This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω βάρος μετά τη νηστεία στα 39 με αλλαγή μεταβολισμού;

Καλησπέρα είμαι 39 χρονων 164 ύψος 90 κιλά..στα 32 μου χρόνια αποφάσισα να κόψω το τσιγάρο ενώ πήγαινα γυμναστήριο ήμουν 65 κιλά με την ίδια διατροφή πήρα μέσα σε τρία χρονια αυτά τα κιλά τα οποία προσπάθησα να τα χάσω όλα αυτά τα χρόνια με γυμναστήριο και διατροφή ανά διαστήματα αλλά ο μεταβολισμός μου είχε αλλαξει και δεν χάνω καθόλου εύκολα..κατάφερα να πάω στα 85 κιλά αλλά τα ξαναπήρα μετά που σταμάτησα το γυμναστήριο πριν λίγους μήνες δλδ..τώρα είμαι σε νηστεία αλαδωτη πέρα από Σαβ/Κο που τρωω λάδι ...τρέφομαι καθημερινά με όσπρια αλαδωτα, ξηρούς καρπούς 30 γρμ περίπου την ημέρα , φρυγανιές μέχρι τέσσερις την ημέρα με λίγο μέλι ταχίνι φυστικοβουτυρο τριμμένο καρύδι κάποιες φορές μικρές ποσότητες από αποξηραμένα φρούτα σταφίδες , δαμάσκηνα φρέσκα φρούτα ένα με.δυο καθημερινά τσάι μαύρο, πράσινο χωρίς ζάχαρη , κάποιες μέρες με ζυμαρικά με αβοκάντο ντοματινια σκόρδο ελιές και τουρσί αγγουράκια πιπεριές καυτερές και όλα τα είδη ξαλμυρισμενα..επίσης τρωω δύο φέτες ψωμί ολικής και φυσικά λαχανικά σαλάτες η με ταχίνι χωρίς λάδι σαν σούπες η απλά βραστά μπρόκολο κουνουπίδι πιπεριές Φλωρίνης...επίσης Σαβ/Κο τρωω και κανένα τηγανιτο κ κανένα θαλασσινό όπως καλαμαράκια..έχω χάσει κάπου δυο κιλά σε τρεις εβδομάδες χωρίς γυμναστήριο αυτό το διάστημα αλλά.κινουμαι λίγο έξω λόγω δουλειάς...θέλω να μου πείτε μια άποψη για αυτήν την διατροφή και πως θα χάσω μετά την νηστεία πιο εύκολα τα κιλά που έχω καθίσει παρόλη την προσπάθεια που κάνω..ευχαριστώ

  • Submitted on 21/03/2025

2 specialists answered

  • να περιορισετε τα τηγανιτα και να περπατήσετε παραπάνω. τα υπόλοιπα ακουγονται ομορφα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.