Συμβουλές για ασκήσεις και παπούτσια σε υπέρβαρη με οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Καλησπέρα σας.
Οι κυριότερες συμβουλές που δίνονται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πρόγραμμα για απώλεια βάρους, σταδιακά και με ψυχραιμία, τεχνικές φυσικοθεραπείας για μείωση του πόνου και έμφαση σε πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών γύρω από τα γόνατα αρχικά με ισομετρικές ασκήσεις (με βαράκια ή λάστιχα) και σταδιακά περνάμε σε ασκήσεις πιο λειτουργικες με το βάρος του σώματος καθώς και ασκήσεις νευρομυικού ελέγχου.
Όλα αυτά προσαρμόζονται στον εκάστοτε ασθενή ανάλογα το πρόβλημα του. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια. Γενικά αν έχετε ορθοστασία η ξέρετε ότι θα περπατήσετε αρκετά κάποια μέρα προτιμάτε αθλητικό παπούτσι ή παπούτσια με ...καλό πατο. Καλή συνέχεια και περαστικά σας αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο. Διάβασε περισσότερα

Ασκήσεις ισομετρικες τετρακέφαλου, αποφυγή βαθέων καθισμάτων κ σκαλιων ,απώλεια βάρους, περπάτημα.
Θα σας δείξει κ ο φυσικοθεραπευτής σας

Καλησπέρα σας,
Η οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με τις σωστές συνήθειες και ασκήσεις. Το ότι κάνετε ήδη φυσιοθεραπείες είναι πολύ θετικό βήμα.

Στην άσκηση δίνουμε έμφαση σε δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, όπως ποδήλατο, κολύμβηση και ασκήσεις σε ελλειπτικό. Πολύ βοηθητικές είναι και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, καθώς δυνατοί μύες μειώνουν την πίεση στο γόνατο. Επίσης, ήπιες διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας συμβάλλουν στη μείωση της δυσκαμψίας.

Για τα παπούτσια, προτιμήστε άνετα με μαλακή και αντικραδασμική σόλα, που προσφέρουν καλή στήριξ...η στο πόδι. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και τα σκληρά πέλματα που επιβαρύνουν το γόνατο.

Ο συνδυασμός σωστής άσκησης, κατάλληλων παπουτσιών και συνέπειας στις φυσικοθεραπείες θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Μαλακό παπούτσι αρχικά. Ασκήσεις θα πρέπει να σας πει ο φυσικοθεραπευτής / φυσικοθεραπεύτρια που πηγαίνετε. Απλά να μην πονάτε μετά την άσκηση