-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Δισκοκήλη
- Επιτρέπονται οι ασκήσεις με βάρη και μονόζυγο με δισκοκήλη 10 χιλιοστά;
Επιτρέπονται οι ασκήσεις με βάρη και μονόζυγο με δισκοκήλη 10 χιλιοστά;
Ειμαι 47 ετων(πολυ αθλητικός για την ηλικια μου)με δισκοκήλη στην δεξια πλευρα η οποια περυσι μου ειχε δημιουργησει πολύ έντονα επεισοδια ίσχιαλγίας σε ισχιο κ γάμπα. Πλεον μετα απο καιρο δεν ενοχλήσεις, επιτρεπινται οι ασκησεις με βαρυ στο γυμναστηριο;;Το μονοζυγο επιτρέπεται;; Η κηλη μου ηταν 10 χιλιοστα!!
- Υποβλήθηκε χθες
2 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας
Μετά από τόσο σοβαρό επεισόδιο ισχιαλγίας και δισκοκήλη δέκα χιλιοστών, το ότι δεν έχετε πλέον ενοχλήσεις είναι πολύ καλό σημάδι. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η περιοχή έχει γίνει «όπως πριν». Η μέση εξακολουθεί να είναι πιο ευαίσθητη σε υπερφόρτιση και οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη χρειάζονται προσεκτική ενδυνάμωση.
Οι ασκήσεις με βάρη επιτρέπονται, αλλά μόνο υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις. Πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, με ήπιο φορτίο και τέλεια τεχνική. Ασκήσεις που φορτίζουν πολύ τη μέση, όπως βαριά squat, άρσεις θανάτου ή πιέσεις πάνω από το κεφάλι, χρειάζονται προσοχή γιατί μπορούν να ...ξυπνήσουν ξανά τα συμπτώματα αν οι σταθεροποιητικοί μύες δεν έχουν ενδυναμώσει επαρκώς.
Το μονόζυγο συνήθως είναι ασφαλές και σε πολλούς ανθρώπους με δισκοκήλη ανακουφίζει, επειδή δημιουργεί μια ήπια έλξη στη σπονδυλική στήλη. Δεν πρέπει όμως να γίνεται απότομα, ούτε με κίνηση που στρίβει ή "τινάζει" τη μέση.
Κάτι πολύ σημαντικό είναι ότι ακόμα και όταν η κήλη ηρεμεί, συχνά παραμένουν trigger points στους γλουτούς, στη μέση και στη γάμπα που είχαν επιβαρυνθεί στο προηγούμενο επεισόδιο. Αν δεν αποφορτιστούν, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα υποτροπής όταν αυξηθούν τα βάρη.
Με απλά λόγια, μπορείτε να επιστρέψετε στην προπόνηση, αρκεί:
- να γίνει πρώτα αξιολόγηση για το πώς λειτουργεί η μέση σας σήμερα, από φυσικοθεραπευτή ή personal trainer που να γνωρίζει από τα στάδια αποκατάστασης.
- να ξεκινήσετε με ασκήσεις σταθεροποίησης και ελέγχου
- να αυξάνετε τα βάρη προοδευτικά και όχι απότομα
- να αποφεύγετε τα βαριά φορτία που συμπιέζουν τη μέση μέχρι να είστε έτοιμος Διάβασε περισσότερα
Φυσικοθεραπευτής | Πειραιάς
-
Όσο δε σας ενοχλεί μπορείτε να συνεχίσετε κ να αυξήσετε σταδιακά τις δραστηριότητες σας κ να κάνετε ό,τι σας ευχαριστεί.
Απλά η λογική λέει ότι κάνοντας ασκήσεις με βάρη , αυξανουν οι πιθανότητες να σας ενοχλήσει.
Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Εύοσμος
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.