Πώς να χάσω βάρος μετά τη νηστεία στα 39 με αλλαγή μεταβολισμού;

Καλησπέρα είμαι 39 χρονων 164 ύψος 90 κιλά..στα 32 μου χρόνια αποφάσισα να κόψω το τσιγάρο ενώ πήγαινα γυμναστήριο ήμουν 65 κιλά με την ίδια διατροφή πήρα μέσα σε τρία χρονια αυτά τα κιλά τα οποία προσπάθησα να τα χάσω όλα αυτά τα χρόνια με γυμναστήριο και διατροφή ανά διαστήματα αλλά ο μεταβολισμός μου είχε αλλαξει και δεν χάνω καθόλου εύκολα..κατάφερα να πάω στα 85 κιλά αλλά τα ξαναπήρα μετά που σταμάτησα το γυμναστήριο πριν λίγους μήνες δλδ..τώρα είμαι σε νηστεία αλαδωτη πέρα από Σαβ/Κο που τρωω λάδι ...τρέφομαι καθημερινά με όσπρια αλαδωτα, ξηρούς καρπούς 30 γρμ περίπου την ημέρα , φρυγανιές μέχρι τέσσερις την ημέρα με λίγο μέλι ταχίνι φυστικοβουτυρο τριμμένο καρύδι κάποιες φορές μικρές ποσότητες από αποξηραμένα φρούτα σταφίδες , δαμάσκηνα φρέσκα φρούτα ένα με.δυο καθημερινά τσάι μαύρο, πράσινο χωρίς ζάχαρη , κάποιες μέρες με ζυμαρικά με αβοκάντο ντοματινια σκόρδο ελιές και τουρσί αγγουράκια πιπεριές καυτερές και όλα τα είδη ξαλμυρισμενα..επίσης τρωω δύο φέτες ψωμί ολικής και φυσικά λαχανικά σαλάτες η με ταχίνι χωρίς λάδι σαν σούπες η απλά βραστά μπρόκολο κουνουπίδι πιπεριές Φλωρίνης...επίσης Σαβ/Κο τρωω και κανένα τηγανιτο κ κανένα θαλασσινό όπως καλαμαράκια..έχω χάσει κάπου δυο κιλά σε τρεις εβδομάδες χωρίς γυμναστήριο αυτό το διάστημα αλλά.κινουμαι λίγο έξω λόγω δουλειάς...θέλω να μου πείτε μια άποψη για αυτήν την διατροφή και πως θα χάσω μετά την νηστεία πιο εύκολα τα κιλά που έχω καθίσει παρόλη την προσπάθεια που κάνω..ευχαριστώ

  • Υποβλήθηκε 21/03/2025

2 ειδικοί απάντησαν

  • να περιορισετε τα τηγανιτα και να περπατήσετε παραπάνω. τα υπόλοιπα ακουγονται ομορφα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.