Πώς να βοηθήσω το μωρό 18 μηνών να κοιμάται καλύτερα; Αίτια ύπνου;

Εχω ένα μωράκι 18 μηνών και έχουμε θέμα με τον ύπνο. Θηλάζει ακόμα και ξυπνάει ανά 1 με 2 ώρες με γκρίνια ενώ κάποιες φορές δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί με θηλασμό. Τηρούμε σταθερό προγραμμα και ρουτίνα ύπνου. Τι μπορώ να κάνω για να το βοηθήσω να κοιμάται καλύτερα; Είναι ψυχολογικά τα αίτια η παθολογικά;

2 ειδικοί απάντησαν

Το μωρό σας ξυπνά συχνά τη νύχτα παρά τη σταθερή ρουτίνα ύπνου και τον συνεχιζόμενο θηλασμό. Αυτό είναι συχνό σε μωρά που ακόμα θηλάζουν και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι πίσω από αυτή τη συμπεριφορά:

Πιθανά αίτια των συχνών αφυπνίσεων
1. Σύνδεση ύπνου με τον θηλασμό – Αν το μωρό έχει μάθει να κοιμάται αποκλειστικά με τον θηλασμό, πιθανότατα ξυπνά κάθε φορά που περνά από ένα ελαφρύ στάδιο ύπνου και αναζητά το στήθος για να ξανακοιμηθεί.
2. Άγχος αποχωρισμού – Στους 18 μήνες, πολλά παιδιά περνούν φάση έντονης προσκόλλησης στη μαμά, με αποτέλεσμα να ξυπνο...ύν για να βεβαιωθούν ότι είστε εκεί.
3. Αναπτυξιακές αλλαγές – Αν το παιδί μαθαίνει νέα πράγματα (ομιλία, ανεξαρτησία, σωματικές δεξιότητες), μπορεί να επηρεάζεται ο ύπνος του.
4. Οδοντοφυΐα – Οι τραπεζίτες εμφανίζονται συνήθως σε αυτή την ηλικία και μπορεί να προκαλούν δυσφορία, ειδικά τη νύχτα.
5. Λανθασμένη κατανομή ύπνου μέσα στην ημέρα – Αν κοιμάται πολύ λίγες ή υπερβολικές ώρες την ημέρα, μπορεί να ξυπνά τη νύχτα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο του
1. Σταδιακή αποσύνδεση του ύπνου από τον θηλασμό
• Αν θέλετε να μειώσετε τις αφυπνίσεις, δοκιμάστε να μην θηλάζετε μέχρι να αποκοιμηθεί τελείως.
• Αντί να το αφήνετε να κοιμάται αποκλειστικά στο στήθος, προσπαθήστε να το βάζετε στο κρεβάτι όταν είναι ακόμα ξύπνιο αλλά χαλαρό.
• Αν ξυπνήσει, χαϊδέψτε το, τραγουδήστε του ή προσφέρετε μια άλλη πηγή παρηγοριάς (π.χ. μια κουβέρτα ή ένα λούτρινο).
2. Βοηθήστε το να βρει άλλους τρόπους να ηρεμήσει
• Αν ξυπνάει και ζητάει στήθος από συνήθεια, προσπαθήστε πρώτα με μια άλλη μέθοδο ηρεμίας (αγκαλιά, χαϊδεύματα, λεκτική διαβεβαίωση).
• Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα σταδιακής μείωσης των νυχτερινών θηλασμών, ώστε να μην ξυπνά από εξάρτηση.
3. Ελέγξτε τον ύπνο της ημέρας
• Σύνολο ύπνου 18 μηνών: 11-14 ώρες συνολικά (μεσημεριανός + νυχτερινός ύπνος).
• Αν κοιμάται πολύ λίγο την ημέρα, μπορεί να ξυπνά τη νύχτα λόγω υπερκόπωσης.
• Αν κοιμάται πολύ αργά το απόγευμα, μπορεί να επηρεάζεται ο νυχτερινός του ύπνος.
4. Αντιμετώπιση του άγχους αποχωρισμού
• Δώστε του μια σταθερή ρουτίνα χαλάρωσης πριν τον ύπνο, με χαλαρωτικές δραστηριότητες (μπάνιο, ήσυχο παιχνίδι, παραμύθι).
• Αν χρειάζεται επαφή μαζί σας για να νιώσει ασφαλές, μπορείτε να δοκιμάσετε να του δώσετε ένα αντικείμενο σύνδεσης (όπως ένα αγαπημένο λούτρινο που μυρίζει σαν εσάς).
5. Δείτε αν υπάρχουν παθολογικά αίτια
• Αν υποψιάζεστε ότι πονάνε τα δόντια του, δοκιμάστε κάτι δροσερό πριν τον ύπνο (π.χ. μια δαγκάνα ψύξης).
• Αν παρατηρείτε συμπτώματα όπως ανακατώματα, δυσφορία, ανήσυχο ύπνο, φούσκωμα, ίσως έχει παλινδρόμηση ή άλλη σωματική ενόχληση – συζητήστε το με τον παιδίατρο.

Συμπέρασμα

Οι συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις στα 18 μήνες είναι φυσιολογικές, αλλά μπορούν να βελτιωθούν. Το πρώτο βήμα είναι να ελέγξετε αν το παιδί ξυπνά από συνήθεια, ανασφάλεια ή κάποια σωματική ενόχληση. Αν ο θηλασμός είναι ο βασικός τρόπος να ξανακοιμηθεί, μπορείτε να ξεκινήσετε μια σταδιακή μετάβαση σε άλλες μεθόδους ηρεμίας. Με υπομονή και σταδιακές αλλαγές, ο ύπνος του μπορεί να βελτιωθεί σταδιακά. Διάβασε περισσότερα

Χουρδάκη Γιάννα
Παιδοψυχολόγος

Ηράκλειο Κρήτης
Να διακόψετε πλέον το θηλασμό

Τρίμης Γεώργιος
Παιδίατρος

Αμπελόκηποι