Τι να κάνω για εκφύλιση δίσκου και πόνο στη μέση στα 19 μου;

Αν πονάς πάνω από 8 εβδομάδες τότε η λύση είναι χειρουργική…

Να μην μπείτε αμέσως στα βάρη

Να βρείτε άλλο φυσικοθεραπευτή που να ξέρει τη δουλειά του. Η ζώνη μπορεί να χρειαστεί όταν ο πόνος είναι έντονος. Χρειάζεται σταδιακή επιστροφή στο άθλημα αλλά πρέπει να ξεκινήσετε φυσικοθεραπεία με κάποιον που είναι πιστοποιημένος στο manual therapy και κάνει θεραπευτική άσκηση και όχι μόνο μηχανήματα

Καλησπέρα σας, δεν μπορώ να καταλάβω γιατί σας είπε ο φυσικοθεραπευτής σας να σταματήσετε τα βάρη , ειδικά όταν όλα τα σύγχρονα δεδομένα δείχνουν το αντίθετο. Ζώνη δεν χρειάζεται να φοράτε όπως πολύ σωστά σας είπε ο γιατρός σας. Χρειάζεστε κάποιες συνεδρίες φυσικοθεραπείας με έμφαση στην θεραπευτική άσκηση και όχι στα παθητικά μέσα, ώστε να ανακτήσετε την ικανότητα της μέσης σας και μετά να συνεχίσετε να δουλεύετε σε ένα πρόγραμμα πρόληψης. Πάντα στη διάθεσή σας και μην ανησυχείτε.

Καλησπέρα σας.
Για να αντιμετωπίσουμε μια πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο ή και σε νεύρο θέλουμε κάποιες κινήσεις ή θέσεις αποσυμπίεσης (συνήθως υπάρχουν) για να αναφέρεστε, εκπαίδευση στο τι να αποφεύγετε και το κάνετε όταν πονάτε.
Σταδιακά ασκήσεις σταθεροποίησης ή/και ενδυνάμωσης της σπονδυλικής στήλης και κινητοποίηση του νεύρου με ασκήσεις . Αυτό χρειάζεται να κάνετε με έναν φυσικοθεραπευτή, τα μηχανήματα η η μαλαξη - Βελονισμός κλπ μπορεί να βοηθήσουν στο κομμάτι του πόνου ώστε να κάνετε πιο άμεσα τις ασκήσεις.
Επομένως το ασκησιολόγιο που κάνετε θα πρέπει να είναι υπό την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή σας.
Είναι αρκετά ...συχνά τα φαινόμενα πίεσης σε δίσκο ή ακόμη και κάποια οστεόφυτα οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο, η κατάσταση της μέσης εξαρτάται πολύ και από την κατάσταση του μυϊκού συστήματος αλλά και του νευρομυικού ελέγχου που έχετε στην μέση. Οι μυς σας μπορούν να εκπαιδευτούν και να δυναμώσουν ώστε να απορροφούν φορτίσεις που αλλιώς θα πάνε στον μεσοσπονδύλιο δίσκο ή και στις αρθρώσεις. Το κολύμπι συνιστάται σε αρχικά στάδια αφού έλλειψη βαρύτητας είναι πιο εύκολο και πιο ασφαλές να κάνετε κάποιες ασκήσεις. Είναι όμως απαραίτητο μετά τα αρχικά στάδια να κάνετε ασκήσεις εκτός νερού, με την επίδραση της βαρύτητας αφού σε αυτήν την συνθήκη λειτουργείτε στην καθημερινότητα σας.
Αρκεί να γίνει σταδιακά.
Αυτό που μας ανησυχεί και μπορεί να οδηγήσει σε επέμβαση είναι η προοδευτική αδυναμία στο πόδι όχι ο πόνος. Συνολικά χρόνος αποκατάστασης από κήλη από 3-6 μήνες. Συνήθως μετά το 3 μηνο πολύ πιο ήπια συμπτώματα. Η ενδυνάμωση και οι ασκήσεις με βάρη δεν απαγορεύονται, αρκεί να γίνουν στον σωστό χρόνο, αλλά βοηθούν κιόλας στην πρόληψη των υποτροπών!
Οι κήλες είναι συχνό φαινόμενο και στην συντριπτική τους πλειοψηφία υποχωρούν.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας.
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο. Διάβασε περισσότερα