, φροντίστε όσο μπορείτε τον ύπνο και τη διατροφή σας, βγείτε λίγο από το σπίτι και διατηρήστε μια απλή καθημερινή ρουτίνα. Ίσως, επίσης, σας βοηθήσει να καταγράψετε όχι μόνο όσα σας λείπουν, αλλά και τι σας δυσκόλευε στη σχέση, ποιες εντάσεις επαναλαμβάνονταν και ποιες ανάγκες σας έμεναν ανικανοποίητες. Έτσι, θα μπορέσετε σταδιακά να δείτε τη σχέση πιο ολοκληρωμένα και όχι μόνο μέσα από τη μοναξιά της απώλειας.
Αποφύγετε, όσο είναι δυνατόν, τη συνεχή επικοινωνία, την παρακολούθηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή τις παρορμητικές προσπάθειες επανασύνδεσης, μόνο και μόνο για να σταματήσει προσωρινά ο πόνος. Λίγη απόσταση μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να καταλάβετε αν σας λείπει πραγματικά η συγκεκριμένη σχέση ή αν δυσκολεύεστε κυρίως με την απώλεια και την αλλαγή.
Μην απαιτείτε από τον εαυτό σας να «το ξεπεράσει» γρήγορα. Η διαχείριση ενός χωρισμού χρειάζεται χρόνο και δεν εξελίσσεται γραμμικά· κάποιες ημέρες θα αισθάνεστε καλύτερα και άλλες δυσκολότερα. Αν, όμως, η θλίψη γίνει πολύ έντονη, δυσκολεύεστε να λειτουργήσετε στην καθημερινότητά σας ή αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε μόνη σας, θα ήταν καλό να αναζητήσετε εξατομικευμένη υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Read more

Αρχικά, ακόμη κι αν ακουστεί κοινότυπο, χρειάζεται να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να πενθήσει την απώλεια της σχέσης, την απουσία του συντρόφου, αλλά και την απώλεια των ονείρων/σχεδίων που μπορεί να είχατε φαντασιωθεί μαζί του. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κλάψει, να θυμώσει, να στεναχωρηθεί, να αξιολογήσει και να αναθεωρήσει. Μη βιαστείτε να μπείτε σε νέα σχέση ή να καλύψετε το συναισθηματικό κενό με εφήμερες σχέσεις. Κάντε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά (έξοδοι, διάβασμα, άθληση κλπ) ή σας απασχολούν (εθελοντισμός, δουλειές του σπιτιού, εργασία) και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Ο στόχος είναι να αξιολογήσετε τι πήγε λ...άθος, ποιες είναι οι ευθύνες σας, τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά, να μάθετε από αυτή την κατάσταση και σταδιακά να απελευθερωθείτε και συναισθηματικά. Αν θεωρείτε ότι υπάρχει κάποιο μοτίβο στις σχέσεις σας και στη συμπεριφορά σας, μπορείτε να απευθυνθείτε και σε κάποιον ψυχοθεραπευτή. Read more

Καλησπέρα σας.

Είναι πολύ φυσιολογικό να στεναχωριέστε, ακόμη κι αν ο χωρισμός ήταν κάτι που αποφασίσατε επειδή η σχέση είχε πολλές εντάσεις. Το ότι μια σχέση δεν πήγαινε καλά δεν σημαίνει ότι ο αποχωρισμός δεν πονάει.

Αυτές τις πρώτες μέρες προσπαθήστε να μην πιέσετε τον εαυτό σας να είναι καλά αμέσως ή να βγάλει οριστικά συμπεράσματα. Κρατήστε τα βασικά: ύπνο όσο γίνεται, φαγητό, λίγη επαφή με ανθρώπους που σας κάνουν καλό και όχι συνεχές ψάξιμο, μηνύματα ή συζητήσεις που ξανανοίγουν την πληγή.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να γράψετε τι σας λείπει από εκείνον, αλλά και τι σας κούραζε μέσα στη σχέση. Όχι για να πείσετ...ε τον εαυτό σας να μη στεναχωριέται, αλλά για να βλέπετε πιο καθαρά όλη την εικόνα και όχι μόνο τον πόνο της απώλειας.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: θα το διαχειριστείτε δίνοντας λίγο χρόνο στον εαυτό σας και χωρίς να βιαστείτε να ακυρώσετε την απόφαση επειδή τώρα πονάει. Αν όμως η θλίψη γίνει πολύ έντονη, κρατήσει καιρό ή νιώσετε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε, τότε θα είχε νόημα να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι απολύτως αναμενόμενο να στεναχωριέστε, ακόμη κι αν γνωρίζετε ότι η σχέση είχε δυσκολίες και ο χωρισμός ήταν μια κοινή απόφαση. Η απώλεια μιας σχέσης χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί και συχνά συνοδεύεται από εναλλαγές θλίψης, θυμού, αμφιβολίας ή νοσταλγίας.
Αυτές τις πρώτες ημέρες προσπαθήστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας να «το ξεπεράσει» άμεσα. Διατηρήστε όσο μπορείτε την καθημερινή σας ρουτίνα, την επαφή με ανθρώπους που σας στηρίζουν και αποφύγετε να αναλύετε συνεχώς αν πήρατε τη σωστή απόφαση. Μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε συνολικά τους λόγους που σας οδήγησαν στον χωρισμό και όχι μόνο τις θετικές στ...ιγμές της σχέσης.
Αν με την πάροδο του χρόνου η θλίψη παραμένει πολύ έντονη ή δυσκολεύει σημαντικά τη λειτουργικότητά σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια και τα μοτίβα της συγκεκριμένης σχέσης. Read more

Αρχικά, είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο να νιώθετε στεναχώρια, ακόμα κι αν ο χωρισμός ήταν μια συνειδητή και κοινή απόφαση. Με βάση το ψυχόδραμα πίσω από κάθε σχέση υπάρχει ένας «εσωτερικός θίασος» από ρόλους, προσδοκίες και συναισθήματα. Όταν μια σχέση τελειώνει, δεν αποχωριζόμαστε μόνο τον άλλον άνθρωπο, αλλά και τον δικό μας ρόλο μέσα σε αυτήν, καθώς και την ελπίδα για το "τι θα μπορούσε να είχε γίνει".
​Η στεναχώρια που νιώθετε τώρα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η απόφαση του χωρισμού ήταν λάθος· σημαίνει ότι επεξεργάζεστε μια απώλεια.
Παραμένω στη διάθεσή σας.🙏🏼

Καλησπέρα σας. Ο χωρισμός, ακόμη και όταν είναι μια απόφαση που πήρατε και οι δύο και γνωρίζετε ότι η σχέση είχε αρκετές εντάσεις, μπορεί να φέρει έντονη στεναχώρια, αμφιβολία και ένα αίσθημα απώλειας. Το ένα δεν αναιρεί το άλλο: μπορείτε να γνωρίζετε ότι η σχέση δεν σας έκανε καλά και ταυτόχρονα να πονάτε επειδή τελείωσε.
Αυτές τις πρώτες ημέρες είναι σημαντικό να δώσετε λίγο χώρο στο συναίσθημά σας, χωρίς να απαιτείτε από τον εαυτό σας να «το ξεπεράσει» γρήγορα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε όσο μπορείτε την καθημερινότητά σας, να μην απομονωθείτε, να μιλήσετε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και να φροντίζετε τον ύπνο, τη διατροφή ...και τη σωματική σας δραστηριότητα.
Επίσης, όταν εμφανίζεται η σκέψη «μήπως έκανα λάθος;», μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε όχι μόνο τις όμορφες στιγμές και την απώλεια που νιώθετε τώρα, αλλά και τους λόγους για τους οποίους οδηγηθήκατε στην απόφαση του χωρισμού και το πώς αισθανόσασταν μέσα στη σχέση.
Η στεναχώρια αυτή είναι μέρος της διαδικασίας προσαρμογής σε μια σημαντική αλλαγή και συνήθως δεν υποχωρεί από τη μία ημέρα στην άλλη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να αποτελέσει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστείτε την απώλεια, τα συναισθήματα που προκύπτουν και να κατανοήσετε καλύτερα τι χρειάζεστε στις επόμενες σχέσεις σας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται σήμερα να αποφασίσετε αν ήταν «ο σωστός άνθρωπος» ή αν θα έπρεπε να είστε καλύτερα. Αρκεί να επιτρέψετε στον εαυτό σας να περάσει αυτή τη δύσκολη φάση με φροντίδα και χωρίς πίεση. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι απόλυτα κατανοητό να αισθάνεστε στενοχώρια, ακόμη κι αν γνωρίζετε ότι ο χωρισμός ήταν μια απόφαση που χρειαζόταν να παρθεί. Το γεγονός ότι μια σχέση είχε πολλές εντάσεις δεν σημαίνει ότι παύει να υπάρχει συναισθηματικός δεσμός, συνήθεια, κοινές εμπειρίες και προσδοκίες για το μέλλον.
Ειδικά όταν ο χωρισμός είναι τόσο πρόσφατος, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να «το ξεπεράσετε» άμεσα. Αφήστε χώρο στα συναισθήματα που εμφανίζονται, χωρίς να τα κρίνετε. Μπορεί σήμερα να αισθάνεστε λύπη, αύριο θυμό και μετά να σας λείπει ο άνθρωπός σας. Αυτές οι εναλλαγές είναι συνηθισμένες και δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι πήρατ...ε λάθος απόφαση.
Προσπαθήστε αυτές τις πρώτες ημέρες να φροντίσετε τα βασικά: ύπνο, φαγητό, κίνηση, επαφή με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και όσο γίνεται μια στοιχειώδη καθημερινή ρουτίνα. Παράλληλα, ίσως είναι χρήσιμο να περιορίσετε την παρόρμηση να ελέγχετε συνεχώς τα social media ή να αναζητάτε αφορμές για επικοινωνία, γιατί αυτό συχνά αναζωπυρώνει το συναίσθημα και δυσκολεύει την προσαρμογή.
Και κάτι σημαντικό: το ότι σας λείπει δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να επιστρέψετε. Μπορεί να σας λείπει ένας άνθρωπος και ταυτόχρονα να αναγνωρίζετε ότι η συγκεκριμένη σχέση δεν σας έκανε καλά. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Ο στόχος αυτή τη στιγμή δεν είναι να σταματήσετε να στεναχωριέστε, αλλά να μπορέσετε σταδιακά να χωρέσετε αυτή την απώλεια στην καθημερινότητά σας και να καταλάβετε τι χρειάζεστε από εδώ και πέρα. Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών σκέψεων είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σας! Βρίσκεστε σε μια κατάσταση πένθους. Η λύση σίγουρα υπάρχει και έχει να κάνει με την αλλαγή του τρόπου σκέψης σας.

Καλησπέρα σας,

Ο χωρισμός έγινε μόλις χθες, επομένως είναι πολύ νωρίς για να περιμένετε από τον εαυτό σας να έχει ήδη προσαρμοστεί σε αυτή την αλλαγή. Το ότι η σχέση είχε πολλές εντάσεις και ότι αποφασίσατε μαζί να χωρίσετε δεν σημαίνει ότι δεν θα στεναχωρηθείτε. Μπορεί να γνωρίζετε ότι η σχέση δεν λειτουργούσε καλά και ταυτόχρονα να σας λείπει ο άνθρωπος, η επαφή μαζί του, η συνήθεια ή όσα είχατε φανταστεί για τη σχέση σας.

Αυτές τις πρώτες ημέρες προσπαθήστε να μη μετατρέψετε τη στεναχώρια σε αμφιβολία για την απόφαση. Η σκέψη «αφού πονάω, μήπως έκανα λάθος;» δεν είναι απαραίτητα σωστή. Μπορεί απλώς να πονάτε επε...ιδή τελείωσε μια σημαντική σχέση. Όταν περάσει λίγος χρόνος και μειωθεί η ένταση, θα μπορείτε να σκεφτείτε πιο καθαρά τι σας πρόσφερε αυτή η σχέση, τι σας δυσκόλευε και αν οι λόγοι που σας οδήγησαν στον χωρισμό εξακολουθούν να έχουν σημασία.

Προσπαθήστε επίσης να μην περνάτε όλη την ημέρα αναλύοντας τι ειπώθηκε, τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά ή τι κάνει τώρα ο πρώην σύντροφός σας. Η ανάγκη να βρείξετε αμέσως όλες τις απαντήσεις μπορεί να σας κρατά συνεχώς μέσα στον χωρισμό. Διατηρήστε όσο μπορείτε την καθημερινότητά σας, τον ύπνο, το φαγητό, την επαφή με ανθρώπους που σας κάνουν καλό και τις δραστηριότητές σας, ακόμη κι αν προς το παρόν δεν τις απολαμβάνετε όπως πριν.

Δεν χρειάζεται ούτε να καταπιέζετε τη στεναχώρια ούτε να προσπαθείτε να την εξαφανίσετε γρήγορα. Ένας χωρισμός χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί. Αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να αφήσετε λίγο χρόνο να περάσει χωρίς να παίρνετε αποφάσεις κάθε φορά που αλλάζει το συναίσθημά σας.

Αν όμως δείτε ότι με την πάροδο του χρόνου η στεναχώρια παραμένει πολύ έντονη, δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινότητά σας ή εγκλωβίζεστε συνεχώς σε σκέψεις γύρω από τη σχέση και τον χωρισμό, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη και να προχωρήσετε σταδιακά μετά το τέλος της σχέσης.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more