Τα λαδερά πιο ανεκτά από φακές για εντερικά προβλήματα;

Καλησπέρα σας. Ναι μπορείτε να προχωρήσετε με τα λαδερά, είναι μια καλή λύση.

Εξαρτάται. Θα πρέπει να δοκιμάσετε για να το δείτε.

Αν δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα στο έντερο τότε ο στόχος είναι να μπορείτε να τρώτε τα πάντα και όχι να αποφεύγετε τροφές, γιατί στο τέλος θα τρώτε μόνο φιδέ και θα πονάτε.

Καλησπέρα! Είναι πολύ καλό που προσπαθείτε να καταλάβετε ποιες τροφές ταιριάζουν καλύτερα στο πεπτικό σας σύστημα.
Όσπρια και προβλήματα εντέρου
Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία. Ωστόσο, οι φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσπεψία σε άτομα με ευαίσθητο έντερο, λόγω της ζύμωσής τους από τα βακτήρια του εντέρου. Είναι φυσιολογικό να παρατηρείτε ότι τα όσπρια, ακόμα και οι φακές, σας προκαλούν προβλήματα.
Λαδερά φαγητά ως εναλλακτική
Τα λαδερά φαγητά, όπως τα φασολάκια και οι μπάμιες, μπορεί να είναι μια εναλλακτική, καθώς συνήθως περιέχουν λιγότερες φυτικ...ές ίνες και είναι πιο εύπεπτα. Ωστόσο, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και αυτό που ταιριάζει σε κάποιον, μπορεί να μην ταιριάζει σε άλλον.
Τι μπορείτε να κάνετε:
• Τροποποιήστε τον τρόπο μαγειρέματος: Μουλιάστε τα όσπρια πριν τα μαγειρέψετε για να μειώσετε την περιεκτικότητά τους σε ολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη ζύμωση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κουζινικά εργαλεία για να απομακρύνετε το νερό του βρασμού, το οποίο περιέχει μεγάλο μέρος των ολιγοσακχαριδίων.
• Εισαγάγετε τα όσπρια σταδιακά στη διατροφή σας: Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες και αυξήστε τις σταδιακά, δίνοντας στον οργανισμό σας χρόνο να προσαρμοστεί.
• Συνδυάστε τα όσπρια με άλλες τροφές: Συνδυάστε τα όσπρια με τροφές πλούσιες σε ένζυμα που βοηθούν στην πέψη, όπως το γιαούρτι ή το ανανά.
• Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής: Καταγράψτε τι τρώτε και πώς αισθάνεστε μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις τροφές που σας προκαλούν προβλήματα και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο διατροφικό σχέδιο.
• Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας: Ο διαιτολόγος σας, μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα καλύπτει τις διατροφικές σας ανάγκες και θα μειώνει τα πεπτικά σας προβλήματα.
Συμπέρασμα
Είναι σημαντικό να βρείτε ποιες τροφές σας ταιριάζουν καλύτερα και να δημιουργήσετε ένα διατροφικό σχέδιο που θα σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τα γεύματα χωρίς να υποφέρετε από δυσάρεστα συμπτώματα.
Disclaimer: Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται μόνο για γενικούς σκοπούς ενημέρωσης και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Διάβασε περισσότερα

Ναι μπορείτε να αντικαταστήσετε τα όσπρια με λαδερα φαγητά. Όταν το έντερο σας είναι σε καλύτερη φάση, σε ύφεση μπορείτε σταδιακά να ενσωματώσετε και τα όσπρια, ότι σας είναι ανεκτά φυσικά. Επίσης είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.