-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Αθλητικές κακώσεις
- Ακούσιοι σπασμοί στο δεξί δικέφαλο μετά από προπόνηση: λύσεις;
Ακούσιοι σπασμοί στο δεξί δικέφαλο μετά από προπόνηση: λύσεις;
Γεια σας.. Μετά από έντονη προπόνηση με βάρη, εδώ και μια εβδομάδα έχω ακούσιους σπασμούς στο δεξί δικέφαλο στο χέρι, ο οποίος γίνεται αισθητός τη νύχτα. Υπάρχει κάποιος τρόπος για φύγει αυτό; Σας ευχαριστώ
- Υποβλήθηκε 03/08/2025
2 ειδικοί απάντησαν
-
Αυτό που περιγράφετε μετά απο έντονη προπόνηση είναι συχνό φαινόμενο και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ανησυχητικό, αλλά μπορεί να προκαλεί ενόχληση.
Μερικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
Ξεκούραση και αποχή απο την γυμναστική για μερικές ημέρες.
Απόφυγε εντελώς τις ασκήσεις που επιβαρύνουν τον δικέφαλο για 4–5 ημέρες.
Μην κάνete δυνατές διατάσεις ή απότομες κινήσεις.
Ελαφρύ μασάζ και τοπική θερμότητα συνήθως βοηθάει στην χαλάρωση των μυών .
Χλιαρό ντους ή θερμοφόρα στον βραχίονα για 15-20 λεπτά πριν τον ύπνο.
Ενυδάτωση & ηλεκτρολύτες (Νερό + ηλεκτρολύτες καθημερινά).
Αν επιμένει, μπορεί...τε να πάρετε συμπλήρωμα μαγνησίου για 5–7 ημέρες (π.χ. 300–400 mg/ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, εκτός αν έχετε νεφρική ανεπάρκεια).
Ασκηση για διάταση δικεφάλου:
Σταθείτε μπροστά σε τοίχο, άπλωσε το χέρι πίσω και κάτω (παλάμη στον τοίχο), και στρίψε ελαφρά το σώμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, 2 φορές. Διάβασε περισσότερα
Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Νέο Ψυχικό
-
Υπαρχουν αλοιφες.σπρει κλπ με μαγνησιο και σκευασματα μαγνησιου συνηθως ποσιμα
Πανδής Βασίλειος 10,0Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός | Κέρκυρα
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.