Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
- Τι να κάνω για μυϊκά τσιμπήματα σε γάμπα και πέλμα μετά από κλειδωμένη λεκάνη και δισκοπάθεια 04-05
Τι να κάνω για μυϊκά τσιμπήματα σε γάμπα και πέλμα μετά από κλειδωμένη λεκάνη και δισκοπάθεια 04-05
04-05 συγκεντρική προβολή δίσκου η οποία προκαλεί μέτρια στένωση των πλαγίων τρημάτων με πίεση επί των εξερχομένων 04 ριζών ισοψώς αμφω. 05-11 συγκεντρική προβολή του δίσκου η οποία ασκεί μικρή πίεση στον μηνιγγικό σάκο ενώ προκαλεί ανάλογη στένωση των πλαγίων τρημάτων με πίεση επί των εξερχομένων 05 ριζών ισοψώς αμφω. Το μοναδικό σύμπτωμα που είχα ήταν κλειδωμένη λεκάνη και γλουτοί. Μετά από φυσιοθεραπείες και ασκήσεις ξεκλείδωσαν αλλά και νιώθω μικρά μυϊκά τσιμπήματα στα πόδια κυρίως γάμπα και πέλμα. Χωρίς πόνο σε κανένα σημείο του σώματος τι μπορώ να κάνω για αυτά
2 ειδικοί απάντησαν
-
Συνεχίστε φυσικοθεραπεία
Φυσικοθεραπευτής | Γλυφάδα
-
Καλησπέρα σας,
Τα “μικρά μυϊκά τσιμπήματα” σε γάμπα και πέλμα, χωρίς πόνο αλλού, συχνά είναι είτε:
- ήπια ευαισθησία/ερεθισμός νεύρου που “ηρεμεί” σταδιακά μετά από μια περίοδο πίεσης,
- είτε μυϊκή προστασία και trigger points σε γλουτούς, απιοειδή, οπίσθιους μηριαίους, γάμπα και πέλμα, που μπορούν να μιμούνται νευρικά συμπτώματα και να τα κρατούν ενεργά, ακόμη κι όταν ο δίσκος έχει αποκατασταθεί.
Τι μπορείτε να κάνετε πρακτικά
1) Συνεχίστε τις ασκήσεις, αλλά με σωστή “δόση”
- Κρατήστε τις ασκήσεις που σας ξεκλείδωσαν, αλλά αποφύγετε να τις κάνετε μέχρι εξάντλησης ή σε υψηλές εντάσεις, αν πυροδοτούν συμπτώματ...α.
- Στόχος είναι να μένει το σύμπτωμα σταθερό ή να μειώνεται μετά τις ασκήσεις.
2) Προσοχή σε παρατεταμένο κάθισμα και σκύψιμο
- Αν κάθεστε πολλή ώρα, σηκωθείτε 1–2 λεπτά κάθε 30–45 λεπτά.
- Αποφύγετε για λίγο καιρό τα βαθιά σκυψίματα με ίσια πόδια και απότομες στροφές κορμού.
3) Δουλειά σε γλουτούς, μηρούς, γάμπα & πέλμα (trigger points)
- Έχει νόημα ο φυσικοθεραπευτής να ελέγξει και να αποσυμπιέσει trigger points σε γλουτούς και γάμπα, γιατί πολύ συχνά δίνουν “τσιμπήματα” σε γάμπα/πέλμα χωρίς να υπάρχει πραγματικός πόνος στη μέση.
- Αυτό είναι σημαντικό γιατί τα trigger points μπορούν να μιμούνται τη ριζιτική συμπτωματολογία και να κρατούν το σύμπτωμα ενεργό.
- Επίσης η αυξημένη μυική σύσπαση, αν παραμείνει χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να περιορίσει σταδιακά κάποιες κινήσεις και να επιβαρύνει ξανά τα ισχία και τη μέση.
Για να σας πούμε πιο στοχευμένα τι να κάνετε:
1) Τα “τσιμπήματα” είναι σαν μυϊκές συσπάσεις/κράμπες/σουβλιές ή σαν ηλεκτρικό ρεύμα/μυρμήγκιασμα;
2) Είναι στο ένα πόδι ή και στα δύο;
3) Σας ανακουφίζει περισσότερο η ζέστη ή το κρύο;
Κλείνοντας, ακόμη κι όταν έχουν αποκατασταθεί τα ευρήματα της μαγνητικής, τα trigger points στους είναι πολύ συχνά ο λόγος που επιμένουν κάποια από τα μυικά συμπτώματα. Για οποιαδήποτε επιπλέον απορία, βρισκόμαστε στη διάθεσή σας, να σας απαντήσουμε από εδώ, τηλεφωνικά ή δια ζώσης. Διάβασε περισσότερα
Φυσικοθεραπευτής | Πειραιάς
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.