Ανεξέλεγκτοι άοσμοι αερισμοί τη νύχτα: Πώς να τους ελέγξω;

ίσως καλύτερη διατροφή, φαγητό 2-3 ώρες πριν τον ύπνο και λιγότερο άγχος

Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε για το ερώτημά σας.Οι νυχτερινοί αερισμοί που περιγράφετε είναι συχνοί σε άτομα με σπαστική κολίτιδα,

Η πιο αποτελεσματική διατροφική προσέγγιση για τον έλεγχο των συμπτωμάτων είναι η διατροφή χαμηλή σε FODMAP. Πρόκειται για έναν προσωρινό διατροφικό περιορισμό που μειώνει τη ζύμωση στο έντερο και περιλαμβάνει την αποφυγή τροφών όπως:

-Κρεμμύδι, σκόρδο, μπρόκολο, κουνουπίδι
-Όσπρια, σιτάρι, ψωμί με γλουτένη
-Γαλακτοκομικά με λακτόζη
-Μήλα, αχλάδια, καρπούζι
-Τσίχλες και γλυκαντικά (σορβιτόλη, μαννιτόλη)

Αντικαταστήστε τα παραπάνω με:
-Καρότο, κολοκύθι, μελιτζάνα, μα...ρούλι
-Ρύζι, βρώμη χωρίς γλουτένη, κινόα
-Μπανάνες (ώριμες), φράουλες, ακτινίδιο
-Γιαούρτι ή γάλα χωρίς λακτόζη

Η διατροφή χαμηλή σε FODMAP ακολουθείτε για περιορισμένο χρονικό διάστημα( 3-6 εβδομάδες) έαν είστε σε έξαρση και στη συνέχεια γίνεται σταδιακή επανεισαγωγή των τροφίμων που ενδεχομένως σας ενοχλούν. Να τονίσω πως σε τέτοιου τύπου διατροφές είναι απαραίτητη η εξατομίκευση!

Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσουν και τα παρακάτω:
-Ελαφρύ βραδινό, 2-3 ώρες πριν τον ύπνο
-Μασήστε αργά, για να μειώσετε την κατάποση αέρα
-Προβιοτικά, για υποστήριξη της εντερικής μικροχλωρίδας(Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας)
-Χαλάρωση πριν τον ύπνο, για έλεγχο του άγχους που επιδεινώνει τα συμπτώματα

Ελπίζω οι πληροφορίες να σας φανούν χρήσιμες και να νιώσετε καλύτερα στην καθημερινότητά σας! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.
Αερισμούς από το στόμα ή από τον πρωκτό εννοείτε;

Στα 48 καινούργιο σύμπτωμα από την κοιλιά σημαίνει κατ' αρχήν έλεγχο. Μετά το ξανασυζητάμε.

Σε αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει ένας γαστρεντερολογος. Όσον αφορά την διατροφή σας, μπορείτε να καταναλώνετε μικρή ποσότητα φυτικών ινών. Σε κάθε περίπτωση όμως θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω.