Ρώτα τους ειδικούς μας
Γενικά θέματα
Τι να κάνω για αϋπνία λόγω στρες στον στρατό; Μαγνήσιο ή μελατονίνη;

Τι να κάνω για αϋπνία λόγω στρες στον στρατό; Μαγνήσιο ή μελατονίνη;

Καλησπέρα σας τις τελευταίες 2 ημέρες δεν μπορώ να κοιμηθώ καλά δηλαδή κλείνω τα μάτια μου και απλά αυτό δεν με παίρνει ο ύπνος ή αν με πάρει θα είναι για κάνα 3ωρο ναι περνάω μια στρεσογόνα περίοδο αλλά δεν περίμενα ότι θα μου βγει στον ύπνο τι μπορώ να κάνω έχω ακούσει για μαγνήσιο και για μελατονίνη τι με συμβουλεύετε είμαι 21 ετών και βρίσκομαι στον στρατό.

Υποβλήθηκε 30/12/2025

1 ειδικός απάντησε

Εάν επιθυμείτε φυσικά ηρεμιστικά ναι είναι το μαγνήσιο και η B6 που συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης ή με μελατονίνη αυτούσια εάν βρείτε. Είναι η ορμόνη του ύπνου. Επίσης μπορείτε να παίρνετε βαλεριάνα, εάν βρείτε, είτε ροφήματα σε φακελάκια γαρύφαλλο και κανέλας, που περιέχουν μαγνήσιο. Εν ολίγοις το μαγνήσιο μας χαλαρώνει ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Δεν ξέρω εάν υπό τις συνθήκες που είστε μπορείτε να τα βρείτε σας λέω απλώς σε μη φαρμακευτική μορφή, φυσική δηλαδή τί δρα ως ηρεμιστικό. Μετά πάμε σε xanax, lexotanil, tavor εάν σοβαρότερα κλπ. Δοκιμάστε τα φυσικά κι αν αποτύχουν βλέπετε.

Ζάγκαλης Θεολόγος 10

Γενικός Γιατρός