- Οστεοαρθρίτιδα
- Submitted on 02/10/2025
Συμβουλές για ασκήσεις και παπούτσια σε υπέρβαρη με οστεοαρθρίτιδα γόνατος
Μόλις διαγνώστηκα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος και στα 2 πόδια. Είμαι υπέρβαρη και κάνω ήδη φυσιοθεραπείες, δυστυχώς όμως ο γιατρός που με διέγνωσε δεν με συμβούλεψε κάτι συγκεκριμένο. Θα ήθελα λοιπόν συμβουλές για ασκήσεις και για καθημερινό παπούτσι. Σας ευχαριστώ θερμά εκ των προτέρων.
2 specialists answered
-
Καλησπέρα σας,
Η οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με τις σωστές συνήθειες και ασκήσεις. Το ότι κάνετε ήδη φυσιοθεραπείες είναι πολύ θετικό βήμα.
Στην άσκηση δίνουμε έμφαση σε δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, όπως ποδήλατο, κολύμβηση και ασκήσεις σε ελλειπτικό. Πολύ βοηθητικές είναι και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, καθώς δυνατοί μύες μειώνουν την πίεση στο γόνατο. Επίσης, ήπιες διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας συμβάλλουν στη μείωση της δυσκαμψίας.
Για τα παπούτσια, προτιμήστε άνετα με μαλακή και αντικραδασμική σόλα, που προσφέρουν καλή στήριξ...η στο πόδι. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και τα σκληρά πέλματα που επιβαρύνουν το γόνατο.
Ο συνδυασμός σωστής άσκησης, κατάλληλων παπουτσιών και συνέπειας στις φυσικοθεραπείες θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Read more
-
Μαλακό παπούτσι αρχικά. Ασκήσεις θα πρέπει να σας πει ο φυσικοθεραπευτής / φυσικοθεραπεύτρια που πηγαίνετε. Απλά να μην πονάτε μετά την άσκηση
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Related videos
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.