-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Αρθροσκόπηση γόνατος
- Μπορεί να επανέλθει η μυϊκή δύναμη μετά από χειρουργείο γόνατος με ασκήσεις στο σπίτι ή χρειάζεται γ
Μπορεί να επανέλθει η μυϊκή δύναμη μετά από χειρουργείο γόνατος με ασκήσεις στο σπίτι ή χρειάζεται γ
Το 2025 διέλυσα το γόνατο μου κι έκανα 2 χειρουργεία. Στο πρώτο έγινε εσωτερική οστεοσύνθεση για κάταγμα πλατό, στο δεύτερο βγήκαν τα υλικά και έφτιαξα χιαστούς γιατί τους είχα κόψει εντελώς. Με αρκετές φυσιοθεραπείες και ασκήσεις στο σπίτι η έκταση και η κάμψη του ποδιού είναι σε πολύ καλό επίπεδο και περπατάω αρκετά καλά -χωρίς βοηθήματα εννοείται... Πλέον λέω να κόψω τις φυσιοθεραπείες. Ωστόσο οι μύες έχουν αδυνατήσει αρκετά και το χειρουργημένο πόδι 4 μήνες μετά την τελευταία επέμβαση είναι στο 25-30% σε δύναμη σε σχέση με το άλλο. Υπάρχει περίπτωση να επανέλθει σιγά σιγά με περπάτημα, λάστιχα και μικρά βάρη στο σπίτι ή πρέπει να κάνω ασκήσεις με πολλά βάρη και όργανα γυμναστηρίου όπως πρέσσα; Ο γιατρός είχε προτείνει κάποιες ασκήσεις στο σπίτι και απλά ποδήλατο αν μπορώ. Ο φυσιοθεραπευτής επιμένει για γυμναστήριο και όργανα με μεγάλες αντιστάσεις, αλλά το γυμναστήριο μου είναι δύσκολο λόγω απόστασης. Τι να κάνω;
- Υποβλήθηκε 25/02/2026
6 ειδικοί απάντησαν
-
Μπορείτε με ασκησιολόγιο εστιάζοντας στην ενδυνάμωση με αντιστάσεις και βάρη
Φυσικοθεραπευτής | Θεσσαλονίκη
-
Να πάρετε λάστιχα κ να φτιάξετε ένα πρόγραμμα με τον θεραπευτή σας στο σπίτι…ή να δείτε κάποιον για περσοναλ
Νέος συνεργάτης |
Φυσικοθεραπευτής | Αιγάλεω
-
Δεν υπάρχει καμία περίπτωση να έχετε πλήρη αποκατάσταση αν δεν ακολουθήσετε ένα σοβαρό πρόγραμμα άσκησης από κάποιον ειδικό σε γυμναστήριο ή σε φυσικοθεραπευτηριο που ασχολείται συ υψηλό επίπεδο με την αποκατάσταση. Αυτό που σας είπε ο γιατρός είναι εντελώς λάθος με όλο το σεβασμό
Φυσικοθεραπευτής | Γλυφάδα
-
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ενδυναμωσης κ στο σπίτι με λάστιχα και βαρη με σταδιακά αυξανόμενες αντιστάσεις
Θα βελτιωθεί στους επόμενους μήνες κ θα φτάσει σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο , πιθανόν αφήνοντας κάποια υπολλειματα αν οι ατροφιες είναι εκτεταμένες και χρόνιες
Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Εύοσμος
-
Καλησπέρα σας,
Η μυϊκή αδυναμία μετά από δύο χειρουργεία στο γόνατο και μακρά περίοδο αποκατάστασης είναι πολύ συχνή και η πλήρης επαναφορά της δύναμης μπορεί να πάρει αρκετούς μήνες. Το γεγονός ότι το χειρουργημένο πόδι έχει ακόμα σημαντική διαφορά σε δύναμη σε σχέση με το υγιές είναι αναμενόμενο, ειδικά αν έχουν προηγηθεί μεγάλα διαστήματα ακινησίας ή περιορισμένης φόρτισης.
Για την ενδυνάμωση:
- Οι ασκήσεις με λάστιχα, βάρη στο σπίτι και περπάτημα αποτελούν πολύ καλό ξεκίνημα και μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, αρκεί να γίνονται με συνέπεια και σταδιακή αύξηση της δυσκολίας.
- Η προοδευτική αύξηση της αντίστασης (...είτε με λάστιχα, είτε με βάρη, είτε με το βάρος του σώματος) είναι το “κλειδί” για να συνεχίσει να δυναμώνει το πόδι. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε πρέσσα ή όργανα γυμναστηρίου αν αυτό δεν είναι πρακτικά εφικτό, αρκεί να αυξάνετε σταδιακά το φορτίο με ό,τι έχετε διαθέσιμο.
- Ασκήσεις όπως καθίσματα, προβολές, step-ups, άρσεις φτέρνας, ασκήσεις με λάστιχο για τους απαγωγούς/προσαγωγούς και το ποδήλατο (αν το αντέχει το γόνατο) είναι εξαιρετικές επιλογές για το σπίτι.
- Η συνέπεια και η προοδευτική επιβάρυνση είναι πιο σημαντικές από το να χρησιμοποιείτε απαραίτητα “μεγάλα” βάρη ή εξειδικευμένα όργανα.
Συνεχίστε το πρόγραμμα στο σπίτι, αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία και τη διάρκεια των ασκήσεων και παρακολουθήστε τη δύναμη και την αντοχή του ποδιού. Αν στο μέλλον δείτε ότι η πρόοδος σταματά ή δεν μπορείτε να πετύχετε περαιτέρω ενδυνάμωση μόνοι σας, τότε ίσως να αξίζει να εντάξετε κάποιες προπονήσεις με μεγαλύτερες αντιστάσεις ή και σε γυμναστήριο, εφόσον το επιτρέπουν οι συνθήκες.
Ευχόμαστε σταδιακή επαναφορά της δύναμης και πλήρη λειτουργικότητα στο χειρουργημένο πόδι. Διάβασε περισσότερα
Φυσικοθεραπευτής | Πειραιάς
-
Ενδυνάμωση πρέπει να κάνεις των μυών με ισομετρικές ασκήσεις και λάστιχα όπως είπες
Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Πειραιάς
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.