Συμβουλές για ασκήσεις και παπούτσια σε υπέρβαρη με οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Μόλις διαγνώστηκα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος και στα 2 πόδια. Είμαι υπέρβαρη και κάνω ήδη φυσιοθεραπείες, δυστυχώς όμως ο γιατρός που με διέγνωσε δεν με συμβούλεψε κάτι συγκεκριμένο. Θα ήθελα λοιπόν συμβουλές για ασκήσεις και για καθημερινό παπούτσι. Σας ευχαριστώ θερμά εκ των προτέρων.

2 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας,
Η οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με τις σωστές συνήθειες και ασκήσεις. Το ότι κάνετε ήδη φυσιοθεραπείες είναι πολύ θετικό βήμα.

Στην άσκηση δίνουμε έμφαση σε δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, όπως ποδήλατο, κολύμβηση και ασκήσεις σε ελλειπτικό. Πολύ βοηθητικές είναι και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, καθώς δυνατοί μύες μειώνουν την πίεση στο γόνατο. Επίσης, ήπιες διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας συμβάλλουν στη μείωση της δυσκαμψίας.

Για τα παπούτσια, προτιμήστε άνετα με μαλακή και αντικραδασμική σόλα, που προσφέρουν καλή στήριξ...η στο πόδι. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και τα σκληρά πέλματα που επιβαρύνουν το γόνατο.

Ο συνδυασμός σωστής άσκησης, κατάλληλων παπουτσιών και συνέπειας στις φυσικοθεραπείες θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος
Φυσικοθεραπευτής

Πειραιάς
Μαλακό παπούτσι αρχικά. Ασκήσεις θα πρέπει να σας πει ο φυσικοθεραπευτής / φυσικοθεραπεύτρια που πηγαίνετε. Απλά να μην πονάτε μετά την άσκηση

Manualphysiotherapy
Φυσικοθεραπευτής

Γλυφάδα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":366,"Title":"Φοβάται ο ασθενής τα ρομπότ στο χειρουργείο;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/F421uuONKjBtd53vkmQkNUC01FYzrl7161s3jwdLDnto.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/F421uuONKjBtd53vkmQkNUC01FYzrl7161s3jwdLDnto/thumbnail.png","DoctorIds":[805],"ProcedureIds":[259],"ShortVideoCreator":{"Id":805,"FirstName":"Μιχάλης","LastName":"Τσιμπλάκης","Name":"Τσιμπλάκης Μιχάλης","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/doctor_b7cbf728-33f2-4710-ba1c-be8e7affdc14.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ορθοπαιδικός Χειρουργός - Αθλητίατρος"}},{"Id":242,"Title":"Τι είναι η αρθροσκόπηση της ποδοκνημικής;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/ytv2w1kdBgVLVjqSzv6Cl5WT2eA7dYUd1bMMmd2zZ7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/ytv2w1kdBgVLVjqSzv6Cl5WT2eA7dYUd1bMMmd2zZ7I/thumbnail.png","DoctorIds":[22720],"ProcedureIds":[259],"ShortVideoCreator":{"Id":22720,"FirstName":"Ηλίας","LastName":"Ασλανίδης","Name":"Ασλανίδης Ηλίας","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/2100b547-1db1-45cd-90a8-bd71579d049c.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός"}},{"Id":241,"Title":"Έχει ηλικία η οστεοαρθρίτιδα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/dDSIaXFa3okMeWjpcvoDVI84BlvNqZmgYlaAhCllxyg.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/dDSIaXFa3okMeWjpcvoDVI84BlvNqZmgYlaAhCllxyg/thumbnail.png","DoctorIds":[805],"ProcedureIds":[259],"ShortVideoCreator":{"Id":805,"FirstName":"Μιχάλης","LastName":"Τσιμπλάκης","Name":"Τσιμπλάκης Μιχάλης","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/doctor_b7cbf728-33f2-4710-ba1c-be8e7affdc14.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ορθοπαιδικός Χειρουργός - Αθλητίατρος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":3,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":259}