Τι να κάνω για μυϊκά τσιμπήματα σε γάμπα και πέλμα μετά από κλειδωμένη λεκάνη και δισκοπάθεια 04-05

Καλησπέρα σας. Κάποια συμπτώματα οπως στην αναγραφόμενη περίπτωση είναι λογικό να παραμείνουν για ένα μικρό διάστημα. το σημαντικό είναι η αποκατάσταση να περιέχει θεραπευτική άσκηση .

Θα πρέπει να συνεχιστει η φυσικοθεραπευτικη αντιμετωπιση εως οτου καταργηθουν τα συμπτωματα

Συνεχίστε φυσικοθεραπεία

Καλησπέρα σας,

Τα “μικρά μυϊκά τσιμπήματα” σε γάμπα και πέλμα, χωρίς πόνο αλλού, συχνά είναι είτε:
- ήπια ευαισθησία/ερεθισμός νεύρου που “ηρεμεί” σταδιακά μετά από μια περίοδο πίεσης,
- είτε μυϊκή προστασία και trigger points σε γλουτούς, απιοειδή, οπίσθιους μηριαίους, γάμπα και πέλμα, που μπορούν να μιμούνται νευρικά συμπτώματα και να τα κρατούν ενεργά, ακόμη κι όταν ο δίσκος έχει αποκατασταθεί.

Τι μπορείτε να κάνετε πρακτικά
1) Συνεχίστε τις ασκήσεις, αλλά με σωστή “δόση”
- Κρατήστε τις ασκήσεις που σας ξεκλείδωσαν, αλλά αποφύγετε να τις κάνετε μέχρι εξάντλησης ή σε υψηλές εντάσεις, αν πυροδοτούν συμπτώματ...α.
- Στόχος είναι να μένει το σύμπτωμα σταθερό ή να μειώνεται μετά τις ασκήσεις.

2) Προσοχή σε παρατεταμένο κάθισμα και σκύψιμο
- Αν κάθεστε πολλή ώρα, σηκωθείτε 1–2 λεπτά κάθε 30–45 λεπτά.
- Αποφύγετε για λίγο καιρό τα βαθιά σκυψίματα με ίσια πόδια και απότομες στροφές κορμού.

3) Δουλειά σε γλουτούς, μηρούς, γάμπα & πέλμα (trigger points)
- Έχει νόημα ο φυσικοθεραπευτής να ελέγξει και να αποσυμπιέσει trigger points σε γλουτούς και γάμπα, γιατί πολύ συχνά δίνουν “τσιμπήματα” σε γάμπα/πέλμα χωρίς να υπάρχει πραγματικός πόνος στη μέση.
- Αυτό είναι σημαντικό γιατί τα trigger points μπορούν να μιμούνται τη ριζιτική συμπτωματολογία και να κρατούν το σύμπτωμα ενεργό.
- Επίσης η αυξημένη μυική σύσπαση, αν παραμείνει χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να περιορίσει σταδιακά κάποιες κινήσεις και να επιβαρύνει ξανά τα ισχία και τη μέση.


Για να σας πούμε πιο στοχευμένα τι να κάνετε:
1) Τα “τσιμπήματα” είναι σαν μυϊκές συσπάσεις/κράμπες/σουβλιές ή σαν ηλεκτρικό ρεύμα/μυρμήγκιασμα;
2) Είναι στο ένα πόδι ή και στα δύο;
3) Σας ανακουφίζει περισσότερο η ζέστη ή το κρύο;

Κλείνοντας, ακόμη κι όταν έχουν αποκατασταθεί τα ευρήματα της μαγνητικής, τα trigger points στους είναι πολύ συχνά ο λόγος που επιμένουν κάποια από τα μυικά συμπτώματα. Για οποιαδήποτε επιπλέον απορία, βρισκόμαστε στη διάθεσή σας, να σας απαντήσουμε από εδώ, τηλεφωνικά ή δια ζώσης. Read more