Εντερικά προβλήματα, αιμορροΐδες 2ου βαθμού, πόνος, δυσκοιλιότητα-διάρροιες.

Καλησπέρα σας! Η σωστή διατροφή θα σας βοηθούσε πολύ να αισθανθείτε καλύτερα. Σε αυτές τις περιπτώσεις το junk food είναι απαγορευτικό. Και ο καφές και τα γαλακτοκομικα επίσης συχνά έχουν επιπτώσεις. Στραφειτε στην υγιεινή διατροφή και θα πάτε καλύτερα.

Καλησπέρα!

Αρχικά, καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίζεις αυτά τα εντερικά συμπτώματα, ειδικά όταν επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Εδώ είναι μερικά βασικά βήματα που ίσως σε βοηθήσουν:

Δοκίμασε μια διατροφή χαμηλή σε FODMAPs για να δεις αν μειώνονται τα συμπτώματά σου.
Σταδιακή επανένταξη τροφών ενώ καταγράφεις ποιες σου προκαλούν ενοχλήσεις, ώστε να εντοπίσεις τι σε επηρεάζει περισσότερο.
Σκέψου τη λήψη προβιοτικών, πρεβιοτικών ή συμβιωτικών συμπληρωμάτων, καθώς και ω-3 λιπαρών, που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου.
Κάνε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, όπως ένας περίπατος, ...μουσική ή οτιδήποτε σε ηρεμεί, ώστε να διαχειριστείς καλύτερα το άγχος
Κίνηση και άσκηση – έστω και λίγη μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου.
Απλοποίησε τα γεύματά σου – προτίμησε "καθαρές" συνταγές με λίγα υλικά, ώστε να διευκολύνεις την πέψη και να εντοπίσεις πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες.
Εύχομαι σύντομα να βρεις μια ρουτίνα που θα σε ανακουφίσει και να νιώσεις καλύτερα. 😊 Διάβασε περισσότερα

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα με συγκεκριμένες εργαστηριακές εξετάσεις ή και φαρμακευτική αγωγή όπου χρειάζεται. Όσον αφορά την διατροφή σας, καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.